【导读】：现在有很多人都是属于下半身肥胖，这是由于长期久坐不动导致的，一起来看看下半身肥胖怎么减肥？下半身肥胖的减肥食物？
下半身肥胖减肥首先要改掉自己的不良站姿坐姿，然后要坚持运动，配合按摩消肿和饮食减肥。
1.保持良好的站姿坐姿
平时保持挺胸收腹之态。看一看舞蹈演员的娇美体型，她们平时走路都是这种姿势，让腰、腹及腿部肌肉处于紧张状态，更好消耗脂肪，帮助锻炼体形。坐下来时，两腿自然摆放，尽量少跷二郎腿。坐下一段时间后，要起身走走。
2.坚持运动
不管是哪一种肥胖类型，运动都是最好的减肥处方。如果你的下半身堆积过多脂肪，那么，你应该让自己下半身运动起来，多做快走、骑车、慢跑等四肢活动较多的有氧运动。不过，如果你腿部属于肌肉类型的话，稍稍运动就会长肌肉，那最好避免腿部的过多运动，多做腿部拉伸运动，让肌肉更有线条感，而不是僵硬积块。
3.按摩消肿
如果你是因为淋巴不畅导致下半身浮肿的话，建议可以去做做按摩，帮助血液循环。如现在正靡行的纤体减肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系统按摩等项目，配合精油达到美体瘦身。精油中的有效成分通过按摩迅速渗入皮下组织，激活生理机能，降低乳酸囤积，修整身形。如再配以腰、腹运动，能更好帮助你重塑下身优美曲线，减下身肥胖。
4.饮食减肥
当你控制热量以后，身体就没有太多多余的热量转化为脂肪，也就避免了肥胖问题。因此，平时要多吃低热量食物，控制一天饮食的总热量，少吃高油、高糖食物，多吃水果、蔬菜、蛋奶类等高纤维或高蛋白的饱腹感强的食物。
1、红糖姜茶塑身材
生姜性温，把生姜和红糖一起煮水喝，有驱寒的功效。喝下一杯红糖姜茶不仅驱逐寒气，让身体暖和，还可以加速血液循环和新陈代谢，让下半身囤积的脂肪和垃圾迅速排出体外，对打击下半身肥胖有着十分好的效果。
2、35分钟快步走瘦大腿
每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。
为什么下半身会肥胖 下半身肥胖的减肥方法 下半身如何减肥
3、泡澡也能瘦
如果抽不出时间来定时做运动，泡澡便是一个又能纾解疲劳又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多时间的好方法之一。泡澡不但可以发汗排毒，摆脱寒气，还能促进血液循环，杜绝下半身肥胖的产生。
4、在办公室备外套或披肩保暖
让身体暖和着，因寒气造成的下半身肥肉才会慢慢被打退!平时可以在办公室准备有袖的小开衫或外套，觉得空调大了或者有冷风时及时穿上。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖，防寒从脚下生，也是驱寒减肥的一个必备小知识哦!
5、减肥动作
动作一
侧卧垫子上，两腿并拢，左手弯曲支撑身体，然后慢慢抬高右腿，抬至极限，保持一秒，然后回落，再抬起。右腿重复做15次后，换左腿做15次。这个动作不仅能够优化腿部曲线，减少腿部脂肪，还能锻炼侧腹肌哦。
动作二
仰卧，双腿并拢，两手放于身体两侧。腰腹部用力抬起双腿，然后将腿弯曲成90°，使得小腿与地面平行。慢慢恢复起始动作。重复动作15~20次。
动作三
站立，两手叉腰，挺胸瘦腹，然后慢慢向后抬起左腿，抬至极限，停留一秒后回收。如此重复动作15次后，换右腿抬起。这个动作能够锻炼大臀肌，有助提臀瘦腿。
动作四
手扶支撑物直立，运动腿上抬外展，单腿动作交替。身体和支撑腿保持正直，挺直腰腹部收紧臀部，运动腿大腿与地面平行，小腿垂直于地面，外展至大腿外侧肌肉和臀部肌肉紧绷即可。
1、紫菜
下半身肥胖很大一个原因是，下半身堆积多余水分和废物，从而让双腿变得粗大。因此多吃紫菜就最适合了。紫菜含有丰富的维生素A和维生素B1、B2，还有瘦身的好帮手纤维素和矿物质。这两种物质可以帮助排出身体多余的水分。
2、芝麻
芝麻对女性非常有好处。多吃芝麻不仅可以让胸部变得坚挺，而且还能去除附在血管里的胆固醇，促进新陈代谢。
3、奇异果
奇异果也叫猕猴桃，最大的特点是含有超级丰富的维生素C，其实它还含有大量的纤维素哦。纤维素可以帮助分解脂肪，避免腿部堆积过多的赘肉。
4、红豆
红豆含有石酸，它可以促进大肠的蠕动，帮助促进排尿并且减少便秘，从而清除堆积在下半身的废物，消除下半身脂肪。
5、西芹
西芹也是减肥瘦身的食物之一。西芹含有大量的钙，而且还含有对减肥非常有帮助的钾。钾元素可以缓解身体水肿情况，减少下半身的水分积聚。
6、木瓜
一说到木瓜很多人都想到其丰胸作用，其实木瓜也能减肥的呢。木瓜含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因为吃肉而积聚在下半身的脂肪。同时木瓜含有的果胶对排出下半身堆积的废物也有很好的帮助。
