每天坚持摇呼啦圈的好处，呼啦圈很多人从小就玩，其能消除腰腹部赘肉。因此现在很多女性朋友在日常生活中，都会为了减肥瘦身去转呼啦圈，以下详细介绍每天坚持摇呼啦圈的好处。
转呼啦圈的好处
1、转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部和手臂的健美。
2、通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的。
3、给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
4、经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道，治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
5、保持良好的身段，提高身体的灵活性与柔韧性，有效的预防出现四肢硬化等疾病。
6、促进肠胃的蠕动，改善消化系统功能，促进体内新陈代谢，排除体内残留的毒素和垃圾。
7、增强身体协调性。
8、能够有效缓解心理压力。
转呼啦圈的坏处
1、易使腰部韧带受损，转呼啦圈的主要部位就是腰部，若在转动前没有进行任何的伸展运动，很容易因为突然而至的过强的运动幅度而导致腰部韧带出现拉伤受损。
2、若转动呼啦圈的幅度过大，不仅容易导致脊椎出现过度扭曲，还可能因为腹部压力过大而出现血管破裂的情况。
3、转呼啦圈如果一直转一个方向，长期以来，很可能会使得体内的一些脊柱侧弯。
转呼啦圈的技巧
在罗列了以上种种的益处与坏处时，对于拿起呼啦圈的你，怎么样才算是正确的转呼啦圈呢?
转呼啦圈时，一定不可以心急，很多初学者，总想着快一些学会，但是真的摇起来时，转不了一两圈就掉了，不一会就又气又急，这是不可行的，心急吃不了热豆腐，首先要摆正心态。
其次，辅助练习一定要做好，呼啦圈利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈匀速旋转，在这之前，可以先做一些腰部的基础训练：不用圈，双脚分立与肩同宽站立，上体保持不动，扭动臀部和髋关节，想象自己在画一个圆圈。速度不用很快，主要是锻炼腰部的灵活性。辅助训练正好可以起到一个过渡作用，还可以减少运动伤害。
若是初学者，注意不要走动，也不必变换花样，要注意均匀摇动，让圈随着自己的臀部及髋关节的扭动而旋转起来。
在转动呼啦圈的同时，收紧腹部来转动，可以起到事半功倍的效果。
在转呼啦圈之前，一定要做热身运动，就和游泳之前做热身，马拉松之前做伸展一般，不要小看这个热身运动，它可以减轻你开始运动时因身体僵硬而受到的损伤。还可以使得经脉舒张，减少因身体突然受到的运动压力而发生的一些意外。
转呼啦圈的好处
1、使人体腰腹，臀腿肌肉不僵硬，不退化，还可减少腹部，腰部和臀部的脂肪，瘦身塑形，使人保持良好的体态。
2、转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠道消化和排便，更好的辅助瘦身，还克积极的帮助身体清除垃圾，达到美容养颜的效果。
3、呼啦圈运动趣味性强，形式生动活泼，既能培养练习者的灵敏度，还能陶冶情操，磨练意志。
转呼啦圈能减肥吗
能减肥，呼啦圈通过运用腰腹力量而使其旋转起来，在旋转过程中燃烧脂肪，消耗身体能量，达到减肥的目的，但是要想运动呼啦圈减肥必须要延长运动时间且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，才可以消耗身体多余脂肪。
转呼啦圈为何能减肥
呼啦圈可以达到健身瘦身的效果主要有两个原因，一则是因为呼啦圈是一项有氧运动，持续性的的转呼啦圈，可以燃烧脂肪，消耗能量；二则是呼啦圈可以有效的促进胃肠道蠕动，促进机体消化，加速机体废物垃圾的排出，健康的排便也是减轻身体重量的方式。
呼啦圈越重减肥效果越好吗
不是，呼啦圈不宜选择重量太重的，并不是越重的`呼啦圈减肥效果越好，较重的呼啦圈需要花较大的力气才能甩动，呼啦圈是一种持续时间较长的运动，才会有减肥瘦身效果，长时间的转重量重的呼啦圈会换来肌肉的酸痛，并不会消耗人体对余的热量，起不到减肥功效，这样大力的甩动对身体脏器的撞击也是巨大的，严重可能伤及脏腑，呼啦圈宜选择重量适宜的。
小贴士
呼啦圈有收紧腰腹的足以，但是有腰肌劳损者，脊椎有伤者，骨质疏松者以及老年人，都不宜进行此项运动，在转呼啦圈之前，也应进行热身运动，伸展韧带，避免扭伤。
呼啦圈运动强度不大，只有延长运动时间且持续性的运动，才能达到有氧运动的阶段，消化脂肪，一般一周运动4-6天，每天转30钟左右，不超过45即可。
呼啦圈买哪种好
1、包裹海绵的塑料质呼啦圈
在塑料制品的基础上，加上了一层海绵外套，可减少呼啦圈对腰部撞击的冲击，且较便宜。个人认为减肥的话需要带着厚厚的海绵的才舒服。
2、硬质金属质呼啦圈
带有磁性及按摩作用的，由空金属管弯折而成，金属管内侧呈弧形的凸凹形状，转动时还能按摩腰部。硬的好摇，但是或许很容易让肚子受伤。
3、弹簧式呼啦圈
还有一种呼拉圈是利用弹簧的运动原理制成，这种呼啦圈可以充当弹簧拉力器，锻炼手臂、背部、腰部和腿部等部位。弹簧呼啦圈没有旧式呼啦圈的固定性，易折易弯，保管携带更方便。这种呼拉圈多见于一些健美运动者使用。
呼啦圈是越重越好吗
选择呼啦圈时，不见得越重效果越好。练习时也并非转得越快越消耗热量。太重会受伤，而想要瘦腰的话，太轻没有什么效果。而且，太轻不容易转动，比如用塑料制作的呼啦圈太轻，转动起来很费劲，不适合用来减肥。
选择呼啦圈的重量关键是找到适合自己的，并且运动技巧要到位，运动时间要适当，否则短暂的剧烈运动只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。而运动太过剧烈还容易造成肌肉拉伤或扭伤。
