分手了忍不住想联系他怎么办，对于很多人在分手之后，还是忍不住想联系对方，其实很大的原因就是不习惯，以前在恋爱期间每天都需要微信聊天，可能几乎每天都会有电话或者是视频，下面看分手了忍不住想联系他怎么办。
1：不习惯
很多人会觉得，因为忘不掉爱情之类的。实际中，“不习惯”这是一个很大的动因。假如你坠入情网时，每天的聊天对话框都会上方。你每天都有快乐的事情和对方分享，你不必时时打开通讯录或下拉聊天儿。
然而，分手之后，虽然微信仍然存在，但你没有权利和对方时时聊天。你不可以随时随地发送信息和分享你的情绪。你经常在对话框中输入很多单词，但你发现你不敢点击那个发送。同样，也有朋友圈，在现实生活中，你会情不自禁地寻找你的前任，好像你根本无法控制自己。
在这种情况下，我们应该学会合理地控制自己的冲动和焦虑。
因此，你应该学会转移注意力，而不是完全忽视他，而是注意力的分配比例变化。假如你有10分钟左右空余时间和9分钟左右来关注她，你就应该把那9分钟左右转移至第二件小事上，不光是和别人聊天，去公园散步，更别提旅游，而且找到一些值得你长期投入的时间和精力，比如锻炼和健身。
2:担忧另一方忘记了自己
不少朋友常常有个问题：如果她们再也不联系另一方，如果她们记不得我该怎么办？我相信大家也是会有一样的困扰，最少从心理上。
有些人可能会认为盲目接触是不好的，可是在自己的不安感驱使下，她们老是想做些什么。实际中，主要是因为她们也不知道自己还能怎样，也不知道该如何解决这种心态驱动力。
实际上，在挽回过程中，是否忘记取决于第一印象是否固化！这也是恢复的关键。因此，当你给她刻下不好的印象时，她会逼迫自己放弃你，由于当她联想到你的情绪第一印象时，她会好痛苦。因此，坚持与纠缠不清反而会让他想要更有效地放弃你。
可是如果分手后，你不断地重塑你的新形象，让他的眼睛明亮起来，让他思考：你为什么和以前不同？真的变了吗？它为什么会比之前更有竞争力呢？在这个时候，他对你有了新的兴趣！削弱成形的第一印象和重塑新形象是这一步的关键！
成形的有偏见，可是新印象也应当懂得如何传播。这并不意味着只有朋友圈才能传播。实际中，即使没有其他渠道，也可以主动发送信息！但关键是不要让对方觉得你在纠缠不清他。在传播变化的同时，你也应该传达一种疏离感，这样对方就会觉得你不是在挽回他。这种沟通是恰到好处的。
第二点：如何联系？
假如是一句问候，就会显得不轻不重；假如是可以直接聊天儿，会有违和感；假如是长篇致歉，担忧能让对方无趣...你是真的不知如何是好吗？听我说，我先纠正一个误区:以上挽回者没有对错之分，只有对错之分。
实际中，事实很简单。例如，如果我爱你，如果我在恋爱中说出来，对方会热情地回应你；但是如果你在分手后说这句话，另一方往往会面对敌人
粗暴的前任会说：滚，我已经不爱你了；
矛盾纠结的前女友会说：我现在真的没有心思去想这些问题；
你会发现，同样的话，当面对不同类型的前辈时，你会得到不同的答案。这是因为大多时候，他给你了前女友对你的感情“引导”得出来的。
第一条规则:如果你不主动提及，你会被拒绝的信息
如果你不主动提及，会导致对方拒绝！这样做已经成功了一半。很多人都太功利了。当他们谈到挽回时，他们想立即重归于好。当他们提及连接上时，他们觉得她们必须成功。挽回并没有那么简易。即使是那些复合的.，恢复的过程也是坎坷的。
在重新连接上以前，你必须给自己定下2个标准
1.不要求对方回复自己；
2.另一方回复，也不会立刻回复立刻就和你复合，立竿见影。
根据正常情况，这一时期的前任通常有两种态度：趋于复合或分手。你怎么想，你什么都不知道，你不能直接问。即使你问对方，你也不必告诉你。就算他告诉你，你也可能说不出原因。你的感觉很混乱。
在这种情况下，我们应该遵守战术：如果敌人不动，我就不动。不要暴露你想要恢复的想法。相反，我们应该首先测试另一方是否愿意与你联络，但你不能简单地发送。就算他有意给你发消息，也有可能是：假如你有话好说，你不知道该如何用一段话来接着
因此，你必须尽可能地找到一个客观的联络理由，比如：你们的宠物，经济关系，以前约定的事情之类的；
或者，如果你生病了，没有人陪你，在工作中征求意见，找普普通通的好朋友在彼此眼前不知不觉提及你，看她的反映之类的。其实有很多方法，我不会一一列举。方法和策略是参考。不要机械地复制它们。结合实际问题，详细分析。
一、分手后忍不住想联系对方怎么办
1、既然当初你们已经说分开了，肯定是经过了深思熟虑，不要再沉迷于过去，在自己的潜意识里，还认为对方是自己的另一半，这样的想法是不对的，有的人可能是受到了单方面的分手，但是如果总是去打扰和纠缠对方，只会给他增加压力，最后闹得双方都很尴尬，只会更加反感你，所以最好的方式就是要摆正自己的心态，既然已经分手，就不要幻想着以后，努力向前看。
2、你们之间走到分手这样的地步，肯定是很多矛盾的积攒，你们分手的原因并不是突然的，只是你在平常的相处中并没有察觉到，你们可能表面上看起来非常和谐，但是内心感觉不到开心，从而造成双方的感情越来越淡，对于分手之后一定要冷静思考你们之间的矛盾是否可以化解，能得到解决，如果不能就不要去想着联系对方，勉强的在一起只会造成相同的结局。
上述就是小编介绍的关于分手后忍不住想联系对方怎么办的相关内容，除此之外我们来了解一下分手后忍不住想联系对方的原因有哪些。
二、分手后忍不住想联系对方的原因有哪些
1、可能大多数人在电视剧中看多了，觉得男女分手之后依然能够做朋友，但是前提是需要你们已经正视的分手，双方的身份已经发生改变，能够完全从朋友的角度去跟对方相处，往往有很多人并不是这样的，他们只是抱有一丝希望希望，保持跟对方的联系，希望还能有可能重新在一起。
2、有的人说，分手并没有给对方一个正式的结束和态度，而是通过发短信或者一个电话就跟对方分手，对于这种情况，对方会心里落差很大，就想要找一个答案，就会不断地以这个理由想去纠缠对方。
一、分手了忍不住想跟他联系怎么办
1、首先你要找到这段感情的原因和定位，你要知道你是因为什么而分手的，如果你们之间的问题根本无法改变或者是解决，那么就不要有跟对方联系的冲动，因为这样藕断丝连，不仅会伤害了自己，也会伤害到对方的正常生活，让对方讨厌你。
2、如果你们是和平分手的，如果能做成朋友也不要跟对方经常性的联系，如果你们在之后分手的比较彻底，对方也把你删得很干净，那么对于这种情况也最好不要联系对方，做朋友不要联系，不要打扰别人的生活，也让他对于之前的感情，冷静思考，对于对方已经把你拉黑的情况，你再联系对方这属于打脸的行为，如果联系只会让另一半更加看不起你。
3、如果你们的感情因为一些简单的事情，就造成双方分手，那么说明你们不足够爱对方或者对他感情也不是特别看重，那么你再联系对方的意义在哪里就算你们重新复合在一起，最后的结果大部分都是再一次分手而告终。
上述就是小编介绍的关于分手了忍不住想跟他联系怎么办的相关内容，除此之外我们来了解一下什么样的男人分手后不要在联系。
二、什么样的男人分手后不要在联系
1、有些男人比较花心，可能再跟你复合之后又重新转入到另一段感情中，那么对于这种情况自己并没有指责的理由，这样的人在跟你分手之后也不会感到悲伤，所以这种情况下就不要再出现，想要挽回对方的想法，他已经在努力找一个人来取代你。
2、有些男人就比较无耻，在分手之后，甚至会出现反目成仇的现象，在分手的时候把所有的责任推卸到你身上，而且甚至在背后说你诋毁你。
