常抬后脚跟有什么好处，“抬后脚跟”是一种广为人知的传统养生方式，说起抬后脚跟的作用，很多人只知道它能够“补肾”，而它的其他作用，却鲜有人知！下面来了解常抬后脚跟有什么好处。
常抬脚后跟可有效预防足跟痛
足跟痛近年来成了非常热门的话题，出现足跟痛的患者也越来越多，它们多是由于腱鞘炎、骨刺或者不良的生活习惯造成的，下面来为大家介绍下抬脚后跟这个方法，它可以很有效的'预防足跟痛。
专家表示，抬脚后跟这个动作可有效锻炼男性的肾和膀胱，防治前列腺肥大、足跟痛问题。
关于足跟痛，很多人认为是足跟骨刺造成的。其实这更多的是肾和膀胱的虚证。因为男性在更年期的时候，肾和膀胱开始虚弱，最容易出现足跟痛的问题。有的人，能够顺利把这关走过，有的人耗散太过，连带的疾病就出来了。
专家表示，抬脚后跟对男性养生尤为重要。男子小便时，若能常抬脚后跟，可一定程度上防治前列腺疾病。抬脚后跟这个动作简单易行，男性朋友在排队买菜、超市结账、等汽车时，都可以常做这个动作。
专家指出，男性保健应做到“健身生活化，生活健身化”。疾病的预防保健本身并不复杂，行走坐卧皆可锻炼，惟一需要的就是一点耐心，一点坚持。一旦发现不适，及时选择合适的方法治疗脚后跟痛，药物治疗可以使用足跟痛贴组合，同时保持良好的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。
看来，抬脚跟这个小小的动作， 竟可以为我们带来如此大的作用，大家可以试做一下，在平常空闲的时候，多抬抬脚后跟，这样不仅可以预防足跟痛，还可以预防前列腺肥大，肾虚等男性疾病。
勤踮脚，稳血压
踮脚，有助于高血压患者的日常保健，有血压问题的朋友，千万不能错过这个动作！
从西医的角度讲，踮起脚尖时，每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量，大致相当于心脏脉搏的排血量。一个简单的踮脚动作，可以让血液供给心肌足够的氧气。所以，踮脚有益于心血管健康。
而从中医的角度讲，踮脚起到一个“潜阳”的作用，可以有效防止中风的发生。在中医理论中，脑溢血多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的.症状，而踮脚则是一种很好的潜阳方法，“潜”在此处可作“引”解。
需要注意的是，通过踮脚的方式调控血压时，并不能简单地踮脚，而是需要配合意念进行。
具体方法：
在踮脚的过程中，意念要跟随脚跟的位置上下移动。尤其是在脚跟下落时，需配合意念下引至脚跟，下引至涌泉穴则最好。简单来讲，就是在踮脚的时候，将思想、注意力集中到脚跟或集中到涌泉穴即可。
这样做除了刺激脑部气血运行外，最重要的就是可以引浮阳下行，从膀胱经、肾经而下归于足底。特别适合阳气上浮、虚火上炎的疾病，如高血压、三叉神经痛等。
踮脚跟，除湿气
进入盛夏，随着雨水增多，环境中的湿气也日益强盛，加之温度渐升，自然界阳气更旺，人体阳气也浮盛于外，内脏相对空虚，暑湿蒸腾，人体易受邪气侵袭而生病。
“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式，通过反复的踮脚动作，一方面可激活脾阳之气，使其气旺盛，增强水液运化的功能；另一方面还可震动人体的五脏六腑，改善三焦疏通水道，运行水液。
具体方法：
两脚并步站立，两臂自然垂于体侧，身体中正，目视前方。
首先头向上顶起，随之两脚跟提起，略停；足跟提起，同时上下一起一落颠七次，注意足跟是在悬空状态下轻颠7次，接着两脚跟下落，轻震地面。本式一起一落为一遍，共做七遍。
踮脚，不拘于时
经常踮脚，对于工作压力大、经常用脑的人群来说，可以有效缓解紧张的精神压力。同时，由于踮脚运动不受场地、时间和器械限制，随时随地都可进行，于无形中也减少了我们的久坐时间。
现代医学的角度来说,久坐或久站会导致下肢血液回流不畅。上下踮脚时,可以促进血液循环。可以抗抑郁。可以补肾扶阳。可以治疗小便不畅。可以治疗颈椎病、腰痛。此外,脚跟运动对三叉神经痛、高血压、中风等疾病治疗都有一定的辅助作用。重要一点是要坚持。
抬脚后跟锻炼通常可以加强跟腱的功能、改善跟腱局部的血运等。抬起脚跟还可以增加肺活量，因为抬起脚跟时胸部会剧烈扩张，这将增加人体的肺活量，这对身体健康非常有益。然而在抬起脚跟之前需要做热身运动，也就是说应该完全打开踝关节，以避免因抬起脚跟而导致跟腱断裂或受伤。
抬脚后跟锻炼有增强跟腱功能、促进血液循环和瘦小腿等好处。
1、增强跟腱功能：跟腱从小腿到脚跟部位，这个部位对维持人体正常行走和站立起着非常重要的作用，经常抬起脚跟可以锻炼跟腱，这对增强跟腱的'功能非常有帮助。
2、促进血液循环：抬起脚后跟时，小腿血液循环加快，可有效改善腿冷和肌肉紧张等症状。此外，对于怀孕的女性来说，每天坚持抬高脚跟也可以促进下肢静脉血液回流，有效减少下肢水肿的发生。
3、瘦小腿：女性可以通过这项运动减少小腿肌肉，使双腿更加纤细。抬脚后跟锻炼虽然好处有很多，但是要把握好度，不要盲目锻炼而损伤身体。
