适当休息、推拿按摩、合理理疗等。
8点—很多人晨起时喜欢用颈椎拖着自己起床，必须改掉这坏习惯，而改用腰部的力量。
9点—温暖颈椎。给自己准备一杯茶，做法是，红糖一汤匙、生姜7片，用沸水冲开10分钟即成，建议每天喝一次。
10点—做5分钟的颈椎操。做法是：端坐在椅子上，分别做低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后缩头、让头做顺时针和逆时针环绕的动作，注意要轻缓。
12点—吃饭时，尽量地动用自己的咀嚼肌，喝水时可以把头尽量往后仰，这些可以舒缓僵硬的颈部肌肉。
15点—简单地按摩颈部。做法是：将十指交叉，放在颈部后方，轻柔地摩擦颈部，连续按摩50次，这时颈部会发热，并有很舒适的感觉。
18点—做做户外运动。比如游泳、打球、瑜伽等都是非常适合白领女士参加的运动项目。
19点—晚餐补骨。可以把核桃、生地、牛骨、黑芝麻等具有补骨髓的材料巧妙地加到晚餐中，起到强壮筋骨的目的。
21点—学学大鹏展翅的动作，来保养颈椎，注意不要抬头哦。每次坚持5分钟，这样可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
23点—选择健康的枕头。中间低、两端高的元宝形保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，能让颈椎得到较好的休息。同时，枕头的宽度应达到肩部。对于颈椎不好的人来说，木板床、棕棕绷床是首选。
颈椎疼痛如何治疗
颈椎疼痛是现在社会上比较普遍的现象，很多去推拿店的人，都是因为颈椎疼痛才去选择进行推拿按摩的，以缓解自己的颈椎疼痛情况，那么颈椎疼痛如何治疗?
主要治疗方法有以下几种：
1、适当休息
像白领和程序员这类需长时间坐着工作的人群，应着重注意休息，不要长时间的坐着，适当的站立有助于颈椎功能的'恢复。喜欢打麻将的人适当的减少时间，保证吃充足休息，开车疲劳时进行适当放松和休息，在静卧休息的时候尽量选择枕头高一点，超过一拳的位置上。
2、推拿按摩
此种方法可以快速的解决颈椎疼痛的情况，但是一定要去正规的医院进行推拿按摩，按摩的时候只能按摩颈椎旁的肌肉和肩部的肌肉绝对不能按颈椎，按摩周围肌肉可以有效缓解肌肉的痉挛情况。
3、合理理疗
去正规的医院理疗科进行相关的理疗，在休息充足的情况下配合理疗的话效果会更好。
4、牵引
如果说已上的这些方法都没有效果的话可以选择牵引，牵引一般都需要在医生的指导下进行，每次30分钟，如果没有时间牵引的话可选择气囊颈椎牵引器，效果同牵引。
颈椎疼怎么缓解
颈椎病，是现在上班族的通病。就像整天面对电脑的小编，肩膀、颈椎、都很疲劳，做按摩的过程中，都能听到身体的这些部位咯吱咯吱的摩擦声。通则不痛、痛则不通!除了按摩，小编会告诉大家一些其他的方法，教会大家颈椎疼怎么缓解。
办公室白领，一天工作7、8个小时，难免会出现颈椎痛的现象，除了依靠常见的按摩，还有其他的一些小方法，能够有效的缓解颈椎痛的现象。能够有效的打通我们堵塞的肩颈部位，让我们的大脑，恢复到正常的状态之下。
1、首先来说一下睡觉的床，我们可以选择那些能够让脊柱保持平衡的床铺，最佳的就是木板床。睡这样的硬板床，能够有效的矫正我们在工作当中的那些不良体位。只有这样才不容易导致我们的进间盘内压增高，就不会引起一些颈椎疼痛。
2、枕头一定要是中间低两边高的状态，呈现出一个元宝状。这种枕头能够有效的对我们的颈部起到制动的作用。
3、睡眠时一定要保持肌肉最为放松的状态，腰部和胸部一定要保持自然的曲度，双髋关节和双膝也要保持自然的状态，这样才能够有效的保证良好的睡眠，颈椎也会得到相应的放松。
孕妇颈椎疼怎么按摩
1、首先要说明的是，人的虚伪是非常复杂的，在按摩的过程当中，一定要谨慎小心，尤其是孕妇。按摩不当就会损害孕妇和胎儿的健康，接下来小编就说一下按摩孕妇禁忌的一些注意事项。
2、由于孕妇的特殊体质，在按摩的过程当中，一定要选择适宜的手法，要专业的按摩师来进行最好，不然很可能会带来比较有危害性的后果。
3、按摩的力度一定要因人而异，随时询问孕妇的按摩力道，是否适合。在按摩的过程当中，一定要不断的进行语言的交流和沟通。
4、按摩的过程当中，一定要注意观察孕妇的呼吸变化和身体变化，如果有不良反应，应该立刻停止。
针灸治疗颈椎病
颈椎病是一种常见的疾病，通常表现为颈部酸痛、僵硬等症状，严重者还可能出现手指麻木、头晕等症状，严重影响患者的生活质量。传统的治疗方法主要包括手摩、推拿、药物治疗等，但疗效有限，且一些药物可能会对身体产生一定的不良影响。
而针灸作为一种传统中医疗法，在治疗颈椎病方面具有独特的优势。
一、针灸原理
针灸是运用特定的针具，在经穴上刺激，调整人体生理机能的医疗技术，其原理是在人体经脉穴位上针刺或灸热，刺激、调整人体的生物电、神经、血液、体液等生理机能，促进机体的自然疗愈机能。
二、针灸治疗机理
颈椎病是由于多种原因引起的颈部生理病理变化所致，针灸治疗颈椎病主要有以下作用：
1、改善局部血液循环
经针刺激，可以促进神经孔周围血管扩张，增加局部微循环及氧气、养分的供应，缓解颈部疼痛。
2、调整脊柱及周围肌肉
中药材上述疾病的发生和发展，中医药疗法可通过调整祛痹通络，活血散寒、温通脉络、行气解郁、滋阴养血等功效来根治颈椎病。
3、调节神经系统
针灸刺激穴位、中枢和周围的神经、神经元、神经节和生物体内的各种物质之间可以透过多种传递途径，引起一系列细胞生理、化学或能量代谢变化，发挥止痛、镇静、神经调节和抗炎等作用。
三、针灸治疗颈椎病的方法
针灸治疗颈椎病的方法主要有以下几种：
1、局部针灸
针刺穴位：Fengchi、Fengfu、Jianjing、Tianzong等。
2、远端针灸
远端针灸分为穴位和经络两种方法，穴位针灸“远脏近故”，可以选用眼睛、大肠、膀胱、肝、胃脾、肾六脏互感联络穴，经络针灸按照颈、背、手、足四肢的经络选穴进行。
3、电针治疗
电针治疗是指在传统针刺穴位后，将电流刺激到针体内或经脉上，加速能量代谢与传导，促进血液循环，增强组织修复。常用的电针方法有稳定电流、交替电流、脉冲电流和连续波电流等。
四、针灸治疗颈椎病的注意事项
1、选择合适的诊疗机构和医生，避免选择一些没有执业资格和经验的“野鸡医生”治疗。
2、应该了解各种疗法的适应证和禁忌证，存在糖尿病、高血压等疾病的'患者，针灸前应告知医生，以便医生选择正确的治疗方法。
3、应注意手术前后针灸的时间和方式，以避免对手术后恢复、疫情控制、伤口愈合等构成困扰。
4、在治疗过程中，应注意保暖，避免感冒，疫情的情况下也需要保持良好的卫生习惯。
5、在治疗过程中如有不适应，应主动告知医生，以便医生作出相应处理。
综上所述，针灸治疗颈椎病的原理比较清晰，效果显著，而且并无明显的不良反应，具有独特的优势。如果您正在面对颈椎病的痛苦，那么不妨考虑一下针灸治疗，给您的健康带来一份贴心保障。
针灸对治疗颈椎病是否有坏处
一般的情况下来说，针灸治疗颈椎病还是比较安全的，但是 ，也不是说一点风险都不存在的。一般主要是表现在下面的几个方面，第一就是危险穴位如风池穴等，患者如果想要针灸的话，要选择正规的医院进行。第二就是有的患者可能对针灸比较敏感，患者会出现晕针的情况，出现出汗、头晕等症状。
针灸对颈椎病有好处吗
首先针灸肯定能够治疗颈椎病，并且是治疗颈椎病的一种非常重要的手段。但是可能会有复发的现象，无法根治。平时注意多吃蛋白质含量丰富的.食物，比如熬一些鸡汤或鱼汤，不要久坐，多进行体育锻炼，提高身体强度。不要太过操劳，保持愉快心情。
针灸对于颈椎病的治疗有什么效果?
如果有颈椎问题的话，是可以针灸的，是会收到一定的效果的。但一般来说不能使用针灸治疗作为主要治疗方案，最多只能作为一种辅助治疗方案进行。主要治疗还是以颈椎牵引以及使用药物治疗。颈椎有问题，平时就应该注意不要长时间低头玩手机，电脑等。注意休息。
针灸对颈椎病有什么危害
真牛！我挺纳闷，治颈椎扎的哪个穴位，能治到那里去了！颈椎的神经只管到上肢，还管不到生殖器官！
如果真是因为针灸，那么针灸了哪些穴位？知道哪些穴位，还可以想想办法。
针灸对颈椎病有帮助吗
针对颈型颈椎病可以选择针灸，不同类型的颈椎病采用针灸，所达到的效果是不同的。针灸能够缓解颈椎的局部炎症，消除致病因子，改善局部肌肉痉挛，促进血液循环，加强营养物质的供应，从而减轻颈肩部的疼痛。对于症状较轻的颈椎病，也可以通过针灸的方式减少神经根刺激，从而有效的缓解疼痛症状。
针灸对治疗颈椎病是否有坏处呢
颈椎病做针灸有用的，针灸可以起到促进局部的血液循环，可以有效的缓解病人腰椎间盘突出引起的疼痛症状，效果非常不错的。但是有一点需要注意，要到正规医院的针灸推拿科去操作，正规医院会更加专业，适应症也把握得比较好，效果应该会更加满意。
针灸是不是对颈椎病的最好的治疗
颈椎病扎针不能完全治好。有颈椎病之后产生疼痛，可以导致颈椎周围的肌肉紧张，周围肌肉紧张之后，颈椎间的间隙很小，颈椎的椎间孔狭窄的问题更严重，可以导致症状更加明显。可以通过扎针的治疗缓解临床症状。
针灸治颈椎病有副作用吗
针灸治疗会对患者造成皮肤损伤和疼痛，所以许多患者很难长期坚持这种治疗。但是在看到其副作用的同时，我们也应该看到针灸的好处。具有疏通经络、通络止痛、温补杨琪的功效。临床应用范围也很广。对于疼痛性疾病、瘫痪性疾病或阳虚型疾病，效果相对较好。一般来说，针灸是一种利大于弊的治疗方法，可以使用。
