【导读】：夏季是露胳膊露腿的季节，所以手臂上的肉是绝对不能容忍的，那手臂上的肉很松怎么办？手臂上的肉怎么减掉？下面是小编收集整理的相关信息和资料，大家跟着小编一起来看看吧！
■手臂运动1
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向两旁打开伸直,手掌朝外。
2.手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。
3.这运动要重覆三次(就是前转与后转各90次。
■手臂运动2
1.身体站直,双脚打开与肩同宽,手向前方伸直,手掌朝前。
2.双手上下交换交叉,手臂不能下垂。
3.做30次。
1、揉燃法左手抓着右手，右手抓着左手，手指以画圆的方法，从手腕向肩部揉搓肌肉。重点揉搓手臂内侧腋窝的肌肉。内外侧各揉搓5次。揉搓的时候也不能来回揉搓。这样可以促进手臂淋巴的循环，改善手臂水肿，预防手臂内侧赘肉的堆积。
2、双手画圆我们平时看电视的时候就可以做这个动作，首先将两手垂直抬起成一个一字型，然后两手一起往后面开始画圆圈，不限制时间，自己能坚持多久就多久，空余的时间都可以做，能很有效的减掉蝴蝶袖。垂直划船动作双手握拳放在两侧髋部位置，掌心朝向自己，双手屈肘并向两侧抬起，拳头位于腋窝位置，手肘略高于拳头，双肩用力向后回收，上背部肌肉用力，手肘尽量向后，同时把拳头升高到肩膀高度，最后，放下双手休息，做25次。
1.基本体操动作把毛巾折成“一”字后双手用力握住两端。然后挺直腰杆用力伸向上方。
2.打开上身肌肉在基本动作状态下身体左右运动要领是双臂伸直拉动腰部肌肉。
3.打开后侧手臂肌肉双手放置身后，一只手把毛巾向上拉，另一只手则向下拽。
4.打开手臂前侧肌肉双手握住毛巾上身用力向下倾此时双腿不能弯。
