吃早餐后再运动，健康意识已经走进了多数人的观念当中，而一日之计在于晨，因此很多人都选择早上来锻炼，但是饥肠辘辘的状态下是否适合运动呢，毕竟早餐对身体也非常重要，可要在这两项选择中，分出一个先来后到的，真是愁死人，下面来看看吃早餐后再运动。
早餐前运动还是早餐后运动
为了自身健康考虑，越来越多的人开始晨跑，这显然是很好的。不过在准备晨跑时，相信许多人都会有这样一个问题，那就是：早餐前运动还是早餐后运动？接下来就随小编一起去了解看看吧！
（1）早餐前运动
对于年轻人来说，早上运动肯定是早餐前为好，因为运动完后正好吃早餐，既运动了，也节约了时间。更具体的话，早餐前运动有以下优缺点：
优点：起床后直接去运动，能节约时间，毕竟先吃饭的话还需要准备，而且吃完早餐是不能直接开始运动的，起码要等半小时；此外，早餐前运动相当于空腹运动，血糖一般处于较低水平，这时运动的话肝糖原分解速度较快，能够加速脂肪燃烧，更利于减肥。
缺点：早餐前运动的缺点也很明显，毕竟人运动需要消耗能力，如果空腹运动，难以保证运动质量；此外，空腹运动有一定机率造成低血糖，尤其是老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，一旦血糖过低，很大几率出现心慌、头晕、面色苍白等症状。
（2）早餐后运动
早餐后运动，这是最科学的，也是最健康的'，当然也是选的比较少的一种，它的优缺点也很明显：
优点：运动是需要消耗能量来维持的，而能量主要通过食物；此外，因为空腹运动会消耗人体的'脂肪，还会让身体里的游离脂肪酸也增多，对心肌的伤害是很大的，所以早餐后运动是很有必要的。
缺点：早餐后运动的缺点更明显，那就是耗时，等你起床了，吃完早餐，已经花了很长时间，而且刚吃完早餐，肯定不能直接运动，不然对肠胃伤害是很大的，很容易出现绞痛、肠胃不舒服等不适症状。
那么早上起床之后，经过一夜的消化吸收，体内本身已经没有过多的能量，如果清晨先跑步，那么直接消耗的就是脂肪，也就意味着在相同的时间内运动可以燃烧分解更多的脂肪，因此只要不是低血糖患者，而且早饭后也不能直接就去运动，需要休息一段时间，否则还容易引发胃下垂。推荐饭前运动是比较适合
早起运动需要的注意事项
1、先补水
经过一夜的消耗，在早晨最好先喝杯温水，补充充足的水分，时间最好在运动之前半个小时内，喝的时候注意不要大口大口饮用，这样是为了胃一个缓冲时间。避免突然的.刺激。
2、间歇锻炼
尤其是对于中老年人而言，不要连续性的锻炼很长时间，最好间隔时间进行，可以边看电视边在跑步机上慢跑，也可以找个一起的伙伴，边聊天边进行，对于年轻人而言，可以让运动连续起来，但是也要注意强度。适量运动才是最好的。
3、热身运动
任何时候的运动前最好都要热身，哪怕只是稍微做做热身运动，尤其是早上起床之后骨骼肌肉还处于紧张的状态之下，因此一定要注意做热身运动，比如拉伸，抬抬腿。以免突然性的锻炼损伤肌肉。
4、每天规律
当然晨练最好也要规律性进行，持之以恒，才能获得更好的效果，也可以为自己制定一个晨练计划，规律性进行。建议早饭前运动，更有助于消耗脂肪，如果空腹锻炼身体会感觉到异常难受，因此这种情况可以运动之前适当食用面包类柔和的食物。
先吃早餐再运动，原来有这个好处！大部分人都不知道
核心提示：很多人都困惑：到底是先吃早餐好，还是先运动比较好？那么下面我们就从不同的角度，来看一下早餐与运动的问题。
早餐和运动这两个词，当人们一听到以后，就会感受到一种健康的气息，因为现在能按时吃早餐、平时多运动的人士越来越少了。不过，很多人都困惑：到底是先吃早餐好，还是先运动比较好？那么下面我们就从不同的角度，来看一下早餐与运动的问题。
先吃早餐再运动？有助于锻炼肌肉能力！
如果你早上运动的目的是增强自身力量、肌肉，那么就比较适合先吃早餐再运动这种方式。
因为先吃早餐再运动这种方式能够大大增强肌肉增长的潜力和脂肪燃烧的潜力，可以帮助你锻炼出比较强健的肌肉与力量。
不过，这里我们要注意的是，先吃早餐再运动时，早餐是不能吃得过多的，要食用轻量的早餐，一个搭配合适的早餐才能达到强健肌肉的效果。
如果说早餐吃的太过饱再运动的话，是非常不好的，过饱的早餐在运动的`时候会造成抽筋、头晕、反胃等等不良状况的发生，因为大量的进食早餐会对消化系统形成一定的负担，身体的血液流向主要供应消化系统，进而在运动中就会出现抽筋、头晕等等情况。
另外，运动开始后血液的主要流向又变为四肢、肌肉，肠胃的供应量就会变少，导致肠胃工作效率降低，不能有效的消化食物，就会造成反胃、消化不良的情况发生。
所以说，虽然可以先吃早餐再运动，但是早餐可不能吃的太饱，轻量级的早餐足矣。
先运动再吃早餐？有助于瘦身减肥！
先运动再吃早餐是比较多的人选择的一种方式，其最初的原因其实很简单，仅仅是因为做饭需要时间，所以在煮饭的空余时间出去运动，回来的时候饭也刚刚好，可以有效利用时间。
撇除这种节约时间上的优势，先运动再吃早餐对于减肥是很有效的。
空腹运动有利于燃烧自身的脂肪，因为在早上的时候，你距离上一次进食一般至少在十小时以上了，你在运动的时候几乎没有什么即时能量，使用的全部是储存能量，也就是脂肪。
