如何提升社交能力，人际关系都显得十分重要，有的人情商高，社交能力天生就强，社交应该是相互的过程，克服自己内心的抗拒，主动往人多的地方，以下分享如何提升社交能力。
提高口头沟通能力
注意自己的音量和语气。说话声音不要过小，也不要过大。你得让人听清你说的话，要充满自信，但不要侵略性太强。
根据不同场合来调整自己的音量。
尽量和周围人保持一致的音量和语调。
学习挑起话题的正确方法。你可以先聊一些事实性的内容，不要聊太过私人的话题，以免出言不逊冒犯到他人。不妨聊聊天气或者最近发生的新闻事件，你也可以赞美他人的衣着打扮或者新发型。闲聊也是一门不小的学问，毕竟有时候人们会一时想不起来聊些什么。不错的话题包括：
“帽子真好看，哪儿买的呀？”
“这鬼天气是怎么回事？”
“这里的风景真不错。”
“王老师的课很不错吧？”
想办法扩展话题。在聊完新闻时事等普遍话题之后，你可以试着挑起一些更为亲近或者更贴近对方的话题，从而让彼此的交谈更加深入。例如，你可以礼貌地询问对方的家庭、工作或者兴趣爱好，这些问题可以延伸谈话，让这场交谈更有意义。记住，交谈是双向的，所以不要只听不说，也不要只说不听。
尽可能提些开放式问题，也就是以“如何”、“为什么”或者“什么”等疑问词打头的问题。不要问那些用“是”或“否”就可以简单回答的问题，不然你很难从对方嘴里听到更多信息。下面是能延伸对话，让交谈更有意义的一些例子：
“那么，你靠什么谋生呢？”
“能不能给我讲讲你的家庭呢？”
“你了解这个派对的主持人么？”
“你参加美体塑形中心多久了？”
“周末有什么计划？”
避开敏感话题。与不熟悉的人交往时，应该避开敏感话题，通常包括一些有争议的话题，如宗教、政治以及人种或种族等。比方说：
询问别人的宗教信仰一般没有问题，但最好不要询问对方该教派对性的看法。
礼貌地结束对话。不要突然终止谈话，然后一走了之。你应该礼貌地结束这场交谈。以温柔、委婉的方式告知对方你不得不离开了，要让对方觉得你是享受这场互动的。[2]试试下列说法：
“我得走了，盼望下次再见。”
“抱歉，我预约了银行业务，该走了。和你聊天很开心。”
“我知道你挺忙的，你先去忙吧。和你聊天很开心。”
提升非语言沟通技能
注意自己的肢体语言。人们的行为举止往往比言语更能有效传递信息。记住，肢体语言在社交中起着重要的作用。要时刻注意并花时间反思自己的行为举止、眼神和面部表情给他人传递了怎样的信息。
如果你避免与人眼神接触，站得远远的或者抱着双臂，别人可能会认为你不愿意互动。
摆出自信的姿态，多多微笑，多与说话对象进行眼神交流。说话时站直身子，不要抱着双臂，这样才能给对方留下好印象。
观察他人在社交场合中的表现。仔细观察别人的肢体语言，想想他们为何更善于与人社交。你可以观察别人的一举一动、面部表情以及与说话对象进行眼神接触的频率。想想有哪些地方可以借鉴，从而改善自己与人交谈时运用的肢体语言。
要清楚你所观察的人与另一方的关系如何。这点很重要，因为即使在日常环境下，两个好朋友聊天中所传达的'肢体语言和两个陌生人之间也是截然不同的。
在心里记下观察到一切，这样你才能更加清楚自己的肢体语言。
在家里提高自己的非语言沟通技巧。自己家非常适合开始进行新的尝试，因为在熟悉的环境中你不会觉得拘束。不妨录下自己与家人交谈的视频，然后思考该如何改善自己的肢体语言。你也可以在镜前练习说话时的手势。要争取亲朋好友的帮助，因为只有他们会给你真实且有用的反馈。其他建议包括说话时要抬头挺胸、挺直脊背等。
在家练习还有一个好处是家里的环境相对隐私，让人没有压力。
不要害羞！你面前只有镜子而已！试着摆出不同的肢体动作和手势，要乐在其中。
一、了解别人的需求
大部分人与人交流，都是从自己的认知去谈问题，而不了解别人的需求，这很可能“鸡对鸭”讲话，不同频道。如果想和别人建立良好的社交关系，你就要先了解别人的需求，洞察对方的观点，即“上山唱山歌，下水讲水话”。不可对牛弹琴，无的放矢。
二、多给予少索求
要建立良好的人际关系，得到友谊和爱情，就要多给予，少索求。佛说：“施比受更有福分”。别人凭什么更喜欢你？不是因为你长得特别漂亮，而是你对他特别有用，或帮他解决难题，或能给他想的东西。雨伞为人们遮风挡雨，人们因此把它举过头顶。如果你给别人带来快乐、幸福和满足，别人肯定和你友谊长存。
三、多些鼓励少些挖苦
生活中，困难无处不在，每个人都有沮丧的时候，每个人都需要别人的鼓励和安慰，你我皆不例外。而恰当的鼓励，只会增进彼此的情谊。所以，对长辈和领导，多说感恩的话；对同事和朋友，多说祝福的话；对晚辈和下属，多说鼓励的话。切不可鄙视和挖苦别人，一句伤人心肺的话，可以废掉你们多年的友谊。
四、让对方有受重视的感觉
卡耐基在《人性的弱点》中强调：人人都希望自己受重视。社交场上有一个重要的原则，就是让他人感到自己很重要。所以，善于社交的人，让别人感觉到自己很重要，很受人尊重，而且态度诚恳，不能虚情假意。而不善于社交的人，总是喋喋不休地介绍自己，吹嘘自己，讲一些于对方毫无关系的事情。
五、扩大交际范围
“不忘老朋友，不断交新朋友”，善于交际的人，总是在不停的扩大自己的交际范围，认识一个新朋友，等于多一个社交圈，从而多认识一批新朋友。成功的人际关系，既不忘老朋友，又不停地扩大自己的朋友圈，因此交到更多的良师益友。切不可孤芳自赏、离群索居、孤家寡人。
六、不要与他人较劲
有些人，为图一时之快，或嘲笑他人，伤害别人的自尊心；或与他人较劲，争个高低输赢，这是人际交往中的一大忌讳。“地低为海，人低为王”，人际关系好的人，总是非常谦和，有涵养，会让人，叫“海纳百川”。而人际关系不好的人，喜欢说“但是”，与人针锋相对，对抗思维、较真，结果把朋友化为敌人，这是非常愚蠢的做法，路只能越走越窄。
1、首先要有自信，相信自己一定能够克服困难，提升自己的社交能力。具有一定的自信，不仅能够激励我们一直向目标前进，而且自信的人总会更讨人喜欢些，便于交友;
2、要敢于踏出第一步，在与他人交谈时，要勇于发表自己的看法，把自己融入这个小圈子，千万不要因为害怕就畏畏缩缩地不敢开口，一定要敢于踏出第一步，有了第一次，自然便有第二次，这样一直持续下去，渐渐就能克服内心的担忧，变得能说会道起来;
3、平日里要多看书，多出去看看，增长自己的见识与阅历。这样不仅能有更多的交友机会，而且，知识的积累与阅历的丰富也能让我们找到更多实用有趣的话题与他人交谈，而在这个过程中，自己也能变得开朗起来，不再畏惧怎么与人交流；
4、要具备良好的社交能力，还要能够辨析环境，察言观色。因为在日常生活中，我们总会遇到各种各样的社会情境，而为了可以更好地融入环境，我们必须要善于辨析环境，知道自己应该要说什么，要做什么。
还有，因为人是一个复杂的生物体，他们的情绪复杂多样，所以我们还必须要懂得察言观色，清楚对方的喜好与厌恶，在不触及对方底线的同时，与对方多交谈他喜欢的东西，这也可以让彼此的相处更加融洽;
5、要善于倾听对方的心声，为他排忧解难。人总会有遇上困难的时候，难免会痛苦烦躁，而如果你善于当一个垃圾桶，让对方倾吐心声，不仅能让对方好受一点，也会让他越来越亲近你这个朋友。
