每天坚持夜跑的好处，现在有越来越多的人喜欢上了夜跑，毕竟白天有紫外线的照射容易会被晒黑，所以夜晚跑步成为了一种潮流，那么大家知道每天坚持夜跑的好处有哪些吗，一起来看看吧！
坚持夜跑的好处1
晨跑的优点
有句俗话叫做“一日之计在于晨”，早上太阳还没有完全升起的时候，温湿度都很适宜。这时候来个30到40分钟的中慢速跑步，不仅体感舒适，而且出汗量也不会太大。
再说我们早上醒来，身体正处在苏醒阶段，晨跑还能加速“叫醒”熟睡的器官，加速新陈代谢，使一整天都能保持比较良好的精神状态。
晨跑的缺点
切记选择空腹去晨跑，哪怕没有胃口也要喝水或者牛奶、再吃些面包，不然容易诱发低血糖。再加上植物一晚上的呼吸作用，释放了大量二氧化碳，空气质量差，容易诱发呼吸系统疾病。
夜跑的优点
晚上空气的含氧量较高，温度也适宜，这样的环境有利于跑步。而且晚上的时候，时间也是比较充裕，不影响正常的工作和学习。
夜跑的缺点
夜跑比较容易影响晚餐和睡眠。因为运动前后一小时不适合进食，会推迟晚餐时间；而且夜跑会刺激人体中枢神经，让交感神经处在活跃状态，甚至促进大脑分泌多巴胺，让人产生兴奋，影响睡眠；再加上晚上本来就身心疲惫，身体机能下降，再去夜跑不利于体能恢复，增加受伤风险。
坚持夜跑的好处2
夜跑的好处
1、利于上班族
对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。
2、氧气多
夜跑也是一种有氧运动，白天空气中有很多汽车的尾气等空气污染，二氧化碳比较高，晚上空气比较清新，氧气多，而且夜跑的时间段也是人体最佳的运动时期，经常夜跑也可以延缓衰老。
3、释放压力
晚上一般大家都不是很忙，结束了一天的工作之后，都希望可以放松下自己，这个时候可以和三五个好友一起相约夜跑，不仅可以消除白天工作的压力，而且可以欣赏下夜晚城市的风景，在夜跑中白天的压力也会随之的淡忘，这就是晨跑减肥，夜跑减压的说法之由来了。
4、改善睡眠
跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步。
5、避免晒黑
白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的'问题啦。
6、延缓衰老
夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
7、增强锻炼效果
夜跑，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。
8、有利于减肥
夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。
夜跑要注意哪些事项
1、选择一条相对安全的夜跑路线。
夜跑，尤其是一个人时，一条相对来全的慢跑路线至关重要，这条路线需要有正常来往的行人、相对较少的车辆，在夏天公园是一个不错的夜跑场所，夏天人多相对安全，但在其他季节可能需要另寻场所。
2、穿戴自我保护标志。
由于夜晚光线不足，来往行人和车辆不注意，容易发生擦碰事故，为了尽可能避免此种情况的发生，可以在身上显眼的位置贴一个荧光条，或者在手腕处绑一个发光环，或者穿一件带荧光的衣服。这样能够最大限度地让来往的车辆和行人提现发现自己，避免不必要的意外。
3、注意慢跑路线的可疑人。
夜间什么人都有，都说害人之心不可有，防人之心不可无，如果你在夜跑的路线发现可疑的人，要马上警觉起来，与其保持安全距离，小心驶得万年船。
4、时刻注意四周路况。
夜跑时要勤回头、勤四处观看周围情况，及时躲避从身后和身前来往的车辆和行人，尤其是转弯时提前回头观察，确保安全之后再通过，不要因为个人疏忽而造成受伤。
