瘦出电臀的小动作大成效

瘦出电臀的小动作大成效，大臀美女都在烦恼如何美臀，想拥有紧实臀部。那就要用对瘦臀方法，运动美臀。下面就来教教大臀美女们简单的瘦臀方法，下面介绍瘦出电臀的小动作大成效。

瘦出电臀的小动作大成效1

时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？

试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的'臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。

你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性|感美臀……

收在刷牙漱口时

a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。

b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

收在沐浴松弛时

沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。

a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。

b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。

瘦出电臀的小动作大成效2

指压瘦臀方法

指压瘦臀方法主要运用手指提拉臀部。手指全部并拢，呈弯曲状态，放在臀部下方，靠近大腿中央的位置然后将臀部左右两边的肉交互拉抬。同时扭动腰部还能瘦腰哦。注意拉抬的时候，左手向上拉，右手要向下移动。左右各提拉16次。

由于每个人腿型都不一样，因此在练习指压瘦臀方法时要注意提拉的幅度。X型腿的人要以臀部内侧为中心、O型腿的人则是要以臀部外侧为中心拉抬。

蜡笔小新瘦臀方法

MM还记得蜡笔小新那个性感的臀部吗，学习蜡笔小新用屁股走路也能炼成紧翘的臀部呢。坐在平滑的地板上，双腿微微抬起，利用屁股的力量使身体向前移动。这个方法除了能翘臀还能矫正骨盆呢。移动的时候可以用双手来保持身体的协调。

拱桥瘦臀方法

这个瘦臀的方法适合在看电视时练习，平躺在床上，双腿弯曲稍微打开双脚，向上提起臀部保持5秒，然后放下，重复这个动作10次。抬起臀部的时候大腿要保持平行，双膝不能向外打开。这个方法对于瘦臀塑臀效果非常明显哦。

抬脚瘦臀方法

这个抬脚动作，不但能够有效瘦臀还能瘦腿呢。这个瘦臀方法最适合在看电视时练习。自然站立，将右腿向后抬起，然后放下，重复练习10次，然后再换脚重复动作。动作是不是很简单呢，MM在家不妨多点练习。

接下来天气逐渐回暖，夏天也在悄悄靠近了，趁着天气还有丝丝凉意，感紧动身瘦臀吧！每天抽出一点时间进行练习，慢慢学好这套动作，你很快也能够拥有明星一样美丽的翘臀了！