假期前看看你是否患有这些综合症。放假对正在读书和工作的人来说都是一个开心的事，因为终于可以暂时放下忙碌和紧张，好好放松一下了，但是很多人却有假期综合症，那么什么是假期综合症呢？一起来看看你有没有这些症状吧。
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假期综合症怎么调整
1、适度休息，欢度长假的确是很疲劳，假期最后一晚最好能洗个热水澡，增加身体血液循环的速度，洗去多日假期活动所带来的疲乏。在假期结束后回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息，以补偿和恢复假日积累的疲劳。
2、假日最后一天晚上，应该从七天的休闲者圈子里走出来，静静地梳理一下第二天上班后应该做的工作，把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条，不至于一上班就陷入应接不暇的`忙乱之中。
假期综合症的病因
1、饮食不当，在假期里，由于人没有什么压力，脑力劳动减轻，精神完全处于放松状态，同时活动及体育运动量相对减少，大多数人也想借此时机补养身体，因而进食往往没什么节制，从而造成营养过剩，使身体发胖。
2、起居无序，由于假期没有明确的作息时间，原有的生活规律被打破。睡眠时间得不到保障，体内生物钟发生紊乱，造成食欲减退，引起营养不良、精神不振。
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为什么放假前会焦虑？
这通常跟我们对于节庆的「期待」有关，如果节庆的感觉不符合我们的期待，或是我们无法符合节庆的期待，都是一种无形的压力。这其实在平常的社交活动中就可能出现，但节庆的对比会更加强烈，也就出现了节庆综合征。
感到快乐的压力
当你走过各式橱窗，看到里面摆满了节庆的礼物、每个人都看起来很开心，但其实自己没有这么想要过节、或是没有特别期待，就会感觉自己「很异类」。人是社会性的动物，当发觉自己没有办法符合大家对于节庆「快乐」的期待，就产生压力。
而「每逢佳节倍思亲」，如果自己是异乡游子，或是亲人过世、自己孤单一人，或是刚分手，看着别人开开心心过节、围炉、成双成对，觉得特别难受也是理所当然。所以有些医院会在小年夜、圣诞节等节日的时候，让医生、护理师到安宁病房帮患者过节，就是想让这种孤单感、压力减少一些。
不符合自己的期待
当今年有事情无法度假、或是预定不到自己规划的行程，甚至是没有金钱跟时间好好的度假，看着别人放假反而变成难受的事情。如果去年的节日过得特别顺利，今年的比较心理会更严重，没有比去年更好就会觉得不愉快；如果去年过得不顺利，今年也可能提心吊胆，害怕自己又会出什么问题。
放假后反而更忧郁？
根据美国心理学会调查，大多数人在节日期间都表现出快乐、充满爱跟兴致的情绪，但这些情绪在亢奋的持续几天之后，当假期结束、一回到日常生活，疲劳、压力、烦躁、悲伤就全部涌上来。
有38％的受访者认为，他们在节庆的时候，花时间、花钱去买东西、逛街、玩乐，但感觉每天的时间都不够用，随着假期的时间慢慢流逝，压力感更大，而且现实上会觉得自己花太多钱、浪费太多时间；如果还需要送礼物或是参加家庭聚会，甚至是一边处理工作一边度假，压力指数更高。
该怎么做才能击败节庆综合征？
很让人扫兴的是，如果想要脱离这种情绪波动，建议还是要早睡、吃得健康，不要一放假就大鱼大肉或是熬夜狂欢。因为这样虽然可以感觉「时间是自己的、不是工作的」，对于身体的负担很大，也会影响心理。因为不充足的睡眠或是熬夜，会让身体的压力激素分泌，在亢奋过后会变得很低落。
而比起跟其他人比较，相信自己的感受更重要，如果你觉得自己真的没有特别快乐，那也不需要硬撑一个「快乐」出来，因为节庆给人的意义不是强迫的，没有什么「应该」的情绪。
就在节庆的时候，真的去做自己想做的事情，不要跟着大家一窝蜂的花钱、花时间，多跟自己的家人在一起，情感的连结更能填补节庆带来的压力跟空虚。
