在宿舍痛经怎么解决，痛经一般出现在初潮来的1-2年后，是不种说不出的痛，不同的人，痛经的程度也有所不同，当然有些人会在宿舍痛经，那么在宿舍痛经怎么解决？
在宿舍痛经怎么解决1
在学校，特别是晚上痛经，当痛经来的太突然，你手头没有热水袋，也没法去买什么，就可以用你的水杯，热水。痛经时痛到不敢走、不敢坐。有一个最最简单粗暴的方法就是，躺在床上小腹位置，放一瓶滚烫的开水（用毛巾包裹一下，避免烫伤皮肤）。
在教室痛经怎么解决
尽量以舒服的姿势坐着，若果非常不适，可以去厕所蹲一会儿，会缓解疼痛（适用于部分人）。
抱一个装有热水的水杯，放在小腹位置。
假如你并没有带水杯，可以拜托好朋友帮你买瓶矿泉水，倒掉凉水加上热水（可以留一点凉水），会很烫，也可以先放一点热水晃动瓶子受热，不至于烫扁。
妹子们应该知道的事情有哪些
第一，要知道自己为什么痛经，是否可以避免，比如：有些人会因为受凉而痛经。
第二，女生要爱护自己，身体健康非常重要。
第三，避免辛辣生冷刺激食物，吃冷了也是大忌。
第四，不要受凉，经期少用凉水。但大部分人都会不可避免的用到凉水。
痛经应该注意的事项有哪些
第一，有些水果也不适于经期吃，比如凉性的梨。香蕉。荸荠也是寒性的。
第二，吃饭的时候花椒 胡椒 丁香之类的佐料太过刺激，尽量不要食用。
第三，不喝浓茶（咖啡碱）。不高声唱歌。不捶背腰。
第四，要爱护好自己的身体。夏天里大姨妈造访时，就先不要吃冰冰的'东西了。
在宿舍痛经怎么解决2
女人痛经怎么解决
1、热敷，最简单并且有效的方法，在盆骨上下各方热水袋（暖宝宝），每次5-10分钟，促进血液循环，进而缓解疼痛。暖宝宝比热水袋好用，方便，所以本人推荐使用。
2、红糖水，以前我也不知道为什么，只是家人长辈都说有用，所以每次都会喝红糖水。但是红糖具有极佳的疗虚进补作用，并且也是身体中糖的来源，能够储存能量。红糖水更容易吸收， 所以大家也可以尝试，对身体无害的。
3、服用止痛药：这是最直接的方法。再忍无可忍的时候在服用，可以慢慢的克服。服用药物必须要有医生的指导，但是药三分毒，所以大家还是尽量少用。
4、多做运动，并不是让你在大姨妈来的时候去，而是在来以前，进行适量的运动，减少不适感。体弱的女性平时要积极点，如跑步、做操、羽毛球等，逐渐增强身体的抵抗力和对疼痛的耐受力。本人不建议月经期间进行锻炼，主要以调节为主，但是应该多活动腰部。
月经期间痛经怎么练瑜伽
1、跪仰躺踢
跪姿，臀部坐在脚跟上，背部向后仰，双臂伸直撑在肩膀下方，手指指向后方，胸部向上挺起，闭目呼吸。放低头部后仰，胸部尽量向上挺起，同时收紧腹部呼吸。收回身体坐正，背部打直，双手置于胸部前方，双手合十，眼睛目视前方。双臂举起，双手握住脚踝处，尽量撑紧腿部和手臂。
2、眼镜蛇式
俯卧，两腿自然向后伸直，双手放于胸前，垂直于地板。慢慢伸直两臂，支撑起身体，使脊柱向后，颈部向后放松。
眼镜蛇式瑜伽可以促进血液循环，滋养脊柱神经和血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和女性性机能失调的恢复。
3、轮式
仰卧，屈双腿，脚跟尽量靠近大腿跟部。双手放于耳边。吸气，手臂和两腿共同向下用力，使背部离开地面，身体呈反拱状。保持自然呼吸。
轮式瑜伽课促进血液循环，增强脊柱弹性和健康，五脏六腑得到强有力的伸展和滋养，改善经期身体和精神上的疲乏和不适，保持头脑清爽，感觉敏锐。
4、猫变式
膝盖跪在垫子上，手臂平放在垫子上，吸气，手指尖向前走动的同时将身体往下压并延伸，直到胸部和下巴落在垫子上，这时保持不动，微微闭上眼睛，保持自然呼吸。
做猫变式可以消除痛经，缓解月经不调。
5、猫伸展式
身体跪下，膝盖和手掌撑在垫子上，手掌打开约与肩膀同宽，吸气，向上抬头，腰部往下塌同时提起臀部，同手臂撑住肩膀，让胸部扩展开来，然后呼气，低下头让下巴碰到锁骨，背部再向上拱起，背部和髋关节向内回收。
这个猫伸展式对消除月经痉挛的疼痛很有帮助。
6、脊柱扭转
人坐在毯子上，背要保持挺直状态，臀部也要坐稳，然后开始吸气，头和身体慢慢地以最大幅度向后侧扭转，而且从腰部开始身体就要向后扭转，然后再换个方向重复。
这个动作可以按摩到腹部的内脏，起到调节月经不调的作用。
7、束角式
人坐在毯子上，背同样要保持挺直状态，两脚脚心相对，开始吸气，伸展颈部前侧，然后再呼气，微微低下头，让前额和脚尖触碰到，放松你的髋关节。
前额和脚尖之间的相互触碰要尽量做到，但如果做不到可以慢慢来，不可为了这个而疼到肚子，这样就有害而无利了。
月经期间练瑜伽注意事项
尽量避免所有倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。
过于剧烈的容易造成紧张和疲劳的姿势不要做。
保持过久的站立或平衡姿势或者剧烈的后弯动作如弓式，骆驼式，轮式等也不适宜做。
所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如，腹部旋转、仰卧抬腿和船式属于禁忌。
至于跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作更是痛经的女人不应该做的。大家要避免有难度的姿势或学习新的姿势，维持身体的安静和平和状态为好。
