踢球脚扭伤了怎么办，踢球是很多人喜欢的一项运动，而在踢球的时候，我们也非常容易受伤，特别是脚扭伤，更是很多人会出现的问题，而脚扭伤之后，也需要及时进行处理，下面为大家分享踢球脚扭伤了怎么办。
踢球脚扭伤了怎么办1
1、冷敷
扭脚刚扭就要要冰敷，越早越好！不要拿水龙头直接冲，拿冰袋
没有条件的去小卖部买两个棒冰在袜子外面冰敷，不要少于25分钟，直接贴皮肤太冰，24小时之内切莫冲、淋、揉，也绝对不要贴膏药和擦正骨水之类的！！！
因为脚踝有丰富的毛细血管，扭伤后毛细血管断了，揉了后第二天会变青紫。如果附近没有商店要跑很远去买棒冰的，就先把伤肢的`鞋带系到最紧，防止脚踝变肿！然后坐在篮框下面，伤肢架高，坐等棒冰回来冰敷。我们的话一般都是拿弹性绷带绑着脚踝架高（不要让脚踝去支撑架高的重心，拿小腿肚）冰敷，绑绷带是因为这样不会因为冰放脚上时间太长受不了，也可以防止脚踝变肿。
2、热敷
过24小时后，特别是48小时之内要热敷（时间最好长一点，20分钟以上），热水入桶过小腿一半，晚上睡觉抬高伤肢，促进血液循环。48小时—72小时都是热敷和抬高伤肢。
3、按摩
3天后按摩，热敷，理疗。按摩方法：手按摩受伤部位，然后往膝盖上推（加速血液循环），切忽往下推。一直按摩然后往膝盖上推，数次。药的话个人建议也可以贴膏药，受伤特别重的在3天后需要功能性锻炼，例：走路。在前两天最好少走路。
踢球脚扭伤了怎么办2
1、首先要马上休息
避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。
2、然后冷敷，尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。
用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。
3、之后到医院去做X光检查
脚部扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。如果没有骨折和关节错位，就可以进行下一个步骤的治疗。
4、确诊没有骨折和关节错位之后，接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了
热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。
5、热敷之后还可以加压
先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。
6、还可以外用跌打损伤药物
比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。
7、受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度
可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。
