【导读】:平常在办公室待久的女孩们,一定会有久坐或盘腿等问题,其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔~就来学一下简易的改善姿势运动,还你美美的大腿!
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平常在办公室待久的女孩们,一定会有久坐或盘腿等问题,其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔~就来学一下简易的改善姿势运动,还你美美的大腿!
翘脚、双腿交叉习惯
千万不要有盘腿和翘脚的习惯(如果你是在憋尿的话,麻烦快去厕所解决...),这样的姿势会让身体扭曲和不端正,歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔!
经常出现难看的坐姿
身为懒人应该很懂这种姿势~就是不靠屁股坐椅子,而是用後背坐(到底多懒),或是背部没挺直,盘腿坐的姿势,这样臀部容易变形,下半身的线条也会越来越难看喔!所以尽可能不要无精打采地弯着腰喔!
长期久坐
坐太久,除了腿麻、水肿之外,也会影响到脂肪的燃烧喔!建议可以帮自己设个闹钟,提醒每半小时起来走一走,也是相当有帮助的。
【改善下半身运动】
懂了吗~下半身就是这样增肥的!
首先坐在地上将两腿伸直,将其中一条腿跨到另一只腿接近屁股的位置(如下图),并用手慢慢的往身体的方向拉,维持15秒就可以换边罗。
接着屈膝平躺在地面上,将其中一只腿靠在另一只腿接近膝盖的位置(如下图),并用双手慢慢的拉像身体的位置,同样15秒换边喔!
为了美美的大腿~决定改掉翘脚的姿势!