中考前家长应该做什么，中考考试的虽然是孩子，但家长也会跟着揪心。家长的心态是会直接影响到孩子的考试心情的，因此家长在关键的时候可不能掉链子，下面就来看看中考前家长应该做什么。
1、营造宽松心理氛围，切忌制造紧张气氛
考前一段时期和考试过程中，家长明智的做法是，该干嘛就干嘛，坚决避免家庭纠纷，如：出现夫妻吵架、邻居冲突等对孩子心理产生消极影响的事件，营造温馨、宽松的家庭氛围。
2、切忌打击孩子自信心
家长对孩子要鼓励、肯定，不要动辄批评、指责。学习成绩的波动，内心的焦躁都可能让孩子对学习，对考试失去信心。
3、切忌唠叨和不良的心理暗示，让孩子学会缓解压力释放压力
不要在孩子面前反复念叨“你要加把劲啊！”、“你一定要考好呀！”“你不要紧张”，“你说要考多少分、考什么学校”等这样的不良心理暗示的言语。
4、合理安排膳食，注意饮食卫生
考试前夕，孩子的身体在大脑的指挥下，神经内分泌系统处于功能上的亢奋状态。家长应尽量保证孩子有丰富的营养、充足的睡眠，关心孩子饮食起居的每一个细节。
5、满怀信心，但切忌期望过高
对孩子宜鼓不宜泄，宜奖不宜罚，宜激动不宜平淡，以激发他们的上进心、自尊心、兴奋性和荣誉感。家长要相信孩子能取得好成绩，对孩子有信赖感、充满信心，他就没有来自家庭方面的压力，积极向上的心绪容易受到激发。
如何帮助考生减压
第一：不要给孩子制定不切实际的奋斗目标，不要给孩子的行为太多的约束。如果不顾孩子的自身实际，只知道让孩子这个拿第一，那个要优秀，就会给孩子造成巨大的压力，还有一些父母只让孩子学习，这也不让干，那也不让干，这只会让孩子感到压抑。
第二：给孩子安排足够的休息和娱乐时间。如果孩子不能得到足够的睡眠，休息不好就会感到身心疲劳，无法集中精力学习。最终使孩子感到紧张，给孩子带来压力，娱乐是化解孩子压力的较好途径，与孩子一起做游戏，使孩子沉浸在快乐的事情当中，压力就会被抛到九霄云外。
第三：积极鼓励孩子。减轻孩子的心理压力，做父母的还可以采取积极鼓励的态度，这也能大大减轻孩子的学习压力，而父母对孩子的否定态度则往往会增加孩子的学习压力。
1、一定要淡定地接受现实。
作为父母一定要明白，不管孩子是参加中考还是参加高考，孩子能考出什么样，百分之九十九的已经定型了。
在这种情况下，父母最需要做的一件事是什么呢？
我认为，就是家长要放下心来，淡定地接受现实。这好比全程四十多公里的马拉松比赛，别的孩子已经剩下最后2公里了，而有的.孩子距离终点站还有十几公里。在这种情况下，就是孩子使出吃奶的力气，也不可能与距离终点站还有2公里的孩子相比了。
如果家长有焦虑情绪，作为成年人一定要知道，这种情况是会传染孩子的，因为孩子准备考试本来已经够紧张了。
为消除这种不良情绪，家长早上起来后可以打坐深呼吸5—10分钟，让自己的情绪平静下来；然后微笑着跟孩子打招呼。
如果孩子是住在学校，平时是怎么沟通的还怎么沟通；如果学校允许孩子和家长通电话，家长接电话也好，给孩子打电话也，语气要轻快，别再跟孩子讨论更多学习上的事情。
这里特别提醒家长两点，一是别专门请假陪着孩子，这样会让孩子更紧张；二是送孩子进考场的时候，别穿旗袍了，那样并不能代表“旗开得胜”，反而给从以笑柄。
2、要想法给孩子减压。
我们家长一定要相信，不管是学习成绩好的孩子，还是学习成绩不好的孩子，都想考出好成绩，学习成绩好的孩子想考得更好，学习成绩不好的孩子，也想前逆袭一把。
因此，在这种情况下，父母最好别在对孩子说“加油”“努力”，心理素质强的孩子还好，对这两句话没有太大压力，心理素质弱的孩子反而会加重负担。
如果家长观察到孩子有紧张情绪或孩子向父母倾诉很紧张，担心考不好，智慧的父母要对孩子说——不管你考得好不好，你都是爸爸妈妈的好孩子；你才十几岁，人生才过了不到四分之一，能证明你有能力的时间还有五六十年呢。
特别即将高考的孩子，几乎所有学校都会于高考前在班里有“今天距离高考还有××天”这样的提示标语，有的孩子是“哑巴吃饺子——心里有数”，不管多少天，自己按照计划走，不急不躁，不给自己压力。有的看到一天一天减少，还有一张张的试卷，可能整个心态会很不稳定，濒临崩溃的边缘。
所以，做父母的一定要给孩子托底，紧张心情无济于事，倒不如放下心来，以最好的状态去考试，这样才能取得更好的成绩。
3、做好后勤保障。
孩子参加中考或高考，首先消耗的是脑力，其次是体力。
作为父母，如果孩子是在家吃饭，饮食一定要多样化，最好周一到周周五，一日三餐不重样；让孩子吃好，就能保证有旺盛的精力；精力充沛，才能集中注意力去复习。
在给孩子提供的一日三餐中每餐最好有两个以上主食，比如米饭和馒头，菜类最好三个以上，这样才能让孩子有所选择。在做米饭的时候，可以适当放点高粱或燕麦、黑米、红米等，粗粮可以减缓血糖的升高，粗粮中含有丰富的B族维生素，防止孩子犯困。
做肉菜的时候，最好别单独炖或炒，可以放一些红萝卜、青瓜、黑木耳、百合等，五颜六色的菜品能刺激孩子的食欲，不同的食材也能给孩子提供不同的营养，让孩子的营养更均衡。
家长还要提醒孩子，最好每天喝一定量的牛奶，奶可以提供优质的蛋白质，还可以补充钙，稳定孩子的神经，这一切都是让孩子精力充沛，可以更好的状态上考场。
在饮食方面，特别提醒家长，尽量不要让孩子在外面摊点吃饭，以防不洁食品，给孩子造成危害；更不要说“马上该考试了，爸爸妈妈带你去外面搓一顿”，因为现在国内新冠疫情还没有得到有效控制，万一孩子中招了，麻烦就大了。
如果孩子住校，家长也可以把上述饮食方案告诉给孩子，让孩子多注意饮食的搭配和选择。
4、让孩子休息好。
父母在孩子考前一个多月，如果孩子不住校，最好营造良好家庭环境，让孩子睡好，因为睡眠是放松大脑最好的方式，没有之一。
良好家庭环境最基本的标准就是干干净净，看起来很舒适。如果家里一团糟，很容易让孩子情绪受到干扰。
父母可以在家里面喷一些薄荷精油，因为薄荷精油可以舒缓神经，也可以孩子在晚上睡觉的时候放一些轻柔舒缓的音乐，让孩子放松能比较好地入睡。
