小孩不长身高怎么办补钙好，孩子的健康是每个家长都非常重视的，每一位家长都希望自己的孩子长的又高有健康，但是总是有些孩子因为基因或者其他发的原因导致不长高，那么小孩不长身高怎么办补钙好呢？
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01、影响身高的因素
遗传
父母的身高对孩子的身高有着一定的决定，当父母都很高的时候，孩子一定不会矮，但是如果父母身高都不高的时候，那孩子的身高也不会特别的高。遗传因素是不可避免地。
睡眠
睡眠不足会影响孩子个子的高矮，因为脑下垂体分泌的生长激素是刺激孩子生长的重要因素，生长激素的分泌量在睡着的时候是多于醒着的。生长激素有助于肌肉的形成，帮助孩子长高，还可以调节新陈代谢。
运动
运动可以改善骨骼的营养，促进身体的血液循环，使孩子的骨骼生长加速，如果孩子不愿意运动，一直久坐，就会影响腿部的发育，不容易长高。
营养
我们的身体生长是需要营养物质的，特别是骨骼的生长，如果孩子的营养不良的话，没有办法满足骨骼的生长，就会出现个子矮小的症状。。所以家长要注意孩子是否营养不良，如果有，一定要及时补充。
刚才了解了孩子身高受什么影响，那有家长会很着急，想知道孩子如何长得更高，不要急，接下来告诉各位家长们。
02、孩子长得高，记住五大秘诀
一、营养均衡
很多家长会说，我们都知道营养均衡，从一出生开始就每天给他们补充很多营养，那为什么还是长得有点慢其实孩子在长大的这段时间里，每个时间段对营养成分的需求都是不一样的，所以家长要根据孩子的实际情况来实现营养均衡。
家长可以去妇幼保健院找专门的医生，根据孩子的体质，定制合适的营养配方，不要各种保健品都吃。特别是在孩子长高的这两个黄金时期，每天坚持给孩子喝牛奶，多吃鱼虾等有利于长高的食物。
二、多运动
经常参加合适的运动锻炼有助于孩子的长高，因为运动可以改善骨骼，让身体产生大量的营养，，锻炼可以刺激到骨骼的增长，从而促进其身体的发育。
另外，体育运动还可刺激大脑，大脑分泌生长激素，使孩子长高。但是要注意的是，要选对运动方式，比如游泳，打篮球，舞蹈等，不要选择一些负重的运动方式，比如举重。
三、充足睡眠
睡觉可以使大脑分泌生长激素，生长激素旺盛，才有利于长高。正常一岁以下的孩子要注意每天睡觉14-20小时，2-5岁的孩子需要每天睡觉11小时左右，稍微大点的每天也不得低于9个小时的睡眠时间。
四、多晒太阳
研究发现，晒太阳有利于孩子的生长发育，因为紫外线可以促进血液循环，刺激骨骼造血，改善血液中钙磷的代谢，促进孩子长高，还可以预防贫血，所以各位家长们不要忘记给孩子留点室外互动的时间。
五、心情好
心理问题也会对孩子的生长产生影响，这是常被家长忽视的一个因素，如果压力太大，就会生长缓慢。
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一、热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
二、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
三、跑步：跑步也是有讲究的先是小跑，然后带上双臂，然后就需要快速的跑，重复4-6次，每次之间都需要休息一下。
四、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
五、垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟)，双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地)。
每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定)，重复数次。
六、跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。
长高运动注意事项
1、认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。
每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。
2、有时候我们要知道身高有一半遗传因素导致的，还有一半是靠后天的努力。所以后天的努力也是非常重要的。
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1、 寒凉性的食物
其实对于这一类的食物，很多家长都是不会让孩子去吃的`，因为在这些食物，对孩子和大人的身体都不好。相对大人来说的话，小孩子吃这样的食物更不好，咱们在夏季时，天气比较燥热，大家都喜欢吃雪糕或者冷饮，小孩子肯定也不例外
但是有些孩子吃了之后，几个小时之后就会出现拉肚子，或者是出现肚子疼的情况，这些都是因为太凉性的食物引起的。而且这些食物是也会对孩子的胃肠造成伤害，这样的话势必影响孩子对食物的收吸，进而影响孩子长个子。
2、 过于油腻的食物
我们都知道油炸食品是垃圾食品。虽然我们都知道这个，但满大街的油炸鸡店、汉堡店、炸串等店还是非常的多，而这些地方消费的主力就是咱们的小孩子，而且有些孩子不爱吃饭，家长怕孩子饿着，通常会帮孩子买她喜欢吃的东西。
当问他想吃什么时，很多孩子都会说想吃汉堡，炸鸡这类的食物。我们都知道这类食物不光是会让孩子长胖，而且还会在一定程度上阻碍身高的生长，所以油腻的食物最好是远离。另外如果孩子身体脂肪的量太多之后，也会导致孩子出现身体的问题，孩子会变得爱生病、体质差。
3、 气体饮料
这个在我们日常生活中更是很常见的了。孩子在超市里面，总是会让家长给他们买，很多父母也知道这样的饮品对孩子来说是很不好的
但是孩子们却很喜爱，家长也没有好的阻挠办法，许多家长只是单纯的以为，这样的饮料里面化学剂多，其实不止有这一点，气体饮料影响孩子对于营养素的吸收，即使是再补，效果也不好，因此少喝或者不喝最好。
