长寿人一般睡几个小时，长寿的人每晚几点睡觉

当代年轻人是晚上睡不着，早晨睡不醒。而上了年纪的人每天都是早睡早起，而且精力充沛。那么长寿人一般一天睡几个小时呢?一般晚上几点就开始睡觉了呢?

长寿人一般睡几个小时

一般每天7-9个小时的睡眠时间。随着年龄的增长，老人的睡眠时间也是会越来越短的，这就是为什么他们每天都睡不着的原因。当然每个人的身体情况不一样，所以睡眠时间有的长有的短，但是只要是能保证自己的睡眠充足就可以了。

长寿的人每晚几点睡觉

建议老人在晚上10点之前就要入睡。要养成按时休息的习惯。人的深度睡眠的时间是在十一点之后，当人们开始深度睡眠之后人的各个器官也就开始进行修复了。十一点到凌晨三点是肝脏的最佳修复时间，所以要在十点之前睡觉，最晚不要超过十一点。

另外，最好每天中午也有睡午觉的习惯。在中午11点到下午1点，这个时间人体阳气逐渐上升到最高，因此睡个午觉是极好的，晚上11点到凌晨一点，是人体阴气最为虚弱之时，所以应该进入深睡眠。

对于老人来说，要睡好才能拥有一个好的身体。在睡觉之前泡个脚是非常有助于快速进入睡眠的，还可以散去一身疲惫。睡觉之前不要吃的太饱，会给肠胃造成负担。保持一个好的心态才是长寿的关键。