气血虚不下奶怎么办，在现实生活中，很多妈妈产后忙于哺乳和照顾宝宝，没时间调理身体所以出现了奶水少的情况，这是不利于哺乳的，下面为大家分享气血虚不下奶怎么办。
气血虚不下奶怎么办1
植物蛋白要补充
很多网上经验贴提供的意见就是，下奶少多喝排骨汤、乌鸡汤、鲫鱼汤等等，把营养补足后，宝妈的下奶量自然就会增加了。可是事实真的如此吗？很多宝妈发现再坚持喝骨汤补营养一段时间后，下奶量没有怎么变化，反而是体重增加了不少。其实相对于骨头汤来说，宝妈及时补充植物蛋白才是好途径，不仅能够通乳下奶，还帮助宝妈保持好身材。
胸部按摩不能少
宝妈下奶少的原因有很多，不同宝妈的体质不一样，所以难免会有不同的问题。而胸部按摩则是对这些问题都可以有效果的方法，通过胸部按摩可以疏通堵塞经络，促进胸部的血液循环，自然而然就能够帮助宝妈快速产奶以及增加产奶量。不过需要注意的是，不正规的按摩起不到作用，反而会对胸部造成伤害，宝妈记得去找专业的催乳师进行按摩哦！
宝宝的吮吸刺激
宝宝的吮吸对于妈妈的胸部会有一定的刺激性，在这种刺激状态下，宝妈的身体会给出一定的回应，这样就会加快宝妈的下奶速度，另外也可以增加产奶量哦。所以在宝妈还未下奶之前，记得尽早让宝宝进行吮吸刺激。除此之外，宝宝饿了，宝妈要及时喂养，增加宝宝的吮吸次数，这样也有利于奶量的增加。
保持愉悦心情
宝妈在哺育期间一定要注意对自己情绪的掌控，尽量不让自己情绪失控生闷气。如果宝妈生气，气结于心很容易影响到下奶量，甚至会直接不下奶。所以，宝妈一定要宽慰自己时刻保持愉悦的心情，就算是为了能够让孩子吃饱，也要努力坚持下去。气大伤神，孩子没有奶吃，宝妈身体也会有损伤，所以愉悦心态很重要。
气血虚不下奶怎么办2
1、豆腐青菜汤
做法：豆腐切成小块，锅里放水煮开，放入豆腐、青菜，煮开之后调味就好好了。
作用：豆腐含有蛋白质可以促进奶水增加，青菜缓解产后便秘。
2、黄花菜枸杞汤
做法：黄花菜和枸杞、红枣一起煮汤，味道很好哦，也可以加入少量的瘦肉。
作用：下奶、补气血。
3、丝瓜甜汤
做法：丝瓜去皮切成小块；锅里烧开开水，加入丝瓜煮，水开之后放入鸡蛋液，加入油盐调味。
作用：丝瓜的下奶作用也不错。
4、豌豆蛋白粉+奶
做法：牛奶用微波炉加热之后，放入20克豌豆蛋白粉，搅拌就可以喝了。
作用：牛奶补钙，豌豆蛋白粉促进下奶，丰富的蛋白质提高奶水的质量，还可以促进伤口的恢复，无糖无脂肪不会长胖。
5、莲藕红枣汤
做法：莲藕、红枣、花生一起炖汤，隔水炖效果也好，放少量的油盐，发肉的话一定要少。
作用：下奶、补气血。
6、花生甜汤
做法：去皮红皮花生放在清水里煮，煮到软烂，最后加上白糖调味就好了，
作用：下奶。
月子期间其实日常饮食就足够补充营养了，没必要喝那些油腻腻的汤水，尽量多吃鱼虾这种高蛋白食物，老母鸡和猪蹄汤完全可以用鸡蛋、牛奶这些东西代替，喝汤只能补充少量营养，更多的全是油脂！
太油腻的汤水不仅只会让人发胖，还会导致堵奶，那感觉要多酸爽有多酸爽，所以妈妈们一定要记住了，月子期间饮食一定要清淡营养健康为主！
气血虚不下奶怎么办3
一、个人体质问题
1、产后虚弱
宝妈经历了分娩之后，身体都会比较虚弱。按照正常的情况来讲，有些体质较好的宝妈，大概在产后半小时之后就会出现初乳。而且在三天之内，就可以提供足够的母乳喂养宝宝。可如果宝妈的身体没有恢复过来，所分泌的母乳将比较少。
2、营养跟不上
无论宝妈是经历顺产还是剖腹产，对身体的能量已经造成了消耗。如果她们产后的营养没有跟上，就会出现奶水不足的情况了。加上她们急于塑身恢复身体，没有摄入有营养的食物，所产出来的奶水营养价值也会比较低。
3、受身体疾病影响
有一些身体疾病，会影响着宝妈的气血运行。生产过后的宝妈在雌激素和孕激素水平下降的情况下，按正常的情况下催乳激素会升高。
可因为身体疾病的原因，使得她们的气血运行不通畅，最终导致乳腺堵塞。宝妈的乳腺发生了堵塞的状况，将直接阻碍乳汁的分泌。
二、个人情绪不稳定
1、睡眠质量低
虽然宝妈生完孩子之后身体会显得很疲惫，但因为心里一直记挂着宝宝，很难会拥有高质量的睡眠。加上因为要照顾宝宝，每隔几个小时就要醒来一次，睡眠质量差也会影响到个人情绪发展，从而导致体内催乳素下降。
2、产后压力大
如果宝妈生完孩子之后，所有的事情都要亲力亲为，那么将会导致产后的压力过大。有些宝妈因为要照顾孩子和家庭，还会出现产后抑郁症等情况。当情况比较严重的时候，她们体内所有分泌的母乳也会逐渐减少。
3、缺乏自信心
追奶是一件比较难熬的`事情，每次都看到宝宝的样子，宝妈的内心也开始焦虑起来。失去自信心的她们，也许就从此“认命”
她们放弃了追奶的信心，体内所分泌的母乳也会慢慢变少。甚至到最后不再分泌乳汁，也就是我们常说的“回奶”
宝妈无法提供足够的母乳，意味着不能保证宝宝的正常发育。在尽量不使用人工奶粉喂养的情况下，宝妈有必要找对方法实行追奶。
成功追奶的方法
1、多按摩乳房
宝妈常按摩乳房，不仅可以帮助疏通乳腺，而且还可以刺激乳房分泌乳汁。有条件的宝妈，可以到外面请产康师来使用专业的手法按摩。通过产康师的建议和帮助，也会把追奶的时间缩短
2、适当喝一些易于催奶的汤水
像一些木瓜汤、鲫鱼汤、通草猪蹄汤等有助催奶的汤水，都成为了公认的下奶食物。宝妈生完孩子之后不必吃大补的食材或者喝过浓的汤水，适当喝一些可以疏肝理气、消除瘀滞的汤水，催奶效果将更明显。
3、多休息并保持良好情绪
人的精神充沛，气血的运行才会通畅。产后妈妈更需要多休息，才能尽快地恢复身体。而且还要保持良好的情绪，如果在照顾宝宝的时候感到比较烦心，可以请求家人的帮助。当宝宝已经形成了饮食规律和睡眠规律等，得到心态放松的宝妈将会更顺利产奶。
4、多让宝宝吸吮乳头
宝宝从出生开始就会吸吮妈妈的乳头，是他们的本能反应。在吸吮的条件反射中，当妈的乳房也会受到刺激，从而分泌出乳汁。如果宝妈出现了乳汁分泌不足的情况，尽管让宝宝多吸吮。
