孕妈妈该如何养胎？怀孕后，母亲应满怀爱心，时刻关注胎儿在子宫内的活动。同时要多了解一些养胎方面的知识，十月怀胎，包含着母亲对我们无尽的爱，下面跟着小编一起来看看孕妈妈该如何养胎，希望对你有用！
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1、饮食解暑要清淡
夏天天气炎热，很多孕妇都会出现食欲下降的情况。夏天的食物要清淡，少吃多餐。每天保证优质蛋白，如蛋、鱼、鸡等的摄入，荤素要合理搭配。孕妇很易发生便秘，平时应该多喝水，多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品，不宜食过多冷饮。夏天是大量水果上市的季节，孕妇吃水果最好是在两餐之间，每日最多不能超过200克，尽量选择含糖量低的水果，或以番茄、黄瓜等蔬菜代替。夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果，尤其不应以水果代替正餐。
2、预防感冒
夏季准妈妈们最容易患上感冒。若患上感冒，准妈妈们应尽快地控制感染，采取措施降体温，但切忌自己乱用药。轻度感冒的准妈妈可多喝开水，注意休息，口服感冒清热冲剂或板蓝根冲剂等。若患上的感冒较重，则应尽快控制体温，可在额、颈部放置冰块等降温。
3、合理地锻炼
孕妇不要一怀孕就停止运动，这里说的运动是指适度的运动，并不是剧烈运动。合理锻炼能防止胎儿过大，建议孕妇每天进行30分钟的中等强度运动。尤其是孕前经常久坐的`孕妇，更应逐渐增加运动时间和频率。其中，步行、游泳和有氧健身操等都是不错的选择。如果要运动的话，要特别注意自己的饮食健康，而且要饮用足够的水防止脱水。
4、洗澡不宜过频过久
洗澡时间10-20分钟为宜，每天淋浴1-2次，但每次时间控制在15分钟左右，且水温不能过高，尤其在怀孕早期。水温以皮肤不感到凉为宜。一般来说应在38摄氏度左右。因为如果水温过高可能因为缺氧导致胎儿发育不良。同时也不能贪凉，洗浴后立即擦干皮肤避免着凉，尽量选择孕妇专用沐浴露或刺激小的儿童沐浴露。
5、夏季驱蚊
夏天孕妇避免蚊虫叮咬的有效安全方法首选蚊帐或密闭纱窗，如在露天可适量喷洒驱蚊花露水，也可使用电子蚊香片驱蚊，但一定要保持室内外空气流通。如果不慎被蚊子叮咬，可用凉水湿敷在患处止痒消肿。
6、适当晒太阳补钙
夏天阳光充足，孕妇需要去晒太阳以补充钙质，但孕期皮肤敏感，皮肤很易晒伤长斑，所以孕妇晒太阳不能选择日光直射，可在树阴等处适当活动，不建议使用防晒霜，可选择遮阳伞或实物遮挡。如果需要活动散心，孕妇可以选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出外，闷热的天气会使孕妇容易出现胸闷、气短、心慌甚至昏厥。
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安胎神医：葡萄
葡萄富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，所含的营养成分比较丰富。孕妇如果血色不足、血压偏低、手脚冰冷，都可以多吃葡萄来改善。最重要的一点是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育，所以孕妇吃葡萄是非常好的。
孕妇圣果：苹果
苹果这种水果不管在哪都受到人们的喜爱，如果孕妇担心过度摄取营养会增加体重，那么多吃苹果能够对肠胃起到调节作用，对胎儿发育也很有帮助。无论便秘或拉肚子都能改善，如果有便秘的孕妇可以多吃吃苹果。如果怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，所以对于经常呕吐的孕妇来说，也可以多吃苹果，进而缓解食欲差、恶心等现象。
铁皇后：樱桃
栅桃富含丰富的铁元素，孕妇多吃樱桃有补血的作用，而且能够帮助肠胃，对食欲不佳的妈妈最佳。常吃樱桃对宝宝以后的面容也有帮助，生下的孩子有一张红润的健康脸蛋。
抗养化能手：蓝莓
蓝莓具有丰富的营养成分，多吃蓝莓可以改善孕妇睡眠，增强孕妇免疫力。蓝莓还有恢复视力的功效，蓝莓的最大的功能就是能够帮助孕妇美容，祛除色斑、美白肌肤。但是建议少吃！不能过量，每天最多3-5个便可。
守护胎盘的勇者：西柚
西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。缺乏叶酸会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，也会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿低出生体重。一般一开始怀孕，孕妈妈就开始补也算了。所以在这个时候，加上多吃西柚，这种免费的叶酸补点，何乐而不为呢？因此，西柚也是孕期妇女首选。
