节食减肥要拒绝的三种习惯。很多人减肥时都会选择节食这一种做法，但是节食还是要谨慎的。适当节食或许会有减肥的效果，但过度节食可能会对身体有害。那下面就一起去看看节食减肥要拒绝的三种习惯。
节食减肥要拒绝的三种习惯1
节食减肥要拒绝的三种习惯
第一：不吃早餐
很多朋友减肥时都会从早餐下手，她们都认为早餐不吃就可以帮助燃烧脂肪哦。其实不吃早餐对于身体的影响是最大的，而且反而会导致体重的上升。首先不吃早餐会导致胃病还有各种营养需求没有补充，这就会导致午餐饮食过量造成肥胖的出现哦。
第二：食物代替
其实很多节食减肥的朋友都会看到不少减肥代餐产品，不过要知道市面上各种代餐产品有些都是属于热量偏低的，可以说就是过度的节食，因此这类的代餐产品最好不要信哦。
第三：辟谷
最近看过《哈哈哈哈哈》的朋友都知道陈赫在节目中一直想着辟谷。而这也是目前比较流行的方式，但所谓的辟谷说白了就是节食了，就是不进食，通过喝水来排毒养生，达到减肥的效果。然而这种是没有效果的，反而会造成营养不良哦。
节食减肥要拒绝的三种习惯2
减肥达人的减肥方法
减肥前：120斤&减肥后：105斤
说到我的减肥方法，推荐给大家一个疏菜：苦瓜。很多人谈到苦瓜就色变，因为受不了它的苦味。我第一次吃时也咽不下，但吃多了之后就会尝到它的清香。其实苦味是可以排毒清热，消除脂肪的最好武器，想到这些，也便更有动力。夏天食用最为合适，还能消肿去热，我身边的好多姐妹也都在用，很有效。
减肥方法：
食谱：
早餐：白开水+杂粮煎饼一个（按照个人口味，正常食量）
中餐：西兰花、鸡肉、苦瓜滑蛋、空心菜（七分饱，少吃热量高的食物）
下午：多种水果可以搭配着吃，每次一个。或者吃苦瓜寿司1-2个。
晚餐：自制苦瓜汁一杯。
之前也因为想减肥，吃过很多减肥食谱、减肥茶、瘦身贴等，都没瘦下去，我本身是属于顽固型肥胖，喝水都能胖的.类型，所以一般的减肥方法很难奏效。绝食减肥之后胃口反而会更好，吃的更多反弹也就更厉害。
因为苦瓜有消脂作用，2个月按照食谱只减了5斤的样子，效果不明显。后拉在喝完之后我都会搭配运动，加速脂肪的消耗，加速减肥。所以上班时，下午3-4点左右，因为不方便运动我就去跑楼梯。公司在12楼，我每次都向上再爬个5楼左右再下来，加快速度的话用不了多久时间的。配合一起减肥，速度果然快了些。在夏季结束的时候，就掉了15斤。
