怎样才能拥有好心情

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积极的思维可以帮助我们更好地面对生活中的挑战和压力。

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一、适度的体育锻炼

体育锻炼是提高身体健康和心情满意度的基本措施之一。运动可以刺激身体产生快乐激素，有效缓解压力和沮丧情绪。同时它还有助于提高人体各种机能的运转能力，增强肌肉和骨骼的强度，提高免疫力，可以有效地帮助预防多种慢性病。

而学习轻松有意思的运动项目，如瑜伽、适度的散步、跑步、游泳、球类运动等，不仅有益于身体健康，还可以给您带来轻松快乐感受，缓解紧张的生活节奏。

二、社交互动

研究表明，社交互动可以增强个体的心理压力承受能力，减少焦虑症和抑郁症的发生率。良好的社交环境可以给人带来心理安慰和愉悦感受。交友，参加社交活动，结识新朋友、与身边的人建立和加强良好的人际关系，有益于您抵抗压力和负担，从而保持更积极健康的心态和良好的心情。

三、养成良好的饮食习惯

不良的饮食习惯会直接影响身体健康和情绪。一些人情绪焦虑导致食欲不振。一些人因为焦虑而补充太多卡路里，调节过度饮食会给身体带来伤害。

因此，以蔬菜水果和富含膳食纤维和低等级脂肪的食品为主食，做烹饪和加工，避免食用高盐、高糖、高脂的食品。比较不愿意吃早餐的，要重视吃早餐，早餐可以控制血糖波动范围，并且有助于调节人体激素水平，协调饲以成果，可以提高人体内部很多机能的健康状态。

四、学会正确处理不愉快事件

不愉快的事件可以在任何时候发生并影响我们的心情。如果您无法准确地对冲压，不仅会影响心理健康，还会影响身体健康。因此，要学会用全新及积极的`方式看待问题，保持“事无二争”的处事正确性。

对于批评和负面事情，不要过于感性和过度保护自我。要理智、客观的看待问题，尝试一些方式来调整自己情绪，例如听音乐、看书、看电影、与家人朋友交谈等，缓解不愉快情绪，不让处事正确性机能受到影响。

五、学会休息

夜晚充分睡眠可以促进大脑有效去除自由基，恢复传感神经和内分泌机能的平衡情况。对于那些白天能充实精神和心情良好的人，适合在午后适度放松身体机能，休息足够的时间，提高身体机能，并增强身体健康状态。

对于坚持体育锻炼的人，可以根据运动能力的不同，选择适合室内或室外以及涉及高低强度的运动方式。当然，休息不仅仅是睡觉，还包括聚集舒适环境，听音乐，看电影等等柔和方式来放松，以及坚持沐浴。这至关重要，使整个人促进身体和心情有一种愈发轻松和愉悦的感受。

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1.保持良好的心态。

我们可能每天都会遇到很多不愉快的事情，这可能会导致我们非常生气和沮丧。但这些都是可以避免的，我们可以冷静地看待这些事情。抑郁没有用的。我们需要做的是把这些坏事变成小事。保持良好的态度。

2.学会与人交谈。

生活中有很多事情我们不能独自度过。在这个时候，我们的家人和朋友发挥了很大的作用。无论我们有什么不愉快的事情，我们都可以告诉我们周围的人，也许他们的安慰不是很有效，但当你说出来时，负面情绪也会被发泄出来。这会让我们感觉好多了。

3.做你喜欢的事。

生活中有很多事情我们不喜欢做，但只能做，事实上，我们可以忙着做他们喜欢做的事情，也许时间很短，但可以缓解我们的情绪，让我们有动力做我们不喜欢的事情，就像生活中的调味品，让我们的生活丰富多彩。

4.有一颗宽容的心。

在日常生活中，我们不能避免与人的'小摩擦。对于如何拥有好心情来说，与其抱怨别人，不如原谅和宽容别人。我们会放松很多。永远感恩会让我们的生活更美好。

生活中会有各种各样的情绪，或快乐，或愤怒，或兴奋，这些我们无法预测，但我们可以把所有不快乐的情绪变成快乐的情绪，事实上，这并不那么困难，只是微笑，轻视，生活会更丰富，会比我们沮丧更有趣。

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最近的三项研究支持了感恩在改善情绪方面的作用。

1、 Emmons and McCullough （2003）惊奇地发现快乐是可以通过简单的感恩练习培养起来的。实验的'参与者把每周要感激的5件事记下来，坚持10周。研究的结果表明，那组被要求每周记下5件让人心存感激的事情的被试比起只是简单听了5件事的被试更加快乐，他们的快乐感比起另一些被试高了25个百分点。

2、 Lyubomirsky 等人。（2005）将每周进行感恩练习的效果和次数进行了比较。他们发现，只有每周进行一次感恩练习的人感到更快乐。这个结果表明，过分地感恩是没有特别的好处的，这可能是由于次数多了，人们就习惯了。

3、 Seligman， Steen， Park and Peterson （2005）做了一个控制研究。他们对开始感恩练习的被试进行了6个月的跟踪调查。结果发现，他们比其他人更加快乐，压力更小。在这项研究中，被试在最初就开始记下了他们每天所感恩的事情。