【导读】：不少MM都有腿粗的烦恼，本来天气冷就穿的多，腿粗的话更显得人臃肿。那怎么瘦腿最快最有效呢？今天就跟大家分享一组简单瘦腿运动，在家就能轻松瘦腿。
如何瘦腿最快的秘诀
动作一：Jackie Dragone称这个动作叫「单腿後平举」，这个动作主要训练臀大肌与股四头肌，将全身重量放在脚跟，尽可能伸展臀部以及让双脚如弹簧般收、伸、收、伸。要注意的是站立的那只脚，膝盖不能弯超过脚趾，并且运用腹部的力量辅助，让你在做这个动作时更安全及确实。
动作二：一脚立定於前方且微蹲，另一脚在後方左右交错，这个动作目的是训练股四头肌。但千万要记住，在做这个动作时，屁股要保持稳定不动。
动作三：当你在做提臀的动作时，关键之处在於运用腿筋以及臀大肌的地方将腿往上带，而不是膝盖。记住当你在上举双腿时，两手撑在地上要平均受力。当动作做得确实精准时，你会感受到臀部与大腿的紧绷度。
动作四：双膝并拢，运用大腿内侧的力量将脚往外侧举，这个动作关键点在於利用「大腿内侧」的肌群，而不是一昧地将脚抬高到能力所及的范围。如果动作做得确实的话，另一跪立的脚也会有感觉。
动作五：当你在做敞肩型（肩膀支撑）动作时，注意要让臀部呈现一直线，骨盆千万不能倾斜。往上hold住臀部，不能让臀部下坠。
