饭吃七分饱的神奇功效，在现实生活中，不少人存在不良饮食习惯，比如过度节食、暴饮暴食、饮食单一等，但是其实平时吃七分饱才是最健康的，以下分享饭吃七分饱的神奇功效。
饭吃七分饱的神奇功效1
1、控制体重。
每顿饭只吃七分饱可以帮助有效的控制体重，在七分饱的时候，身体已经可以得到充足的营养了。这个时候再继续进食的话，就会导致摄入的营养过多。长期这样下去的话，你不胖谁胖呢？
2、保护大脑。
我们在吃完饭后，身体内的血液都会集中在胃肠道帮助消化。如果你长期都吃的很饱的话，会导致大脑内缺氧的时间加长许多，长此以往下去的话会影响到正常的新陈代谢。
大脑会出现早衰的现象，有些比较严重的还会引起心血管出现病变。最好每次吃饱不要吃得太饱，保持有7分饱就可以了。
3、避免萎靡。
相信很多人都有过这种体验，在吃撑了之后感觉整个人都昏昏欲睡的，特别打不起精神。这是因为吃太饱之后，体内的血液都几种在胃肠道帮助消化。
大脑就处于缺氧的状态下，整个人会感觉到非常的萎靡不振。对于那些吃完饭就需要上班学习的人而言，是非常不好的，学习和工作效率都会大大降低。
4、避免肠胃疾病。
我们体内的胃粘膜上皮细胞比较短，每隔两三天就需要进行修复。如果你每天都吃的很饱，上顿的还没有消化完，下一顿的就又来了。
胃部长期都处于饱胀的状态下，这样一来胃黏膜的自我修复就无法进行，破坏掉胃粘膜的健康屏障，是很容易引起胃肠疾病的发生。而吃饭只吃七分饱就可以很好的避免这个问题的发生。
日常生活如何控制饮食量？
首先要把握好吃饭的时间，不要等到饥肠辘辘的时候再吃饭。感觉到有一点饿的时候就开始吃饭，最好是每天的吃饭时间都固定。
其次就是吃饭的时候不要狼吞虎咽的'，最好每餐吃饭的时间要在20分钟左右。吃饭太快很容易会导致大脑没接收到饱的信号，但是你已经吃了很多。
最后就是每顿饭要多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，这些食物需要充分的咀嚼，会有效的延长吃饭的时间。
饭吃七分饱的神奇功效2
1、减少胃肠疾病的发生：若长期吃饭不节制、暴饮暴食，容易加重胃肠道的负担，引发各种胃肠疾病，吃七分饱可以减小对胃肠的刺激，减轻胃肠负担，一定程度上可减少胃肠疾病发生；
2、控制体重：长期暴饮暴食容易造成体内营养过剩，吃七分饱可以减少营养过剩的可能性，有助于控制体重；
3、预防心脑血管疾病：吃太饱时，人体内能量不能被完全消耗，容易转化成脂肪堆积在体内，长时间如此可能会诱发高血压等心脑血管疾病，因此吃七分饱在一定程度上，可预防心脑血管疾病；
4、预防老年痴呆：进餐后人体的大量血液会在胃肠部位聚积，容易造成脑缺血，长期吃过饱，对老年人来说容易引起老年痴呆，吃七分饱可在一定程度上起到预防作用；
5、缓解疲劳：吃过饱时，容易产生睡觉的欲望，使人的精神状态不够饱满，进而产生疲劳，吃七分饱一定程度上可以缓解疲劳。
吃太饱的害处
1、肥胖。吃太饱最直接的危害就是导致肥胖，而肥胖是很多富贵病的基础。很多人长期保持高脂肪和高蛋白的饮食结构，过多的脂肪和蛋白会加重消化负担，多余的营养会在体内堆积，从而导致肥胖。肥胖者平时很容易感觉到疲劳，重度肥胖还会使人出现呼吸困难的现象。
2、骨质疏松。吃太饱会增加骨质疏松的风险，因为饱食会使得甲状旁腺激素分泌增多，会导致骨骼脱钙。如果年轻时就开始饱食，到了老年期骨质疏松的风险会很高。
3、消化疾病。吃饭的时候最好细嚼慢咽，能够减轻消化负担。有些人平时吃太饱且吃得很快，食物咀嚼不够，会加重消化负担，容易造成各种消化疾病。
4、胰腺疾病。吃得太饱还容易诱发胰腺疾病，尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然发生急性胰腺炎，如果无法及时抢救，很容易死亡。有胆结石、胆囊炎等疾病的患者，平时如果经常暴饮暴食，非常容易患上胰腺疾病。
5、神经衰弱。晚餐时吃得太饱，膨胀的胃肠会对周围的器官造成压迫，可诱发神经衰竭，使人难以入睡。
6、代谢紊乱。长期暴饮暴食的人容易出现代谢紊乱，比如高血糖、高血压、高血脂等。如果没有及时调理，可进一步引发脑血管疾病，比如动脉硬化、脑组织萎缩等。
吃太饱的危害是非常大的，会引起各种各样的疾病。养成健康的饮食习惯对我们的健康极其重要，我们平时不仅要控制进食量，还需要注意膳食平衡。不仅要吃肉类，还需要多吃蔬菜和水果。饭前可以喝点汤，增强饱腹感，减少饭量。吃饭时最好细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，七八分饱最好。
饭吃七分饱的神奇功效3
一分饱，指的是我们在日常生活中感觉吃了两口之后，还是会听到自己的肚子响，连平时不喜欢的东西都变得爱吃起来。
二分饱，指的是自己很想吃东西，看到面前有什么都会觉得很好吃。
三分饱，虽然我们的肚子没有在大叫，但是我们的肚子会感觉到有一种空空的感觉。
四分饱，我们没有饥饿的感觉，但是我们的胃还是有空间去装下我们想吃的东西。
五分饱，我们还可以继续进食，慢慢的开始挑选自己喜欢的食物去吃。
六分饱，开始有一点饱的感觉，不会去触碰自己没有那么喜欢的食物。
七分饱，基本上我们已经饱了，再吃的话只是锦上添花，对于自己喜欢吃的食物味道也没有那么好吃。
医学专家一直提倡我们七分饱是最佳状态，自然也是因为我们在七分饱的时候状态是最好的，同时对于人体来说，是有益的。
七分饱给我们人体带来什么益处：
第一，七分饱会让我们的寿命延长，这是科学家，根据对动物进行热量摄入限制的实验结果发现，减少摄入体内30%的热量，会把动物的生命延长30%至40%。
第二，如果我们真的过饱的话，给我们身体带来的危害是胃肠道负担加重，导致我们消化不良。而七分饱这是最好的吃饭状态，不会让我们的胃肠道感觉到有出现不良的症状。
第三，吃饭吃到七分饱，这也有利于我们对食物的消化。
第四，七分饱的时候，我们的身体还处在低热量的状态，但是我们的胃已经感觉到饱了，所以这个时候也可以起到一个减肥的作用，这个方法也是现在很多女性减肥的办法之一
