怎样才能保持身心健康

怎样才能保持身心健康，个人认为健康包括两种，一种就是身体健康，另一种就是心理健康，只有这两种健康都存在，那么才是真正的健康，下面来看看怎样才能保持身心健康。

怎样才能保持身心健康1

1、合理的饮食习惯：病从口入并不是空穴来潮，许多疾病都与日常饮食密切相关。建议一日三餐规律饮食，不要暴饮暴食，少食多餐，多食蔬菜水果，控制或避免高热量、高脂肪的食物摄入。

2、正常的生活作息：现代社会压力较大，工作内容繁重，许多年轻人已经脱离了正常的作息规律，不少人出现了抑郁、烦躁等。建议在工作学习之余，注意劳逸结合，避免过度劳累，避免熬夜，保持睡眠充足，好的精神工作上也会事半功倍。

3、建立良性的社交：每个人都生活在群体当中，都会面临社交，而良好的人际关系也是未来生活工作的重要组成部分，知心的朋友能够陪你面临困难，能够与你开心快乐；但不良的社交也会陷入万丈深渊，所以良性社交也很重要。

4、适当的锻炼与旅游：工作并不是生活的全部，每个人的生活都应该充满精彩。建议每周进行一定的'体育锻炼，如慢跑、羽毛球、游泳等；有机会可以去旅游，看看不一样的世界。在锻炼和旅游过程中会发现世界的美好，会摈弃掉一些不好的思想。

5、保持良好心态：每个人生活中都会面临许多不如意，在这个形形色色的社会里，要学会排解，要学会疏通，保持积极乐观的态度，学会释放不良情绪。

除此之外，也要定期体检，及时发现问题；面临困难也可以询问心理医师，进行心理辅导，保持身心健康绝不是一朝一夕之事，要循序渐进，找到最适合自己的方式

怎样才能保持身心健康2

一、人体健康的十条标准

1、精力充沛;

2、处事乐观;

3、睡眠良好;

4、适应能力强;

5、能抵抗一般疾病;

6、保持标准体重;

7、眼睛明亮;

8、牙齿完整;

9、头发有光泽;

10、肌肉、皮肤弹性好。

二、心理健康表现在哪些方面

1、智力发育正常;

2、有自知之明;

3、有良好的人际关系;

4、经常保持稳定、乐观的良好情绪。

三、保持身心健康的10种方法

1、每天早上要喝一杯温水了再吃早饭，因为这样可以通肠胃，同时也能够让食物更好的消化，这也是保持健康的一步。

2、养成一日三餐不得落下，毕竟食物才是为身体提供能量的来源，所以早餐一定要保持好的营养，中餐适量，晚餐就需要少吃了，这才是正确饮食的做法。

3、每天的好心情和心态，有时候人往往心情不好就会导致一些疾病的产生，所以一个好的心情和心态是会影响到一个人的身体。

4、平时多走动走动，多运动。走走的时候可以锻炼到身体的各个部位，也活动了全身，所以这样就可以保持身材变好，同时也能让身体体质更优秀了。

5、多吃清淡的食物，高脂肪和高热量的食物尽量少吃，多吃青菜会更有利于保持健康，不过平时可以吃点鱼和鸡蛋来补充蛋白质。

6、充足的睡眠，是很有必要的。每天必须要保证休息6至8小时。

7、要保持清醒的大脑，当我们有准确的'知识和更好的理解时，经常会有更少的理由害怕。凡事应往好的方向想，“塞翁失马焉知非福”，“山穷水尽疑无路，柳暗花明又一村”。改变固有的思维模式，或许我们能收获更多。

8、当你感到无聊，感到不知所措时，把事情分解成小任务，一件一件做好。同时又培养自己广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精神生活，这样你会逐渐发现，原来生活也是如此美好。

9、对周围的人用一颗感恩的心去对待，用豁达大度的心态去对待事物。遇事从不斤斤计较。平时做到性格开朗、合群、坦诚、少私心，这样就很少会有愁闷烦恼。

10、凡事用一颗平常心对待，“本来无一物，何处惹尘埃”，尽量做到“恬淡虚无”、“清心寡欲”，不为名利、金钱、权势、色情所困扰，看轻身外之物。

怎样才能保持身心健康3

走路——身体动力的钥匙

走路是世界上最好的运动。美国研究发现，如果5分钟走不了1/4英里(约400米)，那么3年内的死亡概率会骤增。步行要掌握好3个字：三、五、七。

“三”指每天步行约3公里，30分钟以上;“五”指每周运动5次;“七”指有氧运动强度以“运动后心率+年龄=170左右”为宜。比如，50岁的人运动后心率应达到120次/分钟，即50+120=170。如果身体素质好，有运动基础，可以再加20左右;身体差些的，可减20左右。

乐于助人——长寿的钥匙

乐于从事志愿工作的人更长寿。研究表示，给他人无私的帮助可以激发体内的“护理行为系统”，进而降低压力激素。乐于助人实际上符合了中国传统文化中的心理养生，即保持良好心态，以适应急速变化的生活，保障机体功能的正常发挥，从而达到防病健身、延年益寿的'目的。

少吃肉——防癌的钥匙

一项为期10年、涉及54.5万美国人的`研究发现，每天吃4盎司(约113克)左右牛肉或猪肉的人，早亡危险高30%。肉里含有较多雌激素，会增加女性患乳腺癌的风险;肉消化后产生的食物残渣较少，会使肠蠕动减弱，有害物质在肠道内停留时间更长，增加直肠癌的风险。

交流——幸福婚姻的钥匙

研究发现，积极沟通是保持婚姻幸福的最好办法。多沟通不仅是解决婚姻问题的最重要手段之一，更应该成为夫妻分享、表达自我观念的一种习惯。

两人相处数十年，自认为很了解对方，忽略了交流，幸福感就会随着这份沉默慢慢消失。因此，夫妻应该每天找时间聊聊工作或家庭琐事，遇到问题，双方共同想办法解决。

可以说，要想让自己快乐，那么就应该学会去笑，不要总是板着脸，那样不但自己不会快乐，也会让他人失去快乐。而且经常保持笑容的人，那么心态肯定会很好，即便是遇到一些烦恼的事情，也能一笑而过，相反，就很容易被烦恼的事情压垮。