早上起不来怎么办？早起是一个难题，相信几乎每个人都有差不多的烦恼，但是有时候我们还是要因为各种不同的原因需要早起，比如上班和约会等各种事情，所以很多人都想要有办法让自己能够早起，早上起不来怎么办？下面就让我们一起来看一下相关内容吧。
早上起不来怎么办1
一、早上起不来怎么办
早睡才能早起，保证充足的睡眠时间是早起的先决条件。早上起不来床的直接原因就是晚上熬夜。如果是工作加班，那只能自调解作息时间了。如果是熬夜玩手机，那就是自己的事了，毕竟一个连自己睡觉时间都不能掌控的人，怎么能掌控人生？
定多级闹钟。定闹钟是早起的必备武器，但是大部分人已经养成了无视闹钟的习惯。闹醒了关掉闹钟继续睡，这个时候你可以设置多个时间段的闹钟，关掉一个下一个会想，吵的自己睡不着为止。
指定目标。给自己定一个清晰明确的人生目标。让梦想叫醒你。
玩手机。让你晚睡的罪魁祸首手机成为你起床的工具，何乐而不为呢。
培养生物钟。坚持每天准点起床，坚持几天后，到点就可以自然醒了。
注重饮食。晚餐尽量少，不吃油腻辛辣食物。尤其注意不要吃夜宵，减少胃的负荷。
提高睡眠质量。可以通过，少吃晚餐。白天有一点的运动量。晚上不和茶或咖啡。睡前按摩等方法来提高睡眠。
二、早上怎么才能早起
01、首先，我们想要早起的话，是可以设置闹钟来提醒我们起床的，这个方法是比较有效的，我们可以尝试设置多个时段的闹钟，让不同的时段的闹钟进行闹铃，往往想不早起都是很难的。
02、其次，我们想要早起的话，晚上我们需要早点睡觉，这样可以让我们有足够的睡眠时间，一般足够的睡眠时间之后，我们也就会起的早了，这样也就达到了早起的效果了。
03、之后，我们想要早起的话，我们还可以进行心理暗示法，在我们睡觉的时候，在心中默念告诉自己明天自己要早起，这样我们就容易产生一定的潜意识，之后在潜意识的帮助下，我们往往也就早起了。
04、最后，我们想要早起的话，我们还可以找别人帮忙，这个是最有效的方法之一，一般我们可以让我们的妈妈在早上的时候喊我们起床，这样我们也就早起了。
三、克服赖床小妙招
灯光 人体的生物钟会受光线的影响。所以起床就打开房里所有的灯。充足的光线能唤醒你的身体，让它觉得是时候起床了。
运动热身 早上一起床就做一些运动。夏天我会晨跑一会，这有助于甩掉困倦。若温度降到零下30度，我就转而在房间里做些俯卧撑。运动让你心跳加速，从而帮助身体远离倦担。
10钟原则 如果你想养成同一时间起床的习惯，试试10分钟原则吧。这个原则是指你向自己保证在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，想再躺回床上的欲望一般也就随之而去了。
按时睡觉 克服困倦显而易见的解决之道就是保证夜间的睡眠。工作日缺觉，周末补觉绝对是个坏主意。你应该把工作压缩到精力充足的.早上来处理，从而保证每天晚上最少6-8小时的睡眠时间。
播放音乐 我发现早晨听些音乐或者有声图书能很有效地让人清醒。特别是播放你最喜欢的朗诵者的有声图书，这总能鼓励你精神百倍地开始新的一天。
主动的工作 在早上安排一些主动使用大脑的工作。诸如写作、画画、编程或者设计工作这类创作性的工作要比被动性的读书活动来得好。这些主动性的工作可以更有效地帮你集中精神，摆脱困倦。
吃好早餐 早点起床，然后弄点东西吃。不吃早餐会让你的新陈代谢失去平衡，让你长胖或者无精打采。不吃早餐也会令你在早晨血糖偏低，感到疲惫。
早起一天可以，但是坚持早起就是一件很困难的事情呀。想要早起有很多种方法，但是重在坚持，做什么事情都要学会坚持哦，而且早起是一件必须要做的事情，所以大家还是要好好约束自己哟，要坚持哦。早上强制早起的方法相信你也会感兴趣哦。
早上起不来怎么办早上怎么才能早起2
如何能够早起不那么痛苦
——充足的睡眠
睡眠时间很重要!没有睡够，早上起来就会很困难!研究表示青少年的睡眠时间要保证在8-10小时，而成年人则在6-8小时之间。一般晚上10点睡是最合适的，尽量不要超过12点。
——良好的睡眠质量
睡得久但是睡不安稳，第二天依旧难起!好的睡眠质量也很重要。要尽量保证睡眠环境的安静舒适。可以将卧室精心布置一番，令卧室看起来温馨一点，同时换一床干净厚实的被褥，一个合适的枕头，这样晚上睡觉时，会很安逸。睡前还可以来一杯牛奶，但不要过多，也不要喝水，避免夜间起来上厕所而影响睡眠质量。
——睡前就放下手机
忙碌了一天，睡前就不要再玩手机了!因为玩手机人容易着迷，一不小心就很容易错过睡觉的最佳时机，而且会令人越来越兴奋，导致睡不着，也会增加我们眼睛的负担，使眼睛更疲劳。
——睡前不要做太激烈的运动
睡前不要做太激烈的运动，会令你过于兴奋而难以入睡，但房事可以例外。一场性爱更有助于睡觉质量的提高!
——保持一个积极的心态
睡眠是为了自己的健康，为了保证第二天的元气满满，不要将它当初一项任务。要对生活充满激情，充满信心，早起是为了完成自己的梦想，为了自己更好的明天!而不是一种负担。
——千万不要忘记定闹钟
实在起不来，就让闹钟提醒你，千万不要睡过头而造成不可承担的后果!闹钟定一两个就可以了，不要起床这事情定了3，4个闹钟，会更加重自己的赖床恶习，也会更影响自己的心情。闹钟响一次就赶紧起床开始自己美好的一天吧!
