男人补精子最佳10食物，男人要想生育能力好，精子的质量是至关必要的，那么你知道男人补精子最佳10食物都有哪些吗，下面跟着小编一起来看看男人补精子最佳10食物。
男人补精子最佳10食物1
1、秋葵
秋葵具有补肾填精的作用。秋葵中富含人体必需的多种氨基酸和微量元素，是一种营养价值很高的蔬菜。秋葵享有植物伟哥的美称，它所含的粘液质及特殊药效成分，对于男性生殖系统有很好的保护作用，非常适合肾虚的患者。
2、韭菜
韭菜具有补肾壮阳、行气活血的作用。韭菜中所含的锌元素，可以促进男性精子的生成。韭菜自古就有“起阳草”的美誉，经常食用一些韭菜有助于提高男性的性功能。像韭菜鸡蛋汤、蘑菇韭菜汤等，都是不错的选择。
3、山药
山药是一种改善体虚非常好的食材，它也具有补肾益精的效果。在多本中医经典记载，山药可以治疗遗 精、早泄等。而从营养学的角度看，山药中所含的黏液蛋白、锌元素等，是有益于精子的生成的。
4、小米
小米具有补益虚损、补肾的效果。在五谷之中，小米的补肾效果是最强的，其次是黑米。小米中含有多种维生素、氨基酸，对于男女老少都是非常适合的调理食品。平时可以经常喝点小米黑米粥，对于补精子是有好处的。
5、黑豆
黑豆具有补血养肾、抗老防衰的功效。黑豆中的蛋白质含量非常丰富，而且氨基酸的种类齐全，可谓是植物性食物中的翘楚。精氨酸和锌元素是精子生成的关键，而黑豆中富含这两类营养素。因此平时可以经常吃点黑豆汤或者黑豆腐。
6、牡蛎
牡蛎具有补肾益精的功效。牡蛎中的含锌量为食物之最，自古以来就被视为滋阴壮阳的佳品，许多补肾强身的中成药都以蛤蜊为原料。而且牡蛎中富含多种必须氨基酸，也是促进精子生成的原材料。
7、蛤蜊
蛤蜊具有滋阴补肾、利尿消肿的功效，也是一种适合男人调理身体的食材。蛤蜊中富含多种微量元素和氨基酸，有益于促进精子的生成。经常喝点蛤蜊紫菜汤、蛤蜊豆腐汤之类的，是有助于改善性功能的。
8、海参
海参具有补肾益精填髓的功效，是一种名贵的药食同源的食材。它所含的精氨酸极为丰富，被称为“精氨酸的大富翁”，而精氨酸正是精子生成的重要营养物质。因此，吃海参是有利于精子生成的。但相对来说，价格比较昂贵。
9、墨鱼
墨鱼具有补肾壮阳、补血益气的功效，是一种营养价值很高的海产品。墨鱼中叶酸、维生素E和必须氨基酸都是很丰富的，而这些物质也都是有助于促进精子生成或提高精子活力的。因此，经常喝点墨鱼汤，可以补精子。
10、虾米
虾米具有补肾壮阳的功效。虾米中所含的必须氨基酸种类比较齐全，容易吸收。而且虾米含钙、铁、锌等矿物质也是比较丰富的。因此经常吃点虾米紫菜汤、虾米豆腐汤等，是有利于精子生成的。
结语：男人抽烟会杀精吗，目前不能确定。但抽烟确实会影响精子质量，影响生育功能。而且抽烟本身就是一种不健康的行为，对自己和家人都是一种伤害。更不要提，孩子还会模仿父亲的行为，将这种不良习惯继续延续。
男人补精子最佳10食物2
1、蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的`蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
2、果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
3、洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗 精、多尿等疾患。
5、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
6、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
7、动物内脏：动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此适量食用动物内脏，有利于提高体内雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
8、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
9、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高！
10、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的！
男人补精子最佳10食物3
1、枸杞
枸杞味甘性平，可以滋养肝肾，能益精名目，大家都喜欢用它来熬粥，枸杞粥在增强男女性能力方面也有很好的功效。
2、桑葚
桑葚是很好的一种水果，桑葚可以补肝肾，止消渴，解酒毒。桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。
3、泥鳅
泥鳅好多人都爱吃，因为泥鳅当中富含有优质蛋白质、脂肪、维生素、烟酸、钙铁磷等微量元素，这些微量元素可以调节性功能。因为泥鳅当中的特殊的蛋白质对于精子的生成有很好的帮助。
4、牡蛎
牡蛎含有丰富的锌元素以及钙铁磷等多种维生素成分，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人遗 精、肾虚阳痿早泄都有很好的效果。
5、海参
海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿功效等都是很不错的。海参还属于高级滋补品，营养价值非常的高。海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。
6、羊肾
羊肾也就是平时说的羊腰子，羊肾性温。羊肾含有多种的维生素还有微量元素，这些都属于温性食物，具有生精补肾的功效。
7、韭菜
男人平时多吃点韭菜对身体好处是很多的，韭菜可以说全身都是宝，不管是就菜叶子还是韭菜籽都具有很高的药用价值，韭菜子最大的一个功效就是可以改善阳痿早泄，改善男人遗 精。
8、海带
海带当中含有丰富的锌元素，是一种可以避免性功能衰弱的食物，它里面还含有多糖物质，是一种可以减少男性勃起障碍的一种海产品。
9、牛鞭
男人多吃点牛鞭对身体是有好处的，因为牛鞭当中富含有的性激素是丰富的，它可以促进精原细胞的分裂，能够对精子的生成提供很大的帮助。
10、马铃薯
马铃薯对于提高精子活力也有好处，因为马铃薯当中含有的镁元素是丰富的，它可以调节人体的心脏活动，可以提高男士的生育能力。
男人补精子最佳10食物有很多，给大家介绍的这些食物都可以发挥不错的生精作用。并且这些食物当中富含有可以促进男人精子活力的营养元素。除了平时吃这些生精食物之外，也可以服用华宝通锌硒片，华宝通锌硒片富含有锌元素还含有硒元素，这些营养成分可以帮助男人提高生精功能。
