怎样找回工作好心情，作为上班族都是两点一线的生活，久而久之就会腻烦，感觉生活特别枯燥乏味，很无趣，工作的热情就会慢慢下降，下面小编来分享一下怎样找回工作好心情。
怎样找回工作好心情1
1、多参加体育运动
应该每天至少从事一项体育运动，而且时间不少于半个小时，最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方，每天去那里待上一刻钟，在这段时间里，只想积极的、让你开心的事情，这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。
2、有秩序的生活
有秩序的生活会使你每天都头脑清醒、心情舒畅。每天下班前整理好办公桌，定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
3、找到工作中的乐趣
要弄清楚自己最想要的到底是什么，金钱、精彩的生活还是挑战的刺激，然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受，如果两者相去甚远，你就应该考虑变换一下工作了。
4、学会调节心理
与其让一些无可挽回的事实破坏我们的情绪、毁坏我们的生活，还不如让自己对这些事情坦然接受，并加以适应。要记住，有些时候后悔是无济于事的，我们已经失去了很多，只要不再失去教训就行。
5、乐观面对一切
其实让人产生疲劳的原因往往是因为忧虑、紧张或不安的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣，微笑着去接每一个电话，在上司通知周末加班时从内心叫一声“太好了”，每天早上都给自己打打气……千万不要认为这是很肤浅的事，这是心理学上非常重要的“心理暗示”。
健康建议
忙于工作的你，不要将工作带回家，尽量不要加班，杜绝周末查看电子信箱、打工作电话。学会慢生活，可以从运动开始。每天运动1小时以上的人，心脏局部缺血的发病率只是很少参加运动者的1/4。
怎样找回工作好心情2
唤醒你的工作热情呢
1、写下3件积极的事
美国宾夕法尼亚大学积极心理学主任马丁-塞利格曼博士说，每天写下3件积极的事情，分析它们令人开心的原因，将注意力集中在感恩上，有助于减轻压力。研究表明，不论感恩还是欣赏，如果你坚持记录，都会产生减压效果。
中国科学院心理研究所心理健康促进中心测评部主任肖震宇表示，联想积极快乐的事情，可以促进脑部分泌多巴胺等激素，使人的工作状态保持在较高水平和效率上。
2、每天做一件善事
简单的善意和礼貌行为可以提高心理健康。有研究显示，做善事时分泌的多巴胺相当于人体镇痛剂，可以缓解焦虑、消除抑郁。美国国立卫生研究院一项研究发现，当人们做善事时，大脑中与快乐、社交和信任相关的部分会被激活，从而创造出一种帮助者特有的崇高感觉。
肖震宇解释，做善事被称为利他行为，从进化心理学角度说，利他行为有助于个人在族群里更好地生存，从社会交换的角度说，做善事可以得到他人善意的反馈。共情能力促使人本能地帮助有困难的人，激发人的正性情绪，献血、做志愿活动、捐款会让人感到心情愉悦。
3、保证充足的睡眠
睡眠不足会导致体重增加，免疫系统功能减弱，还可能使人脾气暴躁，工作能力下降。在肖震宇看来，减少睡眠本身不会令人发胖，但睡不着时额外摄入的热量，比如失眠时，人更可能喝啤酒、吃零食。睡眠不足会导致神经系统紊乱，自制力下降，更容易生病和发怒。
肖震宇说，对于工作年龄段的人来说，充足睡眠是指6小时的有效睡眠(指入睡到醒来的6小时)，不过因体质而异。保证睡眠时间，工作起来更有精神。对于入睡困难的人，下午4点后尽量不要摄入有咖啡因的食物，睡前避免喝酒。晚上睡眠时间不够，注意午休，补充睡眠。
4、制定健康饮食计划
休假和节日期间，没有工作压力，再加上饮食不注意，体重易增加。而当发现体重增加了，很多人又急于减肥，设定不合理的饮食计划。对此，首都保健营养美食学会常务理事徐静表示，减肥是一个持久的健康计划，健康减肥应遵循营养均衡膳食，绝不可因急于减重而吃得过少，这样不仅计划难以持久执行，还会给身体带来不必要的损害，造成人体必需营养素严重不足，增加减肥压力，造成情绪低落、减肥失败的恶性循环。
5、抽空晒晒太阳
-医学营养学家莎拉-布鲁尔博士指出，维生素D缺乏是咳嗽、感冒、呼吸道感染、哮喘等疾病发作的原因之一，也与情绪低落和抑郁有关。维生素D对提高免疫力至关重要，徐静指出，维生素D不足，会引起全身性钙、磷代谢失常，影响神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的功能。维生素D缺乏的人会因情绪低落而工作懈怠，补充维生素D最好的办法是晒太阳，建议大家工作之余多晒晒太阳。
6、户外短暂散步
工作过程中昏昏欲睡、腰酸背痛、心情不佳……此时不如停下工作，到户外走一走。研究证实，户外散步可有效改善低落情绪、疏解焦虑，促使血液更多地流向大脑，释放内啡肽和可改善情绪的神经递质。每天散步30分钟，大脑就会感觉更清醒，工作起来也不容易犯困。
7、期待新事物。
日复一日埋头工作可能会令人烦躁，不时出现一些新事物会增加工作的'幸福感。当人有了新的目标，尤其是可期待的目标后，工作起来更专注。肖震宇建议，工作之余预定一些休闲娱乐活动，比如，安排逛街、爬山、旅游等新鲜活动。想到这些值得期待的活动，工作起来更有动力。
8、积极自我暗示
心理学家梅根-阿罗博士指出，面对阴沉天气时，如果不断地暗示自己有多讨厌它，很可能真的会心情不佳。面对不喜欢的工作和环境时，尝试改变内心独白，经常给自己打打气，给自己一些积极心理暗示，或在工作环境中放一些激励的提示语，贴在办公桌或者电脑显示器上，可以使工作状态更好。
9、吃正确的食物
研究发现，食用低血糖指数的食品，会使糖的吸收速度变慢，能量水平更加持久。徐静表示，低血糖的人群情绪变化较不稳定，容易感到沮丧或郁闷。血糖指数低的食物能在胃肠停留时间较长，缓慢释放能量，不会引发血糖大幅度波动。对于上班族来说，全谷物、菌藻类、绿叶蔬菜、豆制品、乳制品等食物，升糖指数比较低，饱腹感强，促进血糖稳定，提供人体工作时所需的能量。
10、坚持定期存钱
每天存1块钱，年底一次性取出，不仅有利于缓解资金紧张，当把这笔钱花在人们渴望的东西上，将带来满足和快乐。诺贝尔经济学奖得主理查德·塞勒的“心理账户理论”指出，人们会将钱和资产各自归类，在头脑中为他们建立各种各样的账户，从而管理、控制自己的消费行为。定期存少量钱，可能没有什么感觉，但当年底发现这笔钱被赋予特殊意义的时候，就会有一种获得意外之财的惊喜感。
