最快的减肥方法瘦腿，运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，明白最快的减肥方法瘦腿，就快快动起来吧！
最快的减肥方法瘦腿1
想要拥有纤细美腿，可以从饮食习惯开始改变。冬瓜是治愈常见的能够帮助美腿的食物，属于低热量、低脂肪与高水分的蔬菜，是夏天极好的蔬菜。因为具有利尿作用，所以可以消除水肿和上火，同时还具有清凉解渴、消暑解毒、除烦躁、止喘咳等功效，有助于排除腿部的水分。冬瓜在食物中应用很广，朋友们不妨多在自己的餐单上加上可爱的冬瓜。
同样有美腿功效的食物必属薏仁。薏仁作为中国自古的保健食品，含有颇为丰富的氨基酸、维他命等物质，可促进新陈代谢，改善血液循环，达到瘦身消脂、利尿消水肿及改善肌肤粗糙的功效。最常见的以薏仁烹调的代表菜非四神汤莫属。有兴趣的'朋友都可以回家试试哟。
除了多吃美腿食品，还有一个制胜方法可以让你呈现纤细美腿。大家都知道游泳对于减肥是一种严重消耗热量的减肥运动方法，同样的道理可以应用在腿部减肥上。水中有氧运动的动作看起来都不困难，主要是利用水的阻力达到四肢的肌力训练。
在这里特别介绍最简单的水中横走动作。首先，双脚左右打开约比肩再宽一点的距离，双手手臂打开放在大腿两侧帮助身体平衡。然后，右脚往左脚后侧横移，让双腿呈交叉状，接着左脚往左侧打开，然后右脚再往左脚后侧横移，双腿横走约25公尺后换左脚往后踩，水的阻力可紧实大腿内外侧肌肉。
但特别要提醒大家：饭后1小时内最好不要在水中进行有氧运动；其他时间可以自由安排，水池中水深应在全身站直后胸部位置，水温维持一般室内泳池水温约25度状态。
最快的减肥方法瘦腿2
1、维他命A
缺少维他命A的下场是皮脂腺、汗腺机能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗？
2、维他命E
维他命E可分解脂肪、胆固醇的囤积，它还可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最过的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉产生停滞，组织液也随着停滞，腿部就容易变得粗壮。
3、钾
纤细腿部的要点是不要吃太多盐。盐份摄取过多，身体就会想多喝水，导致水份囤积体内，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐份代谢出体外，改善肥胖症状。
4、钙
人体约有1公斤的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达和智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质喔！
5、维他命B群
双腿经常疲劳，维他命B1可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。它可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维他命B1的消耗量特别多。维他命B2能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维他命B2。
6、纤维素
大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效，却不知
道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满浮肿，另外，以纤维互为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B2、B6的生长，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。
多摄取含有以上元素的食物，或者购买相应的药片，结合艾丽奥利司他胶囊，你很快就可以如愿拥有修长纤腿。
