静坐冥想有什么好处，运动的同时也要保护好自己，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，适量运动才能对生活充满热情，那么和小编一起看看静坐冥想有什么好处！
静坐冥想有什么好处1
冥想有利于减轻压力和焦虑感。我们承受着来自各方面的压力，不堪重负下可能会导致身体和心理上的双重疾病，然而通过冥想我们可以减轻这种由焦虑感衍生的心理和身体上的痛苦。当我们陷入紧张焦虑的恶性循环时，只有静下心来沉思片刻，才能意识到让我们备感压力的现实并没有想象中的那么糟糕。将自己置身于最轻松的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸，每次呼吸时想象压力正从自己的身体中抽离，直到全身心放松时再睁开眼睛。
冥想有利于睡眠。很多年轻人深受失眠之苦，躺在床上却毫无睡意时，不如尝试一下冥想法。首先，需要创造一个利于入睡的环境，不要在睡前做任何可能刺激大脑活跃性的活动(如看电视、做运动)。其次，需要保证睡前三小时不进食，这对于放松心态十分重要。静静地躺在床上，闭上眼睛，放松身体的各个部位，每一个关节，每一块肌肉。听着自己的呼吸声，脑海中想象自己的身体正在逐步放松，心无杂念。这个练习可以帮助你进入完全放松状态，赶走白天的压力并逐步进入梦乡中。
冥想有利于增强记忆力和专注力。冥想可以让大脑摒弃外界喧嚣而只专注于当前时刻，因此能防止思想过于跳脱而无法集中，使我们的思维高度集中于某一事物而增强对其的记忆。每天冥想十分钟就可以达到增强记忆力和专注力的目的，可以通过网上提供的免费视频教程来引导自己进入正确的冥想状态。
冥想有利于心血管健康。哈佛大学研究员已证明冥想和高血压之间存在一定联系，当人们进入冥想状态时，血压会明显下降，这将大大减少心血管疾病的患病风险。为了保护心脏，不如尝试一下结合了呼吸和心理锻炼的放松运动吧！穿上舒适的服装，将自己置身于安静的环境，坐下来闭上双眼，然后平静地呼吸，将自己的思绪专注于呼气与吸气的动作，想象一切烦恼都在远离自己。经过几年的冥想练习后，你甚至在嘈杂的地铁里也可以进入冥想状态。
冥想有利于增强免疫力。焦虑感会降低我们应对逆境的能力，当压力积攒到一定程度时，身体内会产生郁结之气，而这些郁结之气会对我们的免疫系统造成损害，导致内分泌紊乱，增加普通感冒等疾病的患病风险。当精神压力过重时，不如停下脚步，在意识放空和平静呼吸中找到自我价值，每天花几分钟专注于冥想，可以找到内心的力量从而祥和地度过一天。
静坐冥想有什么好处2
静坐冥想，对身体有何好处?
一、调节情绪，使情绪放轻松，释放压力
现在人的压力，往往来自于周围的环境、人物、事件。而在静坐状态下时，我们也摆脱了这些制造焦虑的因素，拥有属于自己的独立空间。这种状态下，就可以有效使精神状态放松，释放心中的.压力以及父母影响，起到修养身心的效果。避免让自己的脑部神经一直处于紧绷状态。因此，经常静坐冥想的人，患上抑郁症等精神疾病的几率也会下降。
二、对睡眠障碍的患者有好处
失眠的人群如今已经越来越多了，整宿睡不着，睡眠质量下降，无法进入深度睡眠等等。失眠的产生，无非是因为脑中的杂念太多所致。因此，在睡前静坐冥想可以起到放松大脑的效果，并且疏散身体的疲劳感，使大脑、身体都进入放松状态，从而起到助眠的作用，改善睡眠障碍的现象。
三、对于记忆力、注意力的提升都有好处
有时在学习、工作的时候，明明很想集中注意力，但是不由自主就会走神。或者刚说过某件事情，转头就忘记了。你是不是也有这种苦恼。那么，不妨试试静坐冥想的方法吧。冥想的过程中，可以避免思想一直跳脱，所以对脑部功能的改善更有益处，可以有效提高记忆力，改善注意力不集中吧等现象。
四、提升体质、保护心血管
单说心血管疾病，可能很多人并不了解。如果说冠心病、高血压等等疾病，大家应该就不陌生了，这是目前非常多见的几类疾病。因经常静坐冥想，就能降低大家患上心血管疾病的风险。因为冥想过程中，人体的血压值会下降，体内的血液运行也会更加平稳，体内的郁结之气可以更快排出，避免因为气滞血瘀等原因导致免疫力下降。此时如果将思绪集中在呼吸上，对身体的代谢以及呼吸系统的健康也会有一定的好处。还能保护心脏功能，预防患上心脏方面的疾病。
