吃什么能减肥减全身，随着人们生活水平的不断提高，出现了越来越多肥胖的人，很多肥胖的人都想要通过饮食来减肥，其中有些食物对于减肥是很有效果的，下面小编分享吃什么能减肥减全身，一起来看下吧。
吃什么能减肥减全身1
一、吃什么能减肥减全身（蔬菜类）
1、冬瓜
冬瓜有利尿的功效，恰好能帮助我们排出身体多余的水分，减轻体重。经常吃冬瓜还可以改变人体中的淀粉和糖类，预防脂肪的转化。
2、西红柿
西红柿热量低，减肥期间吃有一定帮助，同时，西红柿中的维生素A丰富，对视力保护及皮肤晒后修复有好处。但是肥胖者、糖尿病人、高血压病人不宜吃加糖的凉拌西红柿。
3、菠菜
菠菜所含热量也很低，富含钾、维他命A和C，也拥有丰富的铁质，对缺铁性贫血他有改善作用，能令人面色红润，让你在减肥减全身的同时，还能调养身体。
4、洋葱
洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。
5、白萝卜
白萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积，引起我们的肥胖。
二、吃什么能减肥减全身（水果类）
1、苹果
苹果内含有独特的果酸，可以加速体内代谢，减少体内脂，让我们吃苹果就能轻轻松松减肥。吃苹果减肥减全身还可以促进血液内白血球的生成，提高人体免疫力和抵抗力，同时促进神经和内分泌功能。
2、柠檬
柠檬酸酸甜甜，深受大家的喜爱。吃柠檬能减肥减全身，主要是因为柠檬中的柠檬酸，柠檬酸能更好促进胃液分泌，促进肠胃的蠕动，利于通便。建议大家喝柠檬蜂蜜水，味道会更好。点击了解：柠檬蜂蜜水什么时候喝最好
3、香蕉
相信大家都知道吃香蕉能减肥，这是因为吃香蕉能给人一种很强的饱腹感，减少摄入的脂肪，从而实现减肥减全身的目标。但要注意不能空腹吃香蕉，容易影响心脏功能。
4、奇异果
在早餐中加入奇异果，就可以达到减肥减全身的效果，因为奇异果热量低，含丰富维他命A、C、E、钾、镁、纤维素之外，更含其他水果少见的营养成份。
5、石榴
石榴不仅富含叶酸和可以预防疾病的抗氧化剂，它们还是低卡路里低、高纤维的食品，因此石榴既可以满足你吃甜食的欲望，也不会对减肥有影响。
6、西柚
西柚也称葡萄柚，富含维他命C及大量抗氧化元素，且所含热量十分低，每个大约76卡路里，加上丰富的钾质，有助于燃烧下半身的`脂肪及水分凝聚，达到减肥的效果。
能减肥减全身的食物还是有很多的，我在这里也只是给你们列举了几种，提醒大家食物虽然能减肥，但是也要适量吃，最好能搭配其他食物一起吃，然后再做一些运动，减全身的效果会更好哦！
吃什么能减肥减全身2
吃什么能健康减肥
1、覆盆莓瘦身第一名
可溶性纤维果胶：维持生理正常代谢排毒。
类儿茶素及抗氧化黄酮：能赶走体内过多的自由基。
微量元素及钾盐：可以帮助调节体内的酸碱值，维持好气色，避免下半身水分堆积。
花青素：抑制某些细菌和真菌在体内过度滋长而引起的炎症。
近年在研究推行下，富于覆盆莓新的生命，不仅研发了吃的，喝的可以变瘦的覆盆莓食品饮料，更将覆盆莓的成分放到塑身衣服上，更突显了覆盆莓减肥新秀的特色。
2、“蔓越莓”抗菌第一名
生物黄酮：预防心血管老化病变。
初花青素：预防结石，清楚血中毒素与治疗尿道，阴道方面的细菌感染。
抗氧化物质：改善已经硬化的动脉，预防与改善心血管疾病。
蔓越莓汁已被视为预防泌尿道感染的保健饮料，最新的研究发现，蔓越莓汁可以有效抑制幽门螺旋杆菌，抵抗细菌性胃溃疡，并且具有很强的抗氧化作用，可降低低密度胆固醇及三酸甘油酯，特别适合女性食用。
3、“蓝莓”抗老化冠军
花青苷色素：维持胶原蛋白功能，可以保持皮肤的光滑及弹性。
酚酸和类黄酮：抗发炎，抗凝血以及抗细菌。
天然抗氧化物：抵抗氧化压力，延缓神经细胞老化。
在所有新鲜水果中抗氧化第一名的蓝莓，还有一个特别的长处，就是强化视力，可以保护眼睛的微细血管，并帮助眼睛，“视紫质”再生，视紫质的分解形成神经兴奋，当兴奋由视神经传到大脑，眼睛对光才有感受。
4、“草莓”美白冠军
鞣花酸：抗氧化及美白。
维生素c：抗氧化、预防结肠和直肠癌。
有机酸：增强抵抗力，预防感冒。
草莓又称“洋莓”，味道甜美，热量极低，一杯分量的草莓只含45cal，很适合爱美的你，吃草莓不止可以美白还可以强身呢！
