水果减肥排行榜。我们都知道减肥的方法有很多，而通过饮食调节也具有一定的减肥功效，水果这种食物无疑是我们的不二之选，水果减肥有一个排行榜。接下来小编带大家一起详细了解下水果减肥排行榜。
水果减肥排行榜1
第一名：苹果
在美国，苹果是瘦身必备食品，热量低容易有饱足感，钾质多，可以防止水肿。当地有一句很流行的话就是“An apple a day keeps the doctor away”，一天一个苹果可以赶走医生。多吃苹果对身体有好处。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。
第三名：香蕉
香蕉含钾元素很高，对心脏和肌肉功能有好处，而且卡路里很低，含有大量膳食纤维。
第四名：黑莓
同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，大家都知道，减肥的人应该多吃纤维食品，这有助于消化。因此，黑莓对于有便秘的人很适用。
第五名：蓝莓
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥水果之一，含有非常丰富的纤维素，容易饱腹，自然吃的东西就少了。
第六名：木瓜
木瓜丰胸大家应该都知道，木瓜含有的木瓜酶对丰胸很有帮助。
第七名：樱桃
可以保护心脏健康。
第八名：橙子
橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果，糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。
第九名：葡萄柚
味苦，维生素高，能量低。
虽然水果减肥健康，但是体重容易反弹。而且水果减肥是只吃水果，不吃主食，长期吃水果很容易低血糖，还会营养不良，水果固然是对身体好，但只能做为辅助，水果只是补充维生素，人体对于维生素需求不高，但也不能缺少维生素，维生素不能取代蛋白质，所以三餐只吃水果就很容易体力不支，这也是不健康的。
水果减肥排行榜2
减肥蔬菜
1、白菜
白菜热量低的同时其中含有95%的水分，既可以产生饱腹感又能清理肠道。在中医看来白菜性味微寒、甘，具有利尿通便和清热解毒的作用。
白菜最减肥的吃法是取白菜叶不加油、盐，只使用少量的生姜和花椒粉烹调，连续吃三天，能起到排肠毒、瘦腹的作用。
另外，利用白菜减肥不必担心营养失衡或维生素不足，因为白菜的营养丰富，其中的维生素C、核黄素含量比苹果和梨子都高，微量元素锌高于肉类，富含的维生素C还能抗氧化和衰老。
2、芹菜
芹菜的热量低并含有大量的膳食纤维，利用芹菜减肥可以增加饱腹感和缓解便秘，起到瘦腹排毒作用。另外，在中医看来芹菜具有利水、消肿、明目和通鼻的作用。因为水肿引起的脸胖、腿部水肿、腹部肿胀等人群可以利用芹菜来减肥。
人们常提倡喝芹菜汁减肥，但这种做法效果并不好，芹菜汁适合安眠、镇静、明目和消肿，但是饱腹感差，常常容易饥饿，降低的减肥效果。芹菜适宜焯水之后，利用醋、少量盐凉拌食用。
3、生菜
我们都知道生菜比较脆，生吃熟吃都可以，这是因为生菜中含有大量的水分。其热量低又含有膳食纤维，但味道微苦，具有降低胆固醇、清热、镇定安眠等作用。另外，生菜含有的甘露醇具有利尿和促进血液循环的作用，适合水肿型的肥胖。
想要利用生菜减肥，那么生菜的烹调方法很重要，生吃、烫着吃都可以，但是蚝油生菜、生菜卷肉等食用方法并不利于减肥，反而其中油脂过多会引起肥胖。
4、冬瓜
冬瓜和其他蔬菜最不同的.地方是它不含脂肪，并且含水量高、含钠量低，具有利尿、排湿的功效。在中医看来冬瓜性寒，可以清热、化痰、解渴，对于水肿、痔疮、咳嗽多痰等有效。
另外，由于冬瓜中含有丙醇二酸可以有效的抑制糖类物质向脂肪的转变，加之热量低、不含脂肪，冬瓜能够起到很好的减肥功效。
一般冬瓜的食用方法非常简单，可以不放食用油，简单的烹调成冬瓜汤。还可以焯水之后用红酒腌制，不仅味道好，还能美容减肥。
5、豆芽
黄豆芽、绿豆芽或豌豆苗等芽菜，经过出苗之后，其中的营养物质发生了很多改变，B族维生素增加，而容易导致人体胀气的物质被分解。B族维生素可以促进人体的脂肪和糖类代谢，还可以改善口疮和唇炎。
另外，芽类菜中也含有大量的膳食纤维，饱腹又润肠。
6、黄瓜
黄瓜减肥原理其实和冬瓜相似，利用它热量低、水分高、清热利水等功效。另外，黄瓜中也含有丙醇二酸，起到减肥功效。
除此之外，洋葱、萝卜、紫菜、海带等蔬菜也是减肥的利器。
