【导读】: 裸体做运动好处很多哦,对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍,多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的,就是一定要在家做,而且要重点防偷窥
裸体做运动好处很多哦,对减肥 的效果比穿着衣服要提高3倍,多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的,就是一定要在家做,而且要重点防偷窥。 ◆裸体更减肥的五个理由: 1、新陈代谢率至少加快3% 裸体运动时,体表温度变化快于“穿衣运动”,尤其是在温暖的环境下,体温很快升高,血液循环加快,催进了新陈代谢速率。“裸体运动”较“穿衣运动”新陈代谢率可增加3个百分点。 2、动作更标准 裸体的时候,尤其是裸体面对镜子的时候,大多数人会有意识地提醒自己挺胸、收腹 、抬头…… 裸体运动时我们的动作会更为标准,特别是形体训练的时候,更容易达到锻炼效果。 3、局部减肥更有针对性 衣服的作用之一就是为我们的身材扬长避短,记住这个把戏是用来骗外人的,可千万别骗自己。裸体运动时,我们可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。 4、更健康 裸体运动时可以最真实地面对自己,最直观地了解身体,更容易观察身体的变化,比如乳腺疾病的发现。 裸体运动的时候,由于没有衣服的阻碍,排汗也更为顺畅,皮肤的呼吸也变得更为自由。 5、减肥的兴奋指数更高 裸体者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力。 ◆裸体减肥 的准备条件: 心理条件:诚实地对待自己的身体,站在镜子前,对自己说:“我的身体是独特而美感的,裸体减肥不是要彻底地否定自己的身体,而是提倡认同身体,通过运动令身体更健康更富美感。” 如果你有自己的泳池或是去裸体浴场—— 裸泳:热量消耗650卡/小时(每小时3公里) 如果你拥有一处私人庄园或者去对裸体者开放的公园,你还可以进行—— 户外慢走:255卡/小时(每小时4公里速度);户外慢跑:655卡/小时(每小时9公里速度);网球:425卡/小时; 沙滩排球:600卡/小时;滚轴溜冰:350卡/小时;骑马:350卡/小时 且看:裸体减肥之麻辣配餐—— ◆配餐之一:招贴 将你认为身材最理想的明星 海报贴在最醒目的墙壁上,与赤身裸体的自己相比较,迅速找到差距,弥补不足。没有了衣服的遮挡,减少了心理上的误差,准确找到肥胖的部位,督促自己克制时刻威胁身材的各种美食,从心理上战胜肥胖。 具体操作: 推荐招贴: 《偷天陷阱》海报 适合人群:凯瑟琳泽塔?琼斯完美的腰部曲线凸现了女性之美,对那些在标准体重上下,但腰腹部脂肪较多的人有鞭策作用。《墨西哥情人》朱莉娅罗伯茨和布莱德皮特坐拥亲吻的海报
适合人群:热恋中的女性,为什么布莱德能够如此紧密地拥抱朱莉娅?因为她有一双纤长的手臂,正好对应了他们拥抱时的完美弧度!如果你觉得自己的胳膊有点粗,不妨脱下衣服对照朱莉娅下一番苦功!
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适合人群:是不是感觉腿有点粗?不要穿衣服,只留下一双高跟鞋 ,走到尼克的面前,比一比你们之间的差距,千万别自卑,她的那双腿绝对是后天练成的,你也可以!
《BJ日记》蕾妮齐维格胖胖的海报
适合人群:你是不是对自己的减肥 目标失去了信心?在减肥道路上你是不是屡战屡败?用自己的裸体对照蕾妮?齐维格,电影里那个总是充满幻想、摸不到爱情的女人,你也想和她一样吗?当然不!那么就来减肥吧。
◆配餐之二:沐浴
30分钟的热水浴可以消耗300卡路里的热量。
水温:38℃至40℃之间,最能调动皮肤活动进入亢奋状态。
准备:入浴前至少要花2分钟时间伸展身体。
暖身:入浴后先让身体尽可能长时间地被水包围,等待毛孔全部张开。
经过10到20分钟的浸泡之后,身体处于温暖状态,体温升高,血液循环加速,新陈代谢率提高,会更多地消耗卡路里。