偶尔开灯睡觉有危害吗，很多人喜欢洗完澡之后，躺着玩手机，边玩边睡觉。忘记关灯，就会把灯开着到天亮睡觉，对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。以下分享偶尔开灯睡觉有危害吗？
睡觉的时候喜欢开灯对身体是有伤害的，如果只是偶尔开灯的话，那么可能不会有太大的影响，但是如果长期如此的话，那么我们的身体确实会受到一定的影响，因为当我们睡觉的时候开着灯的话，我们眼睛的感光细胞就会把灯光放大，放大的倍数大概在50倍左右
所以我们闭上眼睛的时候就会觉得非常的亮，这时会影响我们的睡眠状态，至少不容易让我们进入深度的睡眠状态，而且在这种情况下，我们身体当中的褪黑素分泌会被影响，这样的话就会导致我们的内分泌紊乱，而且还容易患上多种疾病，因此我建议大家睡觉时尽量要关上灯。
除此之外想要提升睡眠质量的话，我们还应该注意以下几点：
1、改善睡眠环境
首先第1点我们需要注意的就是应该改善睡眠环境，科学研究表明合理的睡眠环境，可以有效的提高我们的睡眠质量，因此我们可以看看自己的睡眠环境是不是很舒适，如果不是的话，可以试着改一改，我们的床让床看上去更舒适一些。
2、睡前不要运动
很多朋友可能是由于在白天的时候学习或工作任务比较繁重，因此只能选择在晚上依靠运动来健身，不过我想大家注意的是在睡觉之前两小时左右，尽量就不要做太过剧烈的运动了，因为这样的话会让我们的精神进入一种亢奋的状态，从而影响我们的睡眠质量。
3、睡前喝一杯蜂蜜
相信很多朋友都知道，蜂蜜对于我们身体健康有着非常好的作用，这种天然的保健品里面不仅含有大量的维生素和矿物质，可以帮助我们调节体内的内分泌平衡，而且还有着安神助眠的效果，所以在睡觉之前喝一杯蜂蜜可以有效的帮助我们提高睡眠质量。
开灯睡觉对身体健康有什么危害
1、容易疲倦
经常开着灯睡觉的话，身体容易出现经气紊乱的情况，从而影响身体进入深度睡眠。这样子的话，就算人们睡着了，第二天起来还是会觉得疲倦，给人一种昨天晚上熬夜的感觉。
2、降低免疫力
人体进入睡眠状态之后，身体就会分泌褪黑素，这种物质分泌出来以后，能够帮助人体抑制交感神经，让身体冷静下来，不会一直处于兴奋状态。同时还能够降低血压，让身体各大器官得到休息。
可是开着灯的话，会降低身体褪黑素的分泌，影响身体休息。身体休息时间不充足，就会降低免疫力，非常容易被细菌、病毒盯上。最终导致身体被拖垮，疾病缠身。
3、打乱生物钟
人都是按照白天工作，夜晚睡觉的作息规律生活的。长期开着灯睡觉的话，身体处于光亮的环境中，会觉得还处于白天的阶段，从而会保持精神持续运作的状态，时间长了就会影响生物钟，打乱睡眠作息习惯。
4、睡眠质量差
开着灯睡觉的时候，就算你闭上了眼睛，也已经能够感觉到光线，会觉得很刺眼。长期这样做，会对灯光形成依赖，变成每天必须开着灯睡觉，才能有安全感。但是人体在很亮的环境下入眠，会影响褪黑素分泌，降低睡眠质量。
另外，房间太亮了睡觉的时候，情绪也会变得不稳定。如此就会导致大脑过于活跃，从而影响身体快速进入睡眠状态。
5、更容易患癌
不管是什么癌症，哪怕只是听到名字都会觉得害怕。如果一个人长期开着灯睡觉的话，患癌的可能性会更高。因为在光亮的环境中，松果体(负责分泌褪黑素)会停止工作。而褪黑素的存在，不仅仅是有助睡眠，它还能够帮助杀死癌细胞。
如何减少开灯睡觉的`危害
戴眼罩
如果晚上睡觉时，像路灯、车灯等不能让自己处于黑暗的环境中入睡，应将窗帘拉上，必要时可以带上眼罩。
用暖色小夜灯
如果晚上一定要开灯睡觉的话，最好是开一些暖色系灯光的小夜灯，像红色或橙色的灯，这样的灯光线比较柔和。
补充营养
日常饮食中适当的增加营养的摄取，像补充含有维生素和青花素的食物，多吃一些新鲜的水果和蔬菜。
晚上睡觉开灯的危害是什么
导致阴阳失调
从中医的角度来说，白天即是阳，夜晚就是阴，什么时候做什么事，才是保健的根本。而晚上将灯打开睡觉，人体很难辨别出阴和阳的区别，就会导致机体运行出现紊乱的现象，使人更容易出现亚健康。
导致孩子近视
对于孩子来说，开灯睡觉所引发的危害是更大的。特别是婴幼儿，身体还没有发育完全，开灯睡觉会对视力造成损害。
两岁之前的孩子在灯光下睡觉，将来患上近视的几率超过30%，而两岁以后还开灯睡觉的话，将来患上近视的危害是更大的，超过了50%。
其实，开灯睡觉并不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中国，婴幼儿大多是跟父母同睡一个房间的，而夜里由于哺乳，或是换尿布等原因，很多父母都会开着一盏小灯，以方便自己半夜照顾婴儿。
三岁以前的宝宝是视力发育的关键时期，父母们不要为了自己图方便，就忽略了孩子的正常发育。
引起女童性早熟
人体内的激素分泌有一个特定的时间段，比如雄性激素的分泌时间是早上的七点左右，此时正是太阳出来、光线较好的时候。因此，晚上开灯睡觉可能会使激素分泌发生紊乱，但是对于男孩来说，危害要小一些。
而对于女孩来说，开灯睡觉就意味着褪黑色素分泌的减少，使得女孩体内的雌激素提前分泌，使女童出现性早熟的情况。家有女童的家长一定要注意了，从今天开始就关灯睡觉吧。
