白芸豆能减肥吗

白芸豆能减肥吗？白芸豆是比较常见的炖菜材料之一，不仅味道鲜美，而且蕴含比较丰富的维生素，瘦到大家对它的喜爱。小编已经为大家搜集和整理好了白芸豆能减肥吗的相关信息，和我来看看吧。

白芸豆能减肥吗1

白芸豆能减肥吗 ：

芸豆中的皂甙类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢；而膳食纤维则可以加快食物通过肠道的时间，因此能达到减肥的目的。

白芸豆提取物的确是对减脂和减轻体重有效。不过白芸豆提取物的实验在动物身上比较多，人身上我找遍了文献资源也只发现两个。一个是30天的.随机双盲对照试验，治疗组没见摄入445毫克的α-淀粉酶抑制剂，体重平均减少2.93公斤，安慰组（吃不含α-淀粉酶抑制剂的药片)减少0.35公斤。国内也有过随机双盲对照试验，给101位肥胖者每天餐前服用1000毫克白芸豆提取物，60天后受试者体重平均下降1.9公斤。

从数据上来看，白芸豆的提取物（注意是提取物)或者直接吃α-淀粉酶抑制剂，的确是有效地，不过需要长时间服用，至少也需要1-2周的时间才能减去一斤体重，同时这还是针对高碳水化合物饮食结构的肥胖者实验。对于那些本身就已经习惯了节食，或者油脂摄入含量较高的肥胖者甚至普通饮食的肥胖者来说效果都是未知的，或者是有限的。

白芸豆怎么吃减肥：

一、白芸豆豆浆

材料：白芸豆两、水7杯

做法：1 将白芸豆泡水约6-12小时（淹过白芸豆豆面3倍)至白芸豆膨胀2倍；

2 半碗白芸豆加3碗水，放进搅拌器内打10分钟，虑出豆渣；

3 豆浆水以慢火煮滚再用小火煮10分钟。

功效：帮助清空体内残留淀粉。

二、白芸豆粉

材料：白芸豆100克、水适量

做法：将白芸豆用小火煮透，晾凉后去皮碾至粉末状，干燥后放在密封瓶中。

功效：抑制体内淀粉的摄入。

白芸豆是现在公认的可以减肥的食物，这是因为它自身所带的成分可以起到减肥的作用，现在很多地方都有用白芸豆来减肥的。想要减肥的人可以在家里尝试以上的两种办法。

白芸豆能减肥吗2

白芸豆现在是大家公认的可以减肥的食物，这是因为他自身所带的成分可以起到减肥的作用，现在很多地方都用白芸豆来减肥，想要减肥的人们可以尝试使用白芸豆来减肥，它具有抑制体内淀粉的摄入，从而达到一种减肥的效果。

它的减肥原理是白芸豆中含有的芸豆蛋白是一种天然的淀粉酶抑制剂，经过临床的验证证实可以有效地阻断碳水化合物，现在被大家广泛应用于治疗肥胖症。可以把白芸豆放在水里，然后放进搅拌器打10分钟，做出豆浆的做法，然后用慢火煮开，再用小火煮10分钟就行。大家平时要减肥的话也要注意少吃一些高脂肪、高热量的食物，控制摄盐量，要低盐、低脂，平时再结合户外运动，还能有效增强体质，锻炼身体。