孕晚期散步注意事项？很多宝妈无论何时何地都不忘锻炼身体，其实这是非常好的习惯，但是我们也要注意孕晚期一些散步注意事项，只有了解相关知识，才更加有利于健康，下面看看孕晚期散步注意事项？
孕晚期散步注意事项1
1、选择合适的时间
你造吗？准妈妈每天散步时间的总和在1—2个小时之间最好哦。当然，如果你是运动达人，也可以根据自己的感觉来调整，以不疲劳为宜。最佳的散步时间以每天早上起床后和晚饭后最佳。
2、挑选理想的环境
花草茂盛、绿树成荫的公园是散步最理想的场所。这里空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少，当你置身于这样宜人的环境中，身心肯定会非常愉悦。如果你家附近没有公园，也可以选择一些清洁僻静的街道作为散步地点哦。
散步一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为这不仅是车撞人碰，不安全，行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康，而且清静的心境易被打乱，影响锻炼效果。在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对你自己和胎儿的健康有害。
3、步伐要缓慢，姿势要正确
准妈妈孕晚期大腹便便的，散步时要缓，以免身体振动幅度过大。有节律而平静的步行，可使腿肌、腹壁肌、心肌加强活动。散步时，正确的姿势非常重要。总是低着头散步，会增加颈部和肩部的负担。因此你要展开胸部，看着前方走路。
4、充分休息，不能过于疲劳
身体疲劳时，绝对不能盲目地散步。在散步过程中，根据身体状态适当地调节速度，这样才能提高散步胎教的`效果。当你身体疲劳或情绪低落时，必须充分地休息。
孕晚期散步注意事项2
1、孕晚期如何俯身弯腰：
六个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大，并引起孕妇背部疼痛。因此，要尽可能地避免须俯身弯腰的动作，以免给脊椎造成过大的重负。如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西，腹部会防碍背部做弯曲动作，因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前，还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。
2、孕晚期如何起身站立：
孕妇往往觉得侧卧更舒服些，为了让全身的体重分配得更均匀，最好在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛，可以在侧面垫上小枕头，这样能够避免背部弯曲。如果说两、三个月孕妇起身还算轻松，那么现在起身就得缓慢有序地去做动作，以免腹腔肌肉过分紧张。仰躺着的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑起身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来。
3、孕晚期如何保持站立：
如果孕妇的工作性质需要长时间站立，这会减缓腿部的血液循环，导致水肿以及静脉曲张。快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会，坐在椅子上，把双脚放在小板凳上，这样有利于血液循环和放松背部。如果没有条件坐，那就选择一种让身体最舒适姿势站立，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。孕妇常常想伸直腰背挺肚子，这样会引起钻心的疼痛。因此，需要长时间站立的孕妇，为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟，从一条腿移到另一条腿。
4、孕晚期如何保持坐姿：
孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。如果孕妇是坐着工作的，有必要时常起来走动一下，要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大，最好是至少每隔一小时给自己放松以下。
5、孕晚期如何徒步行走：
徒步行走对孕妇很有益，它可以增强腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，并增强腹腔肌肉。但一旦感觉疲劳，马上要停下来，找身边最近的凳子坐下歇息5—10分钟。如果没有条件在公园里散步，可以选择交通状况不太紧张的街道，以避免过多吸入有污染的汽车尾气。在走路的姿势上身体要注意保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。
如何乘坐公交车：如果孕妇坐火车进行长途旅行，在座位上一坐几个小时对身体是有害的。因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动，便于血液循环。乘坐无轨电车、公共汽车和地铁的孕妇，为了自己的身体和未出生的孩子着想，千万不要羞于启齿给自己找个座位，因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。另外，要等车完全停稳后才能下车。而坐小轿车的孕妇选择的余地相对较大，可以挑选最舒适的座位，背靠沙发座或者躺下都可以；如果感到累了，就把车停下来揉揉腿脚。
孕晚期对孕妇是很关键的一个时期，所以在日常行为中要多多注意，散步的时候要注意，乘车的时候也要注意，只有各方面都注意到了，才能确保自己平安的生出健康的宝宝。
