主要是白天用脑过度，脑疲劳造成的。
睡眠是每个人每天都在进行的，一般健康学家提倡成年人每天睡7到8个小时足矣，但是，有时候我们发现自己睡够了8小时还是很困。
每天睡多久不困
“我明明已经睡够了8个小时，为何起床后还是觉得精神不振、腰酸背痛，一点也不解乏？！”
“好累啊，我昨晚睡得很早，整整睡了10个小时，可好像没起作用，醒来还像充电不足！”
睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，可许多都市精英们常常感觉，就算保证了睡眠时间，却越睡越累、疲惫不堪。心理学专业人士分析说，睡眠时间长，但效率不高，往往是由于深度睡眠时间不足，这主要是白天用脑过度，脑疲劳造成的。
每天睡8小时为什么还是困
用脑过度让睡眠效率不高
是什么让我们深睡眠不足？专家介绍，躯体疾病和心理疾病也可能会影响我们的睡眠效率，如有胃酸返流、神经痛、抑郁症、焦虑症等，随着这些疾病的治愈，失眠症状也会随之缓解。一些正在服用的药物，如苯丙胺、可的松等也可能会影响睡眠，药物停用或减量失眠便可缓解。
此外，都市人的.生活、工作习惯对深睡眠不足也有不可推卸的责任。
许多都市人，特别是都市白领，都以脑力劳动为主，整个白天大脑都处于过度消耗、过度疲劳的状态，甚至到了晚上，也把白天的各种问题带到床上、带到睡梦中，即使睡着了，大脑仍处于兴奋状态，自然会多梦、睡不深沉。
特别是怕睡不好的心理让许多人患上“睡眠期待性焦虑”，晚上一上床就担心睡不着或睡不好，结果又适得其反，这样日复一日的恶性循环，让人精疲力竭、痛苦不堪。
如何提高睡眠质量
妙招一：调整自己的睡眠时间段
晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，因为在这个时段里睡眠能够获得最好的睡眠质量。如果良好利用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。
如果两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是因为后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法通过休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。
妙招二：良好利用起床后五分钟
1、伸个懒腰打个呵欠
刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，如果这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样能够有助于大脑更快清醒。
2、轻轻按摩面部
当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自己进行5分钟简单的面部按摩，按摩面部能够有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围能够更有效地解除困倦，让你神清气爽。
3、做简单的拉伸操
早晨起来，做点简单的运动能够有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益！只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力！
4、按摩脖子及头部的穴位
按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就能够通过血液流动速度的加快使大脑更加清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦！
睡三个小时够用吗
不同年龄的人群睡眠时间不同，成人的正常睡眠时间是7到8小时，老年人在5到6小时，青少年需要8到10小时，儿童时期需要10小时左右，但也存在特殊人群，比如世界睡眠记录最短者，可以保持一天一小时睡眠时间，但随着社会生活节奏越来越快，人们的压力越来越大，加上各种不良的生活习惯，部分人的正常睡眠时间不能得到满足并影响日间社会活动，因而带来失眠的困扰。
晚上22:00到次日06:00是人体最佳睡眠时间，也是睡眠质量最好的时间段。对于大学生来说只有养成良好的作息习惯，从而有充足的睡眠才能保证第二天有个良好的学习状态，这样对学习很有帮助的。否则，会造成学习精神状态差，记忆力下降……等等
三个小时还有必要睡吗
一般白天午睡时间过长的话，会使人体没有精神，还会影响到晚上的睡眠时间，午睡可以帮助人体补充睡眠，使身体得到充分的休息，能够消除疲劳，增强体力，不过也要安排好午睡的时间，一般保持在一小时左右就可以了，避免睡的时间太长，晚上不能按时入睡。
睡3个小时可以吗
偶尔睡三个小时是不好的，每天只睡三四个小时不会死。人的休息，入睡时间，根据年龄大小，身体状况，睡眠时间不同，幼儿时期睡眠时间最长，随着年临的'增长，一般人休息8小时就足够了。
如果身体正常，没有什么毛病，每天只睡三四个小时足够了，如果有时候累了，稍微睡一会儿，不影响工作。只要平常身体健康，精力充沛，能入睡三四个小时当时不会死，老了说不定会死的。人不休息不行，但休息的时间长短，根据个人的身体状况，工作实际来调整。
睡三个小时够吗
3~4岁的宝宝每天睡觉的时间大概是在10个小时左右的，但是由于每个孩子的生物钟都是不同的，所以睡觉的时间长短也是会出现一定的差异，另外在中午吃完饭之后，也可以让孩子消消食之后进行午睡的，但是午睡的时间也不宜太长，不然也是会导致晚上入睡困难的。
睡3个小时会怎样
一宿不睡觉证明一个晚上没睡觉，证明是失眠状态很难入睡，一般是3个小时以上比较累的状态，睡3个小时证明晚上睡觉有3个小时没有完全失眠，一宿不睡觉比较睡觉3个小时程度要深，相对前者很残酷，后者相对好一点，但是正常情况下睡觉要有6个小时才算正常
还能睡三个小时
困是很正常的，因为睡3个小时时间很短，已经属于睡眠严重不足的状态了，一般人起码要睡六个小时以上才可以，才能有充足的精力和体力，像你这样的情况就不要再熬夜了，必须增加睡眠，如果这样下去很有可能透支自己的身体，改变作息时间调整一下状态就可以了
就睡三个小时会怎样
会带来许多身心的伤害。
睡眠不足会带来的伤害有:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。
少睡了，就像欠了债，你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响，不少研究发现，一般人如果二三天没睡好，他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到，如果每天少睡1个或半个小时，那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。
婴儿困的不行就是不睡吗
小婴儿处于一个生长发育的过程，各系统都不完善，婴儿的大脑神经也是一样，未发育完善，而睡眠是要受神经控制的，婴儿的脑神经还不完善，就不能建立良好的'睡眠习惯。有时宝妈给婴儿养成了被抱着睡觉的坏习惯，婴儿就会依赖于抱睡。在没有宝妈怀抱的辅助下，就不能很好调节入睡。
因此，宝妈先要从改变不良习惯开始，做到不要抱着睡觉，让婴儿躺床上睡觉，创造睡着及入睡后一致的睡眠环境：婴儿醒来或哭闹都不要急着抱起来，尽量让婴儿自己学会睡眠，就不会出现很困也不睡觉的现象了。
婴儿不睡觉怎么办
1、调节适合的温度：温度高，婴儿会感觉很烦躁也睡不好。不要给婴儿穿太多衣服，给他穿全棉舒适的衣服。婴儿盖的被子要轻软、温暖、舒适，不宜太多。可以在房间放一把风扇让空气流通，实在太热的时候就开空调，不过温度要保持在27℃左右。
2、要少量多餐：摸摸婴儿的肚子看胀不胀气，如果胀气就揉揉婴儿肚子，帮助婴儿把气排出来。
3、多给婴儿喝点水，特别是奶粉喂养的婴儿。
4、尿不湿要勤更换：婴儿白天最好用尿布，可以防止婴儿红屁股。晚上用尿不湿的话，最好要经常更换，不要等尿多的时候才换。
