对症下药排解职场心理障碍，在职场中，几乎人人在不同的时候都会有焦虑的表现，大部分人所经历的“焦虑”“烦躁”和“消沉”等情绪反应是短暂的，也是我们生命中不可避免的一部分。下面来对症下药排解职场心理障碍吧。
1、缺陷类型：胆怯
此类人天性胆小，学习起来怕承担失败的风险，动辄害羞脸红，性格腼腆。
运动处方：建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。
理由：这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，方能越过障碍。经过一段时期的锻炼，相信你的勇气会逐渐增加。
2、缺陷类型：紧张
此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措，严重时大脑一片空白，从而导致正常水平无法发挥。
运动处方：这些人要克服性格缺陷，应多参加竞争激烈的运动项目，特别是足球、篮球、排球等比赛活动。
理由：赛场上风云变幻，紧张而激烈，只有拥有沉着冷静的心态，才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验，人在遇事时就不至于过分紧张，学习就会更加从容。
3、缺陷类型：孤僻
这种人天生不大合群，不善于与人交往，容易被社会孤立起来，一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。
运动处方：建议少从事单人的运动项目，多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。
理由：坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，使运动者更加热爱集体，逐步适应与同学、朋友的交往，从而逐渐改变孤僻性格。
4、缺陷类型：犹疑
犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决，办事缺乏果断，瞻前顾后，结果往往会错失良机，甚至做出错误抉择。
运动处方：建议选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。
理由：以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败，因而久练能帮助人培养果决的性格品质。
5、缺陷类型：急躁
此类人缺乏耐性、急于求成，往往因一时冲动犯下错误。
运动处方：要克服急躁情绪，可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。
理由：上述运动强度不高，强调持久性和耐力，坚持从事这样的活动，能帮助人调节神经系统的活动，增强自我控制能力，从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。
一些典型的焦虑场景：
自己想做一些事情，但不知道做什么的`焦虑。
知道要做什么，但担心完不成目标的焦虑。
知道要做什么，但不知道方法的焦虑。
知道要做什么，但自身技能不足的焦虑。
面对晋升机会，担心不如竞争对手做得好的焦虑。
面对晋升机会，担心无法胜任新岗位的焦虑。
担心无法和同事处理好关系的焦虑。
担心会失去工作的焦虑。
担心绩效考核会被扣掉奖金的焦虑。
当然还有很多其它的场景，但归纳起来，焦虑大概的类型大致有：不知道怎么做，担心做不好，害怕失去，害怕得到。关于焦虑，并非都是有害的，适度的焦虑会调动我们的主观能动性，去积极地采取措施去应对，从而取得好的结果。但过度的焦虑则会对我们的身体和精神带来伤害，我们应该尽可能地减少焦虑。
面对焦虑，我们首先要弄清楚让我们焦虑的事实，对于无端的猜测和想象带来的焦虑我们要弃之如敝履，诸如杞人忧天的事情只会让人贻笑大方。所以，我们要面对现实，确认到底是什么让我们焦虑，这样才可以对症下药。比如上面提到的，想做一些事情，但不知道做什么的焦虑，这属于没有目标的焦虑，我们需要静下心来，对自己进行分析，确认我们的兴趣，技能，优势，不足等等，确认我们所处的环境有哪些机会，哪些威胁，这样我们才能找出我们真正想做的事情。
其次，我们要针对产生焦虑的原因采取行动。比如说我们因为技能不足而完不成任务，我们要采取的行动可以是对我们的技能进行提升，或者寻找有技能的人的帮助。只要有计划，有方法，焦虑自然随风而去。
最后，我们要培养良好的心态，建立自信心。我们要相信，没有过不去的坎，所有问题最终都会解决的，所以没有必要一遇到问题就心生烦恼，庸人自扰。我们要提升自己的能力，建立足够的自信，并且要能够寻求周边相关人员的帮助。
有研究表明，过多垃圾食品的摄入对心理健康有负面影响，而健康饮食则有积极作用。膳食的均衡和营养的摄入对于制造被称为神经递质的脑化学物质非常重要，这类物质能够将信号传递给大脑的神经末梢，降低机体心理健康问题的发生率并改善心情。由于工作忙碌或是需要时常出差，很多职场女性很难做到一日三餐饮食的合理搭配。
这种情况下，可通过补充相应的营养素，保证短期内的营养摄入均衡。比如，Omega-3、B族维生素、益生菌和镁等营养素可以帮助提高记忆力、改善心情减轻焦虑、增强大脑功能、提升快乐情绪。
适量运动、保持活力有效的运动可以改善心肺功能，增强身体柔韧度和肌肉力量。此外，运动还可以促进人体的内分泌变化，刺激大脑产生被称之为“快乐激素”的内啡肽物质，帮助排解不良情绪。这其中，球类运动、团体操课等含有社交成分的团体运动在促进心理健康方面表现最为出色。
此外，骑行、慢跑、健身房锻炼等有氧运动对心理健康也有显著作用。即使是压马路、做家务这样的轻度运动都会对心理状态产生积极作用。因此，建议职场女性每次运动时长为45分钟左右，频率以每周锻炼三到五次为宜。
规律生活、充足睡眠。职场女性面临来自工作和生活的多重压力，加班、出差、倒时差等情况很容易导致生物节律性的紊乱。除此之外，熬夜刷手机、咖啡成瘾、抽烟喝酒等现代生活方式也对人体生物节律性造成了一定影响。当然，这些因素也都是相对可控的。专家建议，职场女性应尽可能地通过自律排除这些因素对生物钟的干扰，保证按时作息、良好的睡眠质量和充沛的精力。
