周一减肥食谱：
1、早餐：一杯五谷豆浆+一份焯拌卷心菜+少许蒸山药。
2、餐点：少许葡萄。
3、午餐：一碗黑米饭+少许蒸鱼+少许杏仁拌菠菜。
4、餐点：一杯酸奶+半根香蕉。
5、晚餐：一个蒸红薯+一碗西红柿紫菜蛋花汤+一份芝麻酱拌油麦菜。
周二减肥食谱：
1、早餐：一杯牛奶+一个蒸红薯+一个苹果+几颗杏仁。
2、餐点：少许葡萄。
3、午餐：一碗米饭+少许蒜蓉西兰花+少许凉拌鸡丝苋菜。
4、餐点：一个桃。
5、晚餐：一碗小米红枣粥+一份金针菇拌黄瓜+一些虾仁炒冬瓜。
周三减肥食谱：
1、早餐：一碗牛奶燕麦粥+几颗坚果+一个苹果。
2、餐点：几颗红枣+一杯酸奶。
3、午餐：一碗红豆饭+少许牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝+少许凉拌芹菜豆芽。
4、餐点：一个橘子。
5、晚餐：一碗玉米南瓜粥+一份紫甘蓝拌甜椒黄瓜+少许蒜蓉空心菜。
周四减肥食谱：
1、早餐：一碗玉米南瓜粥+一个鸡蛋+少许芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝。
2、餐点：圣女果+一杯酸奶。
3、午餐：一碗糙米红枣饭+一份魔芋丝拌西兰花+少许虾仁炒莴笋丁木瓜丁。
4、餐点：一个桃。
5、晚餐：一碗山药薏米燕麦粥+一个蒸茄子+一份凉拌海带丝干豆腐丝。
周五减肥食谱：
1、早餐：一碗山药薏米燕麦粥一碗+三个鹌鹑蛋三个+少许杏仁拌鸡毛菜。
2、餐点：一杯苦丁茶一杯+少许秋枣。
3、午餐：一碗红豆饭一碗+一碗鸡腿肉煲杂菌汤+少许白灼空心菜。
4、餐点：几颗葡萄。
5、晚餐：一杯牛奶+一份蔬菜沙拉。
