哺乳期太瘦了怎么去调理，有些宝妈在哺乳期的时候会出现暴瘦的情况，很多人都说是因为自身的营养被孩子吸收了，因此营养不足，下面小编带大家简单了解一下哺乳期太瘦了怎么去调理。
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你的情况可能是营养都被孩子吃的奶水吸收了。如果哺乳期妇女奶水较多的话，都是来自于哺乳期妇女妈妈所提供的，出现身体消瘦症状，可能还是跟哺乳期有关的。您的这种情况，建议尽早增加高蛋白食物的摄取量，比如瘦肉、纯奶等，但是建议最好到医院进一步抽血检查一下血糖，以排除糖尿病等异常情况的。
哺乳期吃什么比较好
很多新晋妈妈都会有奶水不足的情况出现，这时候就应该多喝鸡汤，鸡汤可以帮助增加奶水，所以坐月子的女性，都会及时进补鸡汤。鸡汤含有高蛋白、氨基酸等对身体有好处的成分，因此新晋妈妈就要多喝鸡汤。
猪脚含有的胶原蛋白非常丰富，有助于妈妈松弛的肌肉得以紧致回来，同时还能帮助增加奶水。再搭配花生这个粗粮，更是对身体有很大的好处。建议因为分娩导致肌肉松弛的女性，可以多吃猪脚，对于塑造身材有很多好处。
哺乳期胎儿会通过母体来吸收营养，所以哺乳期妈妈就很容易出现消瘦的情况。在哺乳期，饮食上要食用一些营养丰富的食物。还可以多喝一些汤类，这样对增加乳汁有很大的益处。在哺乳期需要注意的事情也很多，优势是需要保持良好的生活习惯。
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1、 哺乳期瘦了的话可能和营养的摄入偏少有关，有些哺乳期的妇女为了身体的苗条主动减少食物的摄入，这反而造成了一些不好的结果，所以哺乳期的女人瘦了的话应该加强食物的摄入。
2、 哺乳期的女人瘦了还应该多喝一些乳品，因为瘦了的原因和母乳喂奶是有一定关系的，母乳来源于母亲的应该摄入，所以多喝一些乳品，既能补充体内奶水的流失，也能有效补充身体能量。
3、 除此之外还应该多进行有氧运动，有氧运动对身体特别有好处，既能细胞的代谢功能，还能刺激体内激素的分泌，像是哺乳期的女人就能多刺激产生雌性激素，从而帮助乳房的发育。
注意事项：
哺乳期的女人瘦了这种情况应该是比较少发生的，因为就一般情况而言妇女生物完之后体内激素分泌旺盛，身体得到有效发育而且伴随着大量的营养摄入，所以瘦了的话多和营养不良和营养摄入太少有关，或者是太注意锻炼身体而造成体能流失严重，所以最主要还是要加强营养。
怎么增肥
调理脾胃功能 ，消瘦者脾胃(消化)功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多东西身体也不长肉。因此想增肥的人必须先补脾健胃才行！ 此外，在调理脾胃的同时，必须避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物（包括山渣、柠檬、橘子、醋、生菜、泡菜等）、难消化的高纤蔬菜（比如韭菜、芹菜等）、以及高油脂食物都不宜多吃（如巧克力、油炸食物等）！可以补脾健胃的的食物则包括莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等，其中最具代表性的食物是四神猪肚(小肠)、山药排骨等。 中医学说「瘦者多火」，亦即干瘦者多属阴虚的热性体质，此火是指阴虚所引起的虚火，所以饮食上要以「滋阴清热」为主，应该避免摄取燥热、辛辣等容易助火散气的食物，比如葱、蒜、辣椒、虾、蟹等食物。此类患者特征就是舌头很红、舌苔少、解便小粒而干结，这是脾虚不能生津液所引起的。西医所说的胃液、胰液、唾液等消化液，全都属于中医的「津液」，消化液不足就很难将吃进肚子里的食物进行消化吸收与利用，此类患者吃大量的食物只会带给肠胃更大的负担，更别想要长肉。针对此症，中医采用补脾阴的法来治疗，一帖50元的四神，有补脾阴虚的'良效；而猪肚、猪肠则含有酵素成分，可以辅助药力，发挥开胃、助吸收的功能。此外，一般错误印象以为高油脂食物（如巧克力、油炸食物等）最易增胖，事实上，脾胃虚弱者对油脂的消化力很差，所以容易堆积在消化道里，既无法消化也无法吸收，只会增加脾胃的负担，使脾胃更加虚弱。所以想调理好脾胃健康，应完全戒除摄取此类食品，多吃一些可以健脾健胃的食物，来强健脾胃系统，如此长胖才易见成效喔！
三餐定时，餐前一小时忌食零食 三餐应定时，让肠胃养成正常运作习惯，而且餐前一个小时避免零食，以免影响食欲、影响正餐的摄取量，就算是增肥，也应以三餐为主要的营养及热量摄取来源才对。若是为了加强增肥的效果，可以斟酌在三餐的空档多加两餐，至于加餐的食物内容，则以油脂量少、蛋白质与淀粉含量高的食物为佳，像是口味清淡的核果类与天然谷物，少吃垃圾食物，以免增肥不成反而增加肠胃的负担！
合理分配三餐的摄取比例 早餐很重要，因为早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以饮食摄取比例不应该只是随便应付而已，原则上，三餐的份量比重应该是差不多的，其分布比例应该是： 早餐占全天摄取总热量的25 ~30％； 午餐占全天摄取总热量的30 ~35％； 晚餐占全天摄取总热量的25 ~30％。
三餐种类丰富多样，摄取均衡营养 要能确保摄取均衡的营养素，最好的方法是以米饭为主食，如此就能搭配鱼、肉、菜、豆类等五大类食物，所以这样的饮食习惯绝对优于西式饮食，喜欢只吃三明治、汉堡的人要赶快改正你的饮食习惯喔
