吃什么能防头发脱落 这些食物别错过

1、蜜桃

蜜桃中富含蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B属及维生素C等，拥有深层滋润秀发作用。

2、菠萝

甘平。功用补益脾肾，生津和胃。《本草纲目》：“补脾胃，固元气，壮精神，益血。”凡头发脱落、白发属脾肾亏虚者可食之。

3、栗子

甘，温。功用补脾健胃，补肾强筋活血止血。《名医别录》：“主益气，厚肠胃，补肾气。”凡头发脱落、白发属脾胃虚弱，肾气不足者可食之。

4、柑橘

柑橘中含有维生素C，多食用对于身体好处多多。另外每次我们剥开橘子的时候都会闻到很明显的香味，其实这就是柑橘精油挥发了出来，研究证明柑橘精油具有去除头屑、营养头皮的作用，还可以起到一定的提神和预防头发脱落的作用。

5、奇异果

奇异果含有丰富的维生素C、水分以及胡萝卜素等成分，这些营养成分对于维持我们的头发和头皮健康有很大的意义。经常的使用奇异果，还可以预防头发脱落。所以对自己的头发比较看重的朋友注意了，平时可以每天吃一个奇异果哦。

6、杨桃

杨桃是一种水嫩多汁的水果，在所有水果中含糖量高，内含蔗糖、果糖、葡萄糖，同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B属、维生素C、微量脂肪、蛋白质等多种营养成分。能够帮助体内消化，对头发具有保湿及增强弹性的作用，可以让头发回复天然美态。

7、苹果

苹果里面含有皮肤所需要的大量的营养成分，比如说苹果酸，经常的补充苹果酸能够让我们的皮肤和头皮更加的滋润。而且常吃苹果还可以达到预防头屑和止痒的作用，因此大家在平时记得要多吃一些苹果，对于预防头发脱落也是有一定作用的。

8、核桃仁

甘，温。功用温补肺肾，润肠通便。《本草纲目》：“补气养血，润燥化痰，益命门，利三焦，温肺润肠。”凡头发脱落、白发属肾虚精少者可食之。

9、葡萄

葡萄甘酸，平，功用滋阴生津，补气利尿。《随息居饮食谱》：“补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨，止渴，安胎。”凡头发脱落、白发属肝肾阴虚者可食之。

有不少的食物在预防头发脱落上有着不错的效果，怎么样，通过上面的讲解，大家是否已经清楚了呢？假如你也担心自己会有头发脱落的问题，健康专家建议你可以尝试多吃一些猕猴桃、蜜桃、杨桃以及栗子，它们对于预防头发脱落的效果都是不错的。而且在平时还可以常常做一些穴位按摩，中医已经证实这对于预防头发脱落也能够起到一定的效果，大家赶快试试看吧!