夏季开车警惕驾驶疲劳症，驾驶疲劳，是指驾驶人在长时间连续行车后，产生生理机能和心理机能的失调，而在客观上出现驾驶技能下降的现象。一起看看夏季开车警惕驾驶疲劳症。
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可是，专业医生提醒你：其实，你疲劳了！
据湛江中心人民医院急诊外科主任符彦基介绍，在国外一项关于疲劳驾驶的医学研究中发现，司机“不自觉的小动作”，或成为疲劳驾驶的征兆。这也不难看出，疲劳驾驶已成为威胁安全的“不定时炸弹”。所以，为提高市民安全驾驶的意识，有效预防和治疗“驾驶疲劳症”，符主任结合自己多年的经验，开具出一份详细的“处方”。
疲劳诱因：天气闷热，睡眠不足
这几天，港城持续高温，记者的朋友小卢自驾车从赤坎前往吴川市振文镇办事，去回3个小时多的路途让他受尽煎熬。他说：“平日里还不觉得辛苦，这次却由于中途停顿休息不足，又刚好撞上了午休时间，一路上必须强忍着瞌睡，简直是挑战身体极限。”实际上，不少市民也反映，夏季开车明显感觉疲劳。
符主任解释，疲劳驾驶在医学上是指由于长时间、连续的驾驶后，出现的心理和生理的失调，以及驾驶技能的失准。他认为：“一般地说，疲劳驾驶是由睡眠不足引起的。司机长时间的连续驾驶，容易造成精神过度紧张，川流不息的车辆更是增添了他们的压力。另外，驾驶环境中的噪音、震动、空气污浊也促使情绪的焦躁不安。”
俗语称“春困、秋乏、夏打盹”。为何夏季成为疲劳驾驶的高发季节？符主任对此归纳为六点：首先，夏季气温高，天气闷热，相对封闭的车厢内空气流通性差。炽热的阳光照射极可能引发焦虑烦躁的情绪；港城的昼夜温差小，所以即使在夜晚，蚊虫叮咬、潮湿闷热的环境也严重影响到睡眠质量；昼长夜短的季节特点，给予市民较多的娱乐时间，聚会玩乐等社交活动无形中霸占了休息时间；再者，很多司机利用夜晚加班开车，虽然享受到一丝清凉，却违背了生物钟，错过了凌晨之后几个小时的“黄金睡眠时段”，恰恰适得其反；夏季人体体力消耗大，对能量的需求增多；最后，高速公路行驶时，由于环境中干扰因素减少，司机降低了换档频率，思想也随之松懈，容易走神和导致疲劳。
符主任还分析，在商业社会里，很多人忽略了健康因素，一味追逐经济利益，过多地占用休息时间，透支体力和脑力，才让“驾驶疲劳症”趁虚而入。
疲劳征兆：精神不振，反应迟钝
不同于酒后驾驶检测认定的方便快速，对于疲劳驾驶仍没有专门的甄别方法。一旦发生事故，调查人员通常以两个项目来断定交通事故的起因是否归于疲劳驾驶。其一，在未曾与其他物体发生接触的情况下，车辆驶离正常路线；其二，没有发现驾驶员试图避免事故的证据。
然而，驾驶过程中司机又该如何自我鉴别？符主任说：“驾驶过程中的疲劳通常表现为神经疲劳和肢体疲劳。其中，神经疲劳可直接体现在感官感受上。视觉模糊、视线变暗，甚至出现耳鸣均是疲劳的征兆。另外，比较常见的有开车过程中注意力无法集中，频繁走神出现‘白日梦’，对行车状况判断迟缓、分辨不清方位等。肢体疲劳则比较容易理解，多由于身体长时间保持固定姿势，血液循环不通畅，直接导致驾驶动作僵硬，甚至出现头重脚轻、身体发沉。”???
符主任还介绍，在医学上疲劳驾驶分为急性疲劳和慢性疲劳两种，其中偶发、单次的疲劳通常称为急性疲劳，可以通过适当的休息得到恢复。然而，一旦没有及时发现和缓解，不良状况逐渐加剧、积累，就会出现慢性疲劳，必须通过长时间的休息或放假才能逐渐恢复。
所以，他提醒市民，即使表现为频繁打哈欠，面部表情变化少等细微征兆，也绝对不能掉以轻心。行车上路一定要居安思危、有备无患，认真防范疲劳驾驶。
对症下药：调整心情，合理饮食
尽管有统计显示，因疲劳驾驶发生的交通事故，约占事故总数的10％—15％。但是，伴随着人们生活节奏的加快和行车时间的增长，这个安全的“祸首”总是无法完全根除。那么，要如何帮助司机摆脱短暂的疲劳，或将疲劳感降低到最小化？符主任称要对症下药，在保证足够睡眠的基础上，搭配合理的饮食来应对夏季疲劳。
“一般来说，每天保证8小时的睡眠时间，就能够避免疲劳的发生。特别是长途行驶，要科学地安排时间，杜绝连续4小时以上的‘超负荷’驾驶。最好能够保证2小时左右休息1次。避免午后驾驶，中午小憩可以成为体能的中途‘加油站’，不能忽视。”他还指出，夏季开车要避免长时间地启动空调。提倡隔1小时开窗1次，让清新的空气刺激面部，也能给大脑补充足够的氧气。其次，明净的挡风玻璃不仅保证良好视野，也能降低疲劳发生。
符主任还建议，司机在疲劳时可以通过“深呼吸”调整情绪，放松烦躁的心情。也可以适当地调整坐姿，减少躯体酸痛感。另外，他说：“很多司机都喜欢加大音乐分贝来减缓疲劳，实际上，大音量虽然能短暂地起到提神作用，一旦刺激时间延长，就会无形加重脑部工作强度，反而可能加速疲劳。实践证明，司机可以用手拍打脸部，促进血液循环，或者通过及时开窗，适时眺望远方等来缓解心情。”
最后，他建议首先要保证良好的饮食习惯，切忌暴饮暴食。“如果过饱或进食速度过快，就会加大肠胃负担，同时也减少了流入大脑的新鲜血液。”所以在炎炎夏季，适当增加含钙食品譬如牛奶、鱼类，能够缓解焦虑。而维生素的补充，则可以防止眼睛干燥和疲劳。
夏季开车警惕驾驶疲劳症2
极易引发疲劳驾驶的四种情况：
一、由于夏季气温较高，人体新陈代谢加快，容易产生疲倦感。尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里，驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅，相对气温更高，再加上夏日阳光刺眼，驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳、反应迟钝、注意力不集中等疲劳反应，导致面对突发性的交通情况时，处理应急措施的反应能力下降。
二、睡眠不足、睡眠质量差，这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因。一般的正常人，一昼夜至少要保证7个小时的睡眠，才能使大脑得到充分的休息，工作能力完全恢复。驾驶人作为一种特殊行业，更应该要保证充足的睡眠时间，才能使体能恢复正常。
三、驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中，要及时接收、处理频繁变化的信息，并准确做出反应动作。但是，正常的备注循环难以保证脑细胞结氧气需求的供应，使心理功能大大降低，因而出现疲劳现象。
四、快速行驶，精神过度集中，这是驾驶人疲劳驾驶最重要的原因。驾驶人在快速行驶时，车外的交通情况相对增多，变化加快，目不暇接。这样，驾驶人就必须高度集中注意，另外，一些难以预料的突发情况，也随时可能出现，使驾驶人精神陷入紧张和不安，疲劳产生很快。而一旦司机疲劳驾驶，容易造成其误判、错判信息增多。主要表现为对路面状况及潜在事故预估不足，掌握方向盘、刹车、换挡不当等。
如何预防疲劳驾驶：
一、安全第一，夏天中午吃过饭后，最好不要马上开车出发，尤其是长途驾车，最好休息半个小时，不要碍于情面硬撑，有条件的话打个盹儿为佳。
二、多吃蔬菜水果，夏季饮食要偏清淡些，尤其是需要长途开车的时候，更要多吃富含维生素的水果和蔬菜。切忌，开车前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋，这些食物具有一定的催眠作用。
三、按摩穴位防困，穴位按摩防犯困，具体方法是，按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的.人中穴各1-2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。
四、在又直又平车又少的高速公路上，司机最容易犯困，因为这时没事干，眼睛盯前方时间久了就是不困也容易瞌睡。这时，就要找点事做，比如说吃点口香糖、薄荷糖、巧克力、话梅等能提神的东西，能多嚼会儿就多嚼会儿。
五、开车时听听广播，夏天开车司机一般都会戴上墨镜，但如果您感觉有点疲惫的话，最好拿下墨镜。伴随着主持人的调侃以及新闻播报，会调动你的思考能力，让大脑兴奋一点。或者播放诸如的士高之类的动感音乐，可以把声音调的大一点，用这些快节奏的音乐使你清醒起来。
六、在开车想困的时候，可以选择喝点东西。喝点茶或一些饮料，如果是冰凉的更好，这样可以使你犯困的大脑一下子清爽起来。另外还有一点，喝水多了能让你有憋尿想去厕所的感觉，这无疑也会抑制你犯困。
七、天气热了易犯困，这时你可以打开车窗或将空调开的大一点，尽量让凉风吹的大一点，让阵阵的凉风把你一脸的倦容都给吹走。
八 、如果车上还有人，就跟他聊天，找一些感兴趣的话题不停地聊下去，时不时地讲点笑话，不要让开车那么无聊，要变得很有意思，叽哩哇啦地说一路最好。
九、开车时在车上准备几瓶风油精、清凉油之类的东西。想犯困的时候，就在太阳穴和脑门上抹一点，这样你的眼睛和脑子顿时就有了凉飕飕的感觉了，能够帮助你提高精神。
十、这个变指的是变换车道或改变车速，开车时不要老在一个车道上匀速行驶，这样时间长了的确很无聊，你可以隔一会儿变换一下车道，隔一会儿改变一下速度，变变道，加加速，减减速，这样就会静中有变，能够集中注意力。
十一、如果以上这些办法都不管用，或是自己困得不行的情况下，就找个合适的地方停下来，可以选择在车上小睡一会儿，或者下车去走一走，活动活动筋骨，振作一下精神。
