可以促进孩子长高的蔬菜

可以促进孩子长高的蔬菜，很多的家长都很担心自己家的孩子长不高，影响孩子长不高的因素有很多，多吃一些蔬菜可以促进长高，下面小编为大家整理了可以促进孩子长高的蔬菜，一起看看。

可以促进孩子长高的蔬菜1

1、菜花

菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。加上味道可口，容易消化，很适合消化系统还未发育完善的宝宝食用。

菜花中的维生素C含量极高，不仅有利于宝宝生长发育，更能提高身体免疫力，减少生病几率。

2、南瓜

南瓜中的胡萝卜素虽然不及胡萝卜的含量，但南瓜口感甘甜，孩子更愿意食用。胡萝卜素在进入后，会转换成维生素A，保护宝宝视网膜发育，同时能促进长高。

3、西红柿

经营养学家测定，成人每天食用50~100g的新鲜番茄，就可以满足人体对多种维生素及矿物质的 需求。西红柿含有丰富的维生素B族群、维生素C以及钙、磷、镁等矿物质，这些矿物质是构成骨骼最基本的元素。

4、芹菜

芹菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙质，这些都是宝宝长高的必要营养元素。芹菜还可以促进胃液分泌，增加食欲，特别适合动不动就不爱吃饭的孩子。

5、蘑菇

孩子补充再多的钙，只要身体缺乏维生素D，一样不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含维生素D，蘑菇是个例外。并且它的维生素D含量非常高，有益于宝宝体内钙的吸收，促进骨骼发育。

此外，蘑菇中还含有丰富的维生素A和纤维素，味道鲜美，是宝宝的理想食物之一。

可以促进孩子长高的蔬菜2

经常吃蔬菜的好处

1、是维生素的重要来源

食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素，还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病，VA可保持视力，防止干眼病及夜盲症。

2、是矿物质的重要来源

蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育，防止宝宝食欲不振、贫血，促进生长发育；矿物质可使蔬菜成为碱性食物，与五谷和肉类等酸性食物中和，具有调整体液酸碱平衡的`作用。

3、是纤维素的重要来源

蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。

4、是挥发性芳香油的重要来源

有些蔬菜含有挥发性芳香油，味道特别，如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。

5、多吃蔬菜也能帮身体补钙

牛奶中的磷含量相当高，以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的吸收。蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高，并易受到植酸或草酸的影响而减少在肠道的吸收率，但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶，如芥菜、黄豆芽菜等。因此，一些不习惯喝牛奶的宝宝，他们身体所需的钙也可以通过蔬菜补充一些。

6、多吃蔬菜有利于牙齿健康

宝宝的咀嚼动作有利于牙齿健康，而能够促使牙齿进行咀嚼的食物首推蔬菜，尤其以胡萝卜、芹菜、卷心菜、菠菜、黄瓜为佳。

常吃蔬菜可使牙齿中的钼元素增加，增强牙齿硬度和牢固度。因此，厌食蔬菜和肉类的孩子，牙骨密度比正常吃蔬菜和肉类的孩子的要低。

常吃蔬菜还能防龋齿，蔬菜含有90%的水分和丰富的纤维素，咀嚼时可稀释糖分，改善口腔环境，抑制细菌生长。另外，纤维素还有洁齿作用。

7、可提高蛋白质的吸收率

蔬菜吃得过少的孩子不仅各种维生素和微量元素摄取得少，易患营养缺乏症，使免疫力和健康水平迅速降低，还会影响蛋白质的吸收量。如果在吃肉时加吃蔬菜，蛋白质吸收就会高达87%，比单纯吃肉类高出20%。