【导读】:女性想要皮肤好该吃什么呢?首先要提醒女人们要远离烟草和碳酸饮料,同时在日常生活中多吃燕麦、坚果可以预防皮肤老化,让肌肤恢复弹性。
如何让肌肤保持年轻:
血糖过高,是导致皮肤衰老的罪魁祸首之一。当血液中的糖分过多时,糖分子就会附着在胶原蛋白上,从而导致肌肤衰老。当然,肌肤衰老的“元凶”不仅只有糖分,还有一种叫做AGEs的分子,也会加速肌肤衰老的进程,想要保持肌肤年轻健康,就要减少摄入含有这种分子的的食物。
烟草(加速衰老)
如果有抽烟习惯的MM们最好考虑戒烟,如果没有抽噎习惯的MM也需远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟,其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液,还会加快细胞的老化程度,使血管收缩。所以烟草,切忌远离!
碳酸饮料(皮肤粗糙、暗沉)
一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙,加速骨质老化。
“碳酸饮料加速皮肤老化这也是可以肯定的,因为碳酸饮料中含有较多的酸性物质,对牙齿有腐蚀作用,对皮肤肯定也会有一定的作用。”皮肤医生介绍,我们皮肤表皮28天是一个更新周期,身体如果摄入了一些不好的东西,最直接的就是表现在皮肤上,容易使皮肤出现粗糙、暗沉等症状。
吃什么皮肤好?
早餐首选燕麦(抗衰老)
燕麦属于全面谷类,含丰富水溶性膳食纤维和不溶性纤维,能有效的降低胆固醇和保持肠胃畅通,帮助细胞抗衰老化。并且燕麦食饮起来很方便,无论是用开水冲泡还是煮熟食用,效果都非常好。
适量吃点坚果(养颜抗皱)
坚果内富含抗皱维生素E,每天吃一小把,可以延迟衰老,美白皮肤。当然,一天不可多吃,不要超过10个哦!因为坚果油性大,吃多了容易长胖。所以每天适量吃,才能既美颜又健康哦!
喝柠檬蜂蜜水(排毒、润肤)
柠檬内含丰富的维生素C,可以刺激骨胶原增生和皮肤健康,让肌肤润滑富有弹性的同时还能使身材更加苗条。
而蜂蜜主要含葡萄糖和果糖,还含有丰富的蛋白质,氨基酸,能增加红血蛋白,润肤润肺,是不可多得的养生利器。
把切好的柠檬片和蜂蜜揉和在一起,每天泡两片用蜂蜜腌制好的柠檬,不仅美白瘦身,还红润脸色,气色动人。
多吃些橄榄油(预防肌肤老化)
橄榄油不仅可以防止脂肪氧化,帮助心脏细胞抗衰老化,还能有效防止日晒所导致的皮肤老化。所以在平常生活中,我们可以在烹饪时加几滴橄榄油,吃出健康肌肤。