【导读】:性感诱人的马甲线谁不想要啊?但是对于女生来说,马甲线怎么练才好呢?下面爱秀美小编跟大家分享一套有效的腹肌运动,帮助你练出完美马甲线。
性感诱人的马甲线谁不想要啊?但是对于女生来说,马甲线怎么练才好呢?下面本站小编跟大家分享一套有效的腹肌运动,帮助你练出完美马甲线。
动作一:仰卧交替摸踝
保持腹部持续紧张,卷起时注意保持下巴与颈部的夹角,双手交替摸踝关节。
动作二:西西里卷腹
双头举起,始终保持垂直地面,缓缓的卷起上半身,直到肩膀离开地面为止,过程中注意保持腹部持续发力。
动作三:仰卧脚蹬车
腹部持续紧张,大腿抬至与地面垂直,腰部尽量靠紧地面。
动作四:L字触脚踝
动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起上半身使指尖触碰脚踝位置,之后还原。
动作五:法老卷腹
动作过程中注意保持腹部持续发力,卷起高度至于肩膀刚好离开地面即可。
动作六:俄罗斯转体
腹部持续紧张,转向时着重感觉腹部外侧发力。