【导读】：你知道现在中国有多少肥胖的人口吗?根据2020年3月艾媒数据统计，2019年，中国的肥胖人口规模超2 5亿! 随着社会的发展，人们对个人体重健康的意识也不断加强，意识到肥胖并不是富态，而有可能是身体健康受到了亏损。
你知道现在中国有多少肥胖的人口吗?根据2020年3月艾媒数据统计，2019年，中国的肥胖人口规模超2.5亿!
随着社会的发展，人们对个人体重健康的意识也不断加强，意识到肥胖并不是富态，而有可能是身体健康受到了亏损。
居家瘦成立13年，一直专注减肥与健康的研究。居家瘦建议，科学的减肥需要7层定制，而营养是首先要解决的。
很多人认为，肥胖是营养过剩。其实很有可能是营养不良所致。
肥胖者的营养不良，其实主要就是在营养摄入不均衡上。糖类、含脂肪类等高热量食物摄入过多，而营养更为丰富的蔬菜、水果，富含蛋白质的肉类、豆制品等摄入不足，身体代谢跟不上，则有可能出现肥胖。
蛋白质食物对减重非常重要。蛋白质是人体组织器官、肌肉生成的重要营养素。当缺乏蛋白质时，肌肉生成少甚至会减少，组织器官得不到营养，则代谢会下降，身体机能出现异常。减肥中一定要保证蛋白质的充足供应。
富含蛋白质的食物有哪些呢?
主要从肉类(牛肉、猪肉、羊肉等)、鱼类、蛋、奶等食物中获取。
如果没有肉，哪些食物可以作为蛋白质的补充来源?
豆制品。豆干、豆腐、豆皮等都可以作为植物蛋白质的来源。另外一些坚果类也含有一定的蛋白质，也可以作为植物蛋白的补充来源。
