【导读】：简单的肚脐运动就能够有效的让小腹凹回去，肚脐运动可以有效刺激到肠部等内脏，有效快速解决便秘问题，让你轻松享瘦。
放松效果大---胃部
便秘的大敌就是压力。胃部是特别容易感觉到压力的地方，用按摩来舒缓。快速的解决腹部的状况。
彻底排出毒素---肝脏
排毒作用最大是肝脏。按摩能够使其机能更加提升，排出深色的大便。身体变得很清爽
分泌消化酵素---胰脏
从分解食物开始到补给体内细胞能量的胰脏。充分分泌帮助消化的酵素，就能使肠胃的蠕动更活泼。
让水份代谢活性化---肾脏
集中淋巴管、对排尿及水份代谢很重要的泌尿器官。提升全身水份代谢的机能，让排尿顺畅、缓慢水肿的状况。
第一课：
step1将腹部缩进去
将两边膝盖并拢直立，用手肘支撑上半身。像是要将胃部内侧边缘往地上压的感觉，将腹部缩进去。反复进行5次，第5次要保持30秒
俯在地上，用手肘支撑上半身。将腹部往上提起，让腹部从地上浮起来。这个状态持续30秒。反复进行5次
step3变身V字平衡
呈体育坐姿，将大腿往上提起，将手放在膝盖内侧保持平衡，腹部保持平衡，将腹部内缩。反复进行5次，第5次要保持10秒
第二课：
在心窝的位置转圈！
将手掌放在心窝的位置，用指尖以绕圈的方式从左边肋骨下方开始。一边吐气，一边用手掌画圆，轻柔的转动30秒
step1用指尖揉压
用食指、中指、无名指从右边乳房往下的肋骨边缘开始按压。不要触碰到肋骨，用指尖画小圆，按摩30秒
step2纾解肝脏的紧绷
用大拇指按压手臂中央的部份，搜寻到觉得有点疼的位置。用手掌轻轻的压住磨擦。进行1-2个SET
第三课：
不要触摸到肋骨
用食指、中指、无名指从左边乳房往下的肋骨边缘开始按压，用指尖进行小小的次转，按摩30秒
左右边同时进行！
用手掌压住腹肌边缘的凹陷处，轻轻的将侧腹部往上按压，一边画小圈圈一边进行按摩30秒。
