【导读】：手臂上多余的赘肉怎么也甩不掉，怎么快速瘦手臂呢？想要摆脱拜拜肉，就一起来做瘦手臂运动吧，下面来看看小编跟大家分享的几个有效瘦手臂运动。
瘦手臂妙方一：哑铃减蝴蝶袖
1、手握哑铃，由前而上伸直再往后摆动，一定要紧贴耳朵来做，缓缓往前放下，重复此动作十五次，每天做45次。
瘦手臂妙方二：画圆
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽，双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌，能有效地去除手臂的赘肉。
瘦手臂妙方三：悬空下蹲
坐在一张椅子上，双手放在臀部旁边，伸直手部，然后臀部离开椅子，弯曲手肘，臀部慢慢放低，使其与椅子的距离尽可能地近，肩膀放松，下垂，身体回复原来姿势，重复10次。
瘦手臂妙方四：面壁压墙
两腿合拢，保持背部挺直，身体面对墙壁站立，距离大概是脚板的两倍长，接着用手臂撑住墙壁，手肘弯曲身体向墙壁压去，利用手臂的力量让身体保持紧绷的状态，停留一分钟后重复动作。
瘦手臂妙方五：后拉毛巾
站姿，手拿一条毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，然后交换，与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，做15次。
