【导读】：近日，孙俪在微博晒出一组高难度普拉提健身照，并附文称要和肉肉说拜拜。这也不是孙俪第一次晒健身照，果然好身材都是练出来的，跟着娘娘一起练出紧致曲线来吧。
口口声声说要减肥，这夏天马上就要到了，你进行到哪一步了？先不说别的，孙俪娘娘又开始晒健身照了，并扬言说要跟肉肉说bye~bye。
这也不是娘娘第一次晒健身照了，不过如今的招式难度系数越来越大，再次惊到了大批网友。
普拉提吧大家也都熟悉，但像娘娘玩的这么高端的，还真是少见。
学舞蹈出身的娘娘驾驭这些动作还真是轻而易举，但对于常人来说真的是难度系数9.9
谭维维早先也在微博晒出过一组普拉提健身照，蛮腰大长腿太抢镜。
练普拉提真的好处多多，可以锻炼心肺，拉伸肌肉，无论对瘦身还是塑形都有很帮助。
“甜心教主”王心凌看上去柔柔弱弱，但私下也是超爱健身的哦！看看这标准的动作。
所以，塑形才是减肥的关键，普拉提就是很好的塑形运动之一。
还有新晋的健身女神——张雨绮，如今的身材越来越凹凸有致。
坚持健身不仅身材好，气色也都会很好，这可比化妆品保养品更有效。
以上介绍的女星练习的只是普拉提中的一种需要器械的动作类型，想要健身塑形的宝宝们可以选择一些简单的普拉提项目。下面再介绍几个简单的普拉提招式，不需要器械，在家就可以完成。
跟着女星一起练普拉提
动作一：在上方的那条腿做一个画圈的动作，连续转两圈为一组。
动作二：在上方的腿绕到另一条腿的后方，用大脚趾端点地三次，再绕到前方点地三次为一组。
动作三：上方的腿绕到另一条腿前方，脚掌贴地，用手握住脚踝；另一条腿离开地面做上下摆动，但是脚不能贴地！
动作四：先将脚掌侧面贴在一起，膝盖做上下摆动两次，然后两条小腿一起提起，静止几秒以后放下。小腿抬起的时候胯骨的部分不要动喔~
动作五：在上方的腿努力，用最大限度去朝头这个方向抬，这个动作除了能瘦腿之外还可以锻炼腿部的柔韧度喔！
动作六：双脚的大脚趾贴紧，双腿一起抬起，一起放下，放下的时候注意不能贴到垫子上，要保持悬空的状态。
动作七：双腿屈膝，上方的腿保持屈膝姿势往上提，胯骨不要动喔~~
动作八：双腿屈膝，下方的腿用膝盖点地，先是将两腿的膝盖分开，上方的腿往天花板方向踢腿伸直，再复原，膝盖并拢，双腿慢慢地放到垫子上！
动作九：最后放松一下啦~
每组动作做15-20次，一周坚持做3-4天，行不行就看你的了！
