九大有效减肥水果，现在很多爱美的人都觉得自己不够瘦，一直叫嚣着要减肥。 减肥时水果是很好的减肥食材。 那么减肥时吃哪些水果可以有效帮助我们减肥呢？ 以下分享九大有效减肥水果。一起来看看。
九大有效减肥水果1
减肥水果一：西瓜
西瓜含有极丰富的水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏正常运作，消除浮肿，它含有丰富的氨基酸有利尿的功能，增强了新陈代谢。因此，西瓜对于结实肌肉，对付松垮浮肿肉很有效果。此外，其钾的含量比较多，还可以达到修饰美化双腿线条的功效。
减肥水果二：西红柿
由于西红柿中含有丰富的水分喝水溶性纤维，一个是可以有效促进新陈代谢，另一个就是可以让人产生饱足感，所以，在下午茶或者晚餐前吃西红柿可以减少热量的摄入，达到减肥效果。再者，西红柿其独特的酸味可以刺激胃液分泌，大量的膳食纤维也能防止肠道吸收更多脂肪。
减肥水果三：火龙果
火龙果中富含丰富的膳食纤维、植物蛋白、维生素B族、维生素C，还富含花青素等植物化学物质，以及丰富的钾、铁、镁等矿物质，其中芝麻状的种子还有促进肠胃消化的功能。因此，食用火龙果可以增加饱腹感，抗衰老，提高新陈代谢的速度帮助身体排出废物，消耗热量，从而达到消脂的目的。
减肥水果四：木瓜
木瓜中含有的蛋白分解酵素、番茄素，可以有效帮助分解脂肪，减轻肠胃的工作量，让腿部的赘肉变得结实。另外，木瓜中的果胶成分还有整肠的功能，可以净化体质、美化肌肤。
减肥水果五：苹果
苹果中含有丰富的果胶，卡路里不高，能够加速排毒功效并降低热量吸收，此外，苹果的.钾的含量也很高，可以防止腿部浮肿。再者，吃比较硬的苹果，更加可以增加饱腹感。
减肥水果六：葡萄柚
葡萄柚算是减肥中的风云水果了，它的酸性物质可以增加消化液，促进人的消化功能，让营养更容易吸收，关键是其糖分特别的少。
减肥水果七：菠萝
菠萝中含有非常丰富的蛋白分解酵素，可以帮助肉类的蛋白质消化，不过注意如果在餐前吃，很容易造成胃壁受伤！虽然它能起到很好的减肥效果，还是要慎重选什么时刻吃。
减肥水果八：香蕉
香蕉中含有丰富膳食纤维，维他命A、钾质等，对于刺激肠胃蠕动、强化肌肉、利尿功能特别的棒。是一款瘦身美容的好水果，而热量卡路里很低，也很容易被消化。
减肥水果九：猕猴桃
猕猴桃富含丰富的维他命C，是水果之王，和凤梨一样，并且拥有大量的蛋白分解酵素可以防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，因此又叫“奇异果”。
九大有效减肥水果2
1、香烧胡萝卜。胡萝卜是富含维生素A的蔬菜，热量含量低，适合减肥人士。将胡萝卜切块，放入锅中翻炒，烧软后倒入适量的调味剂即可。香烧胡萝卜做法很简单，不仅味道好，还容易消化，可以促进肠道排毒，清除体内垃圾，对减肥有利。
2、番茄蔬菜汤。准备番茄、包心菜、青椒、西芹和洋葱。将这些材料洗干净切片，然后放入锅内，倒满水，烧开后用慢火煲三个小时左右，再加入适量的食盐、胡椒和香菜等。这道菜营养丰富，能够提供多种维生素，还可以改善食欲，对肠胃健康有益。
3、鲜菇芦笋小炒。准备芦笋、香菇、黄彩椒等材料。将这些材料切片，芦笋焯烫一下后捞出。在炒锅中放入适量的油，加适量的干辣椒、生姜、蒜末等爆炒，然后放入香菇和彩椒翻炒。鲜菇芦笋小炒可以提高基础代谢，促进身体消耗热量，有减肥的作用。
4、上汤白菜。上汤白菜的原料包括大白菜、皮蛋、扇贝丁、青红椒、洋葱等。上汤白菜是常见的减肥菜谱，营养价值很高，富含纤维素和维生素。
5、蒜蓉蒸茄子。茄子含有较多的晒元素，有抗氧化减肥的功效，非常适合减肥人士。蒜蓉蒸茄子不仅美味，热量含量也低，对减肥有益。
