学生长跑前热身有用吗？长跑是学生锻炼身体的最佳手段，通过长跑锻炼可提高呼吸系统和心血管系统的机能，可以锻炼身体，提高免疫能力，那么学生长跑前热身有用吗？跟着朵朵女性一起来看看。
学生长跑前热身有用吗1
学生在长跑前做热身运动是有用的，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番，以增加局部和全身的温度以及血液循环，并且使体内的各种系统（包括心脏血管系统、呼吸系统、神经肌肉系统及骨骼关节系统等)能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生。做跑步前的热身运动还有一下好处。
1、 升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉拉伤；
2、 唤醒机体，对即将到来的运动做好全面准备；
3、 激活肌肉，产生更大肌肉力量，让你跑得更快；
4、 调动心肺，克服心肺惰性，缩短进入最佳跑步状态的时间，推迟极点发生；
5、 促进关节滑液分泌—减少跑步刚开始时，关节因为缺乏润滑而发生僵硬和疼痛；
6、 减少岔气现象，岔气的专业术语叫做“运动性短暂腹痛”。
7、 促进身体散热，防止在夏季跑步时体温过高现象；
8、 激活神经系统，让你跑步更专注，动作更协调；
9、 更大程度的激活核心，使跑步更加稳定，更加经济；
10、 更好地适应天气与场地，排除外界因素的干扰。
由此可见，学生在长跑前做热身运动是有用的`，想要了解更多的校园运动知识请到安全网，这里有学生怎样跑步才安全的知识等你来学习。
学生长跑前热身有用吗2
学生冬季长跑注意事项
1、长跑前，应做“热身”活动，如深呼吸，做做下蹲运动，让上肢、下肢关节和肌肉都放松、有弹性，防止运动损伤。
2、起跑时，不要骤然加速，应先慢后快。对于那些体质差、不经常锻炼的学生，刚开始可走一段跑一段，让身体有个适应过程。
3、冬季跑步注意保暖，不要只穿件绒衣就出来，衣服穿得太少，易受寒感冒。穿宽松保暖的衣服，如羽绒服。不要穿过紧的衣裤，如牛仔裤等。
4、长跑时要保护好足部。不要穿过硬的鞋，如皮鞋等，以免造成踝关节损伤。
5、跑步过程中，要深呼吸，且呼吸要有节奏。根据每个人肺活量情况及步伐的大小，可采用两步一呼吸、三步一呼吸方法，即跑两三步，一直保持吸气，再跑两三步，一直呼气。
6、冬季寒冷，跑步时不要张大嘴呼吸，冷空气进入气管，会对身体造成伤害。应半张嘴，并用舌头顶住上牙堂，口鼻共同呼吸。
7、起跑后，两臂随跑的节奏自然摆动。前脚掌或前脚掌外侧先着地，然后过渡到全脚掌着地。跑步过程中，如感到不适，腿发沉、胸发闷，不想继续跑下去时，要适当降低跑速，调节好呼吸。
8、跑步时注意力要集中。不要与同学边跑边聊天，应仔细观察地面和周围环境，避免发生意外。
9、跑完后，不要急于回教室坐下休息，最好压压腿、踢踢腿，或原地蹦跳，然后捶打大腿和小腿肚，使肌肉充分放松。
10、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。
11、调整运动量。当长跑后出现疲乏、食欲不振时，可能是运动量过大引起的，应减少长跑里程。
12、保持充足睡眠。每天晚上临睡前，最好用热水泡脚，可消除疲劳。
13、长跑前后，忌大量喝水与进食，以免加重胃肠道负担。长跑后大量出汗、口渴，更忌立即饮水，应休息一会儿再慢慢喝水，且不能一次喝得过饱。冬季训练中长跑负荷量较大，在注意训练与恢复的同时，还应该注意人的生理节奏，了解学生的承受极限，也不是负荷愈大愈好，还应该注意训练节奏，该负荷大的时候就必需顶上去，该恢复休整的，就必需减下来，让训练节奏与人的生理节奏相吻合。
学生冬季长跑还是有很多需要了解的注意事项，多了解这些校园运动知识，帮助自己可以更好的掌握长跑的技术，可以提高身体素质等，通过安全网还可以了解学生怎样跑步才安全等知识。
